Esquema de la sesión de meditación

• Cómo comportarse fuera de meditación sesiones
• Las tres fases de una sesión típica
• Una revisión de las seis prácticas preparatorias
• Explicación del refugio y la oración de siete ramas
• La práctica real y la conclusión.

gomchén lamrim 114: Meditación Resumen de la sesión (descargar)

Puntos de contemplación

1. Venerable Tarpa dijo que nuestro día se puede dividir en 2: nuestro tiempo dentro y fuera del cojín. Considera cómo lo que haces en el medio meditación sesiones (a medida que avanza en su vida diaria) influye en su meditación así como cómo su meditación sesión influye en la forma en que realiza su vida diaria.
2. El meditación sesión en sí se puede dividir en tres categorías: establecer su motivación, hacer el meditacióny dedicación. ¿Por qué es tan importante su motivación? Considere los momentos en que fue claro en su motivación por algo que hizo en lugar de vivir en automático. ¿Los resultados fueron diferentes? ¿Cómo te sentiste al realizar las acciones?
3. Considere las seis prácticas preparatorias: limpiar la habitación y arreglar el altar, hacer ofertas, sentarse en la posición adecuada, calmar la mente y establecer su motivación, visualizar el campo de mérito, recitar la oración de siete ramas y que ofrece el mandala y pidiendo inspiración. ¿Por qué cada uno de estos es tan importante para una completa meditación ¿práctica? ¿Qué ofrece cada uno que prepara la mente para contemplar las enseñanzas?
4. El Venerable Tarpa dijo que sostenemos nuestra meditación utilizando la atención plena y la vigilancia. ¿Qué significa eso tanto dentro como fuera de su meditación sesiones? ¿Qué puedes hacer para aumentar la atención plena y la vigilancia en tu vida, manteniendo tu conciencia y enfocándote en la virtud en todo lo que haces?