面膜

在Ad Seg（Administrative Segregation，即孤岛）中，我们不允许单元格中有任何镜像。 当我们去淋浴时，有一个小的用螺栓固定在墙上。 有一天，我在淋浴间里呆了好一会儿，等着看守送我回牢房。 淋浴间是长方形的，大约 4' x 6'，我照了照镜子，因为里面没什么可看的。 我注意到我的鼻梁两侧各有一条小皱纹。 我以前从来没有注意到这些，心想，“那些是从哪里来的？”

意识到他们在那里是因为我皱着眉头走来走去让我思考我们的思想和我们之间的关系 身体. 很明显，我的眉毛已经形成了很长一段时间，因为它导致了皱纹。 正如他们所说，“继续做那张脸，总有一天它会那样冻结。”

现在我注意到自己在做。 我经常陷入困境，并意识到这是由于紧张造成的。 这是某种警报，因为我一直在提防威胁或感知到的威胁。 这里有一个表达，“带着面具走来走去。” 这意味着你试图表现得刻薄或刻薄。 我想我戴面具已经有一段时间了。

这里的人很少谈论口罩。 唯一一次讨论它是当其他人指出你有一个。 他们提出来是因为他们认为你是在虚张声势。 我想我们一直都戴着面具，或者至少大部分时间都戴着面具。 这不是有意识地完成的，而是一种反射。 我们害怕被视为脆弱。 我们不希望任何人认为我们有任何弱点。 我们摆出一副姿态，给人的印象是，如果你惹我生气，你就会得到一些你想散布出去的东西。 久而久之，戴上口罩，这样的行为就成了第二天性。 就像我说的，直到我自己寻找它，我才注意到它。

在之前的一封信中，您评论说我以前很坚强，很努力。 我真的不认为我是。 这是一种掩饰我有多害怕的行为。 我很刻薄。 我很讨厌，但那是因为我讨厌我自己。 我对其他人的憎恨是因为我想把我的行为归咎于别人。

你谈到了我是如何放手的。 最近我看到一个例子，说明我是如何放下一些过去的东西的。 我弟弟的祖母去世了。 我妈妈去参加了葬礼，她告诉我，吉姆，我哥哥的父亲和她的前夫，真的很伤心。 她说他看起来又老又破，那是她第一次看到他哭。

几乎从我记事起，我就恨那个人。 但当她告诉我这件事时，我真的为他感到难过。 他可能从我小时候起就没有太大变化，但我想他现在的样子不会影响我，因为他在 1600 英里之外。 他过去是怎样的——好吧，这也不应该让我太在意，因为一切都结束了。 如果我看看现在，他只是一个老人，他甚至可能像我们其他人一样有一些感受。 我仍然不喜欢他，但我不再恨他了。

我每天多次念诵四无量心，并思索它们：

愿一切众生皆得乐乐因缘，
愿一切众生离苦及其因，
愿一切众生不离无忧 极乐,
愿一切众生安住，远离偏见， gehechtheid 和 愤怒.

其中有两个对我来说很难联系起来：对幸福及其原因的渴望，以及对无忧无虑的永不分离的渴望。 极乐. 我所拥有的所有“幸福”都基于某种形式 gehechtheid. 我很难想象一种纯粹的幸福形式是什么。 无忧无虑也一样 极乐.

另外两个我非常喜欢。 愿一切众生远离苦难的愿望有助于我与他人相处，而愿舍离苦难的愿望 gehechtheid 厌恶帮助我与我打交道。 在希望他人免于痛苦的过程中，我能够同情他们以及他们的处境或痛苦。 当我看到别人这样时，我很难坚持 愤怒 或对他们的仇恨。 欲取舍，须从我自己开始。 我不能指望其他人都没有偏见， gehechtheid及 愤怒 如果我不是。 只有努力改变自己的习惯、脾气和偏见，我才能自由地帮助别人摆脱那些消极的品质。 我能理解这两者，因为我知道痛苦是什么，我也知道仇恨是什么。 我很难理解幸福。