집중력 장애: 둔함

• 종종 졸음은 우리가 얼마나 많은 수면을 취했는지와 관련이 없습니다.
• 졸음과 칙칙함의 해독제
• 보고 명상 자세

우리는 다섯 가지 장애에 대해 이야기했습니다. 명상. 기억하시나요? 첫 번째는 관능적 인 욕망, 갈망 관능적 인 즐거움을 위해. 두 번째는 악의와 악의였습니다. 이제 우리는 [잠드는 척] 둔함과 졸음에 빠져 있습니다.

매우 흥미롭습니다. 명상, 당신의 마음이 한 순간에 어떻게 과도하게 활동할 수 있는지 알아차린 적이 있습니까? 그리고 당신이 그것을 멈추고 해독제인 BAM을 바르는 즉시 잠이 듭니다. 당신은 그것을 눈치 챘습니까? 그리고 그것은 전날 밤에 잠을 얼마나 잤는지와는 아무 상관이 없습니다. 사실, 때때로 너무 많이 자면 수면 중에 더 졸음이 발생합니다. 명상. 마음, 그것은 정말로 켜져 있거나 꺼져 있습니다. 우리는 이 두 가지 극단을 모두 피해야 합니다.

아주 아주 심한 수준에서 시작하는 첫 번째 일은 충분한 운동을 하는 것입니다. 운동을 하면 피곤하지 않고 잠을 깨는 데 도움이 됩니다. 그래서 우리는 시작하기 전에 종종 절을 합니다. 명상 운동뿐만 아니라 부정적인 것을 정화하기 때문에 업. 그러나 운동은 전혀 아프지 않습니다.

또한 문제가 있는 경우 찬물을 얼굴에 뿌리십시오. 너무 많은 옷을 입지 마십시오. 당신은 명상 홀, 이 담요와 이 랩어라운드, 그리고 이 재킷을 입은 모든 사람들은 모두 빵빵합니다. 그러나 너무 게으르면 둔하고 졸리다. 많지 않은 것이 좋습니다.

오, 당신은 나에게 그런 표정을주고 있습니다. [웃음] 한 눈에 그것이 이 귀로 들어가고 다른 귀로 나가는 것을 말합니다. 그리고 다른 모습은 "누구 나? 난 그렇게 하지 않아.”

좋은 시도 명상 위치, 좋은 자세. 그렇게 하지 않으면 등을 움츠리게 될 뿐만 아니라 피곤해질 것입니다. 그래서 등 뒤에 쿠션이 있다고 합니다. 허리가 높으면 등이 곧게 펴집니다. 허리가 곧게 펴지면 에너지가 더 잘 흐르고 깨어나기가 더 쉽습니다. 때때로 그들이 권장하는 것처럼 여기(머리 꼭대기에) 작은 화음이 있어 척추가 곧게 펴지도록 잡아당기는 것을 상상할 수 있습니다. 매우 도움이 됩니다. 요가나 태극권(또는 무엇이든)을 하는 것도 매우 도움이 됩니다. 때로는 약간의 통증으로도 잠에서 깨어날 수 있습니다. [웃음] 가끔은 전혀 그렇지 않을 때도 있지만, 당신은 그것을 통해 잠을 잔다.

이 심한 일을 시도하십시오. 그냥 "오, 난 할 수 없어. 꾀하다 너무 피곤하니까." 흔한 변명입니다. 일반적으로 충분한 수면을 취하지 않는 것과 관련이 있는 것은 아닙니다. 영화를 보거나 친구와 이야기를 하기 위해 늦게까지 깨어 있을 때 잠을 많이 자지 않아도 다음날 아침에 에너지가 충분하기 때문입니다. 전날 밤. 그러므로 마음을 밝게 하려고 노력하십시오.

또한 할 일은 빛을 상상하는 것입니다. 당신의 시작 명상 그리고 당신이 연기의 형태로 이 둔한 마음을 내쉬고, 당신이 들이마실 때 빛을 들이마시며, 그래서 당신은 이 매우 밝은 빛이 당신의 마음을 채우게 된다고 상상해보십시오. 몸 그리고 마음.

그래서 당신이 할 때 발견하는 이유 명상 를 시청하여 이에 대해 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다. 불 확인을 하기 전에 명상 당신이 시각화하는 경로의 단계에서 불 그리고 빛에서 오는 불, 그러면 당신은 단지 빛으로 가득 차 있다고 상상하며, 그것은 마음이 깨어 있는 데 도움이 되고 졸음을 방지합니다. 그러니 그런 것들을 시도해 보세요.