평온함을 키우기 위해 강화해야 할 정신적 요인과 평온함을 발전시키는 데 방해가 되는 장애물을 극복하는 방법.
우리를 해방과 깨달음으로 이끄는 집중/명상의 동기 부여의 중요성.
샤마타를 얻는 데 필요한 조건을 연마합니다. 몸의 자세와 명상을 구성하는 방법…
집중에 결정적인 두 가지 정신적 요인. 포기, 보살, 그리고…
우리의 집중을 방해하는 정신적 요인, 그것들이 어떻게 관련되고 신속하게 연결되는지 설명…
집중력 장애 및 정신적 요인을 다루는 방법 ...
존자 Thubten Chodron 
