스트레스

• 스트레스를 받기 시작하면 속도를 줄이고 무슨 일이 일어나고 있는지 살펴보십시오.
• 불만과 불행은 종종 스트레스를 받은 정신 상태에 기여합니다.
• 고결한 동기를 놓치면 스트레스를 받을 수도 있습니다.

Green Tara Retreat 040: 스트레스(다운로드)

이것은 두려움에 관한 시리즈의 세 번째 부분입니다. 내가 한 것은 오랜 시간 동안 내 삶에서 일어나는 가장 일반적인 유형의 세 가지를 살펴 본 것입니다. 하나는 스트레스를 받는 것입니다. 나는 그것을 보면서 시간을 보낼 수 있었다. 내 첫 번째 질문은 "무슨 일입니까? 정말, 무슨 일이야?” 스트레스를 많이 받고 있는 자신을 발견했다면 우선 속도를 줄이는 것이 정말 도움이 된다고 생각합니다. 다양한 상황과 상황이 발생할 수 있습니다.

어떤 면에서는 일종의 위험한 정신 상태라는 것을 깨닫는 것이 도움이 된다고 생각합니다. 내가 이렇게 말하는 이유는(여기서 두려움이 찾아온다고 생각합니다), 보통 스트레스를 받을 때 일종의 불만과 불행을 느끼기 때문입니다. 그러한 마음 상태는 좋지 않은 결과를 초래할 수 있습니다. 그리고 그것은 자랍니다. 상당히 화를 낼 수 있습니다. 그리고 저에게는 그것이 저의 두려움 중 하나였습니다. 처음에 소개받았을 때 "나 터질 것 같아!"라고 생각했던 기억이 납니다. 그게 뭐였더라? 글쎄, 그것은 내부의 압력솥과 같아서 당신이 두려워하고 있을 수 있습니다. 분노. 그러나 실제로 저에게 더 큰 두려움은 포기에 대한 두려움이었습니다. 그리고 그것이 그들이 그것을 스트레스라고 부르는 이유라고 생각합니다. 당신은 어떤 식으로든 "밖으로" 나갈 것이기 때문에, 당신은 지쳤습니다. 제 생각에 이것이 최악의 시나리오라고 생각합니다.

병원에서 일할 때 여러 단계를 거치면서 항상 생각했습니다. "와, 내가 지치면 정말 일을 안 하는구나." 그 마음 상태에 대해 내가 깨달은 것은 당신이 상관하지 않는다는 것입니다. 그것은 당신의 노력에 대한 좋은 방법이 아닙니다. 하지만 그건 좀 극단적인 것 같아요. 나에게 스트레스를 받은 것은 보통 아직 완전히 익지 않은 것 같다.

몇 년 전 나는 누군가가 나에게 준 심리학 책에서 스트레스에 대해 배웠습니다. 그들은 당신이 이러한 좋은 자질을 어떻게 가지고 있는지에 대해 이야기했지만 당신은 그것을 과도하게 사용하고 있습니다. 그래서 당신은 균형에서 벗어나고 있습니다. 그 당시에 유용했기 때문에 그것에 대해 생각했습니다. 지금 내 생각은 내가 스트레스를 받을 때 보통 프로젝트나 어떤 종류의 노력에 대한 열정과 의지로 시작한다는 것입니다. 나는 그런 좋은 자질이 실제로 지칠 때 과도하다고 생각하지 않습니다. 나에게 일어나고 있는 일이 나 자신을 돌보지 않고 있다는 느낌이 든다. 내가 나를 어떻게 돌보고, 일하고, 노력하고 있는지에 대해 신경쓰지 않았다. 스트레스를 받는 시점에서 초기 동기가 상실된다고 말하고 싶습니다. 내가 도움이 되는 것은 중간에(그것을 알고 있을 때), 진정으로 압축을 풀고, 사물에서 물러서고, 사물에 대해 더 큰 관점과 더 큰 관점을 얻고, 전체 상황을 더 조화롭게 만드는 데 필요한 일을 하는 것입니다. , 내 주변의 상황과 내부 상황 모두.

다음을 확인하는 것이 중요합니다. 몸?” 그리고, "나는 어떻게 내 마음을 돌보고 있습니까?" 의 관점에서 몸, 나는 이것을 몇 년 동안 사용해 왔으며 항상 저에게 도움이 되었습니다. 나는 항상 스트레스를 받을 때 충분한 수면을 취하고, 현명하게 먹고, 매일 운동하는 패턴을 회복하는지 확인합니다. 내가 하던 일을 하는 데 그렇게 많은 시간을 할애하지 않기 때문에 그것은 바로 거기에서 많은 것을 처리합니다! 많은 경우에 나는 너무 집중하고 너무 많은 시간을 일하면서 균형을 잃었습니다.

그런 다음 마음의 측면이 있습니다. 단기적으로는(예를 들어 당신이 그 일을 하고 있을 때처럼) 매우 차분한 일을 하는 것이 정말 도움이 된다고 생각합니다. 그것은 많은 사람들에게 많은 다른 일이 될 수 있습니다. 나에게 그것은 걷거나 숨을 쉬는 것일지도 모른다. 명상, 나는 꽤 진정 찾을 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 장기적으로 자신에게 더 많은 균형을 주기 위해 노력하는 것입니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 진정으로 살펴본 다음 동기로 돌아가서 하고 있는 일에서 기쁨을 느끼도록 노력하십시오. 그 기쁨의 일부는 그저 주는 것의 기쁨일 수 있고, 어떤 종류의 자기 중심. 자기 중심 스트레스를 받을 때 일반적으로 꽤 흥분됩니다. 모든 사람에게 상황은 다르지만 돌아가서 진정으로 진정하고 무슨 일이 일어나고 있는지 알아내십시오. 그 와중에도 하기가 참 힘듭니다. 일이 순조롭게 진행되도록 하는 것이 좋습니다. 마음이 훨씬 차분해지면 상황을 파악하려고 노력하십시오.

그리고 마지막 부분은 Dharma가 어떤 면에서 훨씬 더 유용하다고 생각합니다. 저에게는 부분적으로 당신이 고결한 일을 하려고 한다는 것을 인식하는 것입니다. 그러면 모두 스트레스를 받습니다. 포기하려고 하면 실제로 자신에게 유익한 것을 버리는 것입니다. 이것은 내가 "능동적 무지"라고 부르는 그 순간에 일어나는 일처럼 느껴지는 것입니다. 제 생각에는 그때 많은 혼란이 일어나고 있는 것 같습니다. 그것은 일종의 위험한 일입니다. 왜냐하면 장기적으로 당신에게 좋을 것을 버리는 것은 실제로 우리가 원하는 것이 아니기 때문입니다. "XNUMX온스의 예방은 XNUMX파운드의 치료 가치가 있다"를 실천하는 것이 좋습니다. 이것이 누군가에게 도움이되기를 바랍니다.