Qué hacer durante la sesión de meditación y entre sesiones

• Creamos nuestra realidad sobre lo que atendemos y enfatizamos
  • El Dharma está tratando de hacernos ver las cosas de manera más realista y de una manera más beneficiosa.
• Cómo meditar en general
• Como concluir el meditación
• Las cuatro prácticas para que la comprensión del Dharma surja fácilmente
  • Controlando los sentidos
  • comer apropiadamente
  • Durmiendo adecuadamente
  • Atención plena y comportamiento introspectivo: sea consciente de lo que está haciendo
• ¿Por qué es necesario meditar usando ambos meditación métodos—desarrollando la estabilidad y cultivando el análisis
• ¿Cómo funciona el lamrim Las meditaciones hacen que sea más fácil meditar en general y desarrollar la estabilidad meditativa
• Refutar los conceptos erróneos sobre los dos métodos de meditación
  • Una persona no usa ambos métodos.
    • Los eruditos practican el análisis meditación y los yoguis practican la estabilización meditación
  • Todas las concepciones son inútiles y deben ser eliminadas.
  • Si mucha analítica meditación se hace antes de desarrollar la estabilidad meditativa se convierte en un obstáculo

gomchén lamrim 07: El real meditación sesión (descargar)

Puntos de contemplación

1. En la introducción, Venerable Chodron nos desafía a investigar nuestra visión del mundo; cómo nuestras interpretaciones y dónde ponemos nuestra atención determina nuestra experiencia. Tómate un tiempo para buscar la bondad en el mundo. Tómate un tiempo para reconocer también todas las oportunidades en tu vida. ¿Cómo cambia tu experiencia un cambio en el lugar donde pones tu atención?
2. El día de un practicante se divide en nuestro tiempo de sesión formal y el tiempo entre sesiones. Estos se influyen mutuamente. ¿Qué puedes hacer entre sesiones para mantener mejor tu mente en el Dharma? ¿Qué puedes hacer para traer lo que meditar en su experiencia el resto del día?
3. En esa misma línea, el texto nos anima a usar nuestro tiempo entre sesiones para crear méritos y purificar las negatividades. ¿Hay cosas que pueda aportar a su vida diaria para lograr estos dos? ¿Cuáles son las formas en que puedes transformar las cosas mundanas que ya estás haciendo para que estas actividades se conviertan en actos de creación de mérito y Purificación?
4. Considere las cuatro causas para que la serenidad y la introspección surjan fácilmente: controlar los sentidos, comer con moderación, dormir sólo lo que sea necesario. cuerpo necesidades y sumergir la mente en el Dharma antes de ir a dormir, siendo conscientes de lo que estamos haciendo con nuestro cuerpo, habla y mente en el recreo. ¿Qué papel juega el no tener en cuenta estos cuatro al experimentar obstáculos en su práctica? ¿Qué puedes hacer para fortalecer estos cuatro?
5. Piensa en los dos meditación métodos (serenidad y perspicacia). ¿Por qué necesitamos cultivar ambos en nuestra práctica?