الخوف من المستقبل

• في بعض الأحيان يأخذنا عقلنا إلى القلق بشأن مستقبل لن يحدث
• القلق والخوف يأتيان من عدم التفكير في المستقبل بطريقة معقولة

الخوف 07: الخوف من المستقبل (بإمكانك تحميله)

لنستمر في الحديث عن الخوف. غالبًا ما يأخذنا الخوف إلى المستقبل بينما لا يكون قد تحقق بعد، أليس كذلك؟ لذا سنجلس هنا الآن، في حالة جيدة تمامًا، ثم يفكر عقلنا في أسوأ سيناريو محتمل قد يحدث في المستقبل، ثم نشعر بالخوف والذعر والقلق، كما تعلمون، ونفكر مليًا في الأمر برمته، حتى لو لم يحدث الآن. فهل يعني هذا أننا لا نفكر في المستقبل أبدًا؟ لا، لأنه يتعين علينا وضع خطط للمستقبل وما إلى ذلك. لكن الأمر يتطلب النظر إلى المستقبل دون السماح لجميع... التعلق والخوف والقلق الذي يخرج من التعلق هل نتعلق بالمستقبل؟ قد ننظر إلى المستقبل ونقول: "حسنًا، إذا لم نعالج كذا وكذا، فقد يحدث هذا. أشعر بتوعك، وإذا لم أذهب إلى الطبيب وأعالجه، فقد يتحول الأمر إلى كارثة، أو إذا تراكم الثلج على السطح، فقد ينهار ويسبب أضرارًا جسيمة إذا لم نتخذ إجراءً حياله". لكن إدراك ذلك بعقل هادئ يرى الأسباب والنتائج بعقلانية هو أمرٌ علينا فعله للتخطيط للمستقبل والعناية بالأمور التي يجب معالجتها.

نظرة معقولة للمستقبل

لكن المشكلة تكمن في أننا لا نفكر في المستقبل بطرق معقولة، بل نتركه يتصرف كما يشاء. التعلق والخوف يُسيطر على الموقف، ثم نختلق هذه الدراما المروعة التي يكون فيها كل شيء كارثيًا، كل شيء ينهار، ونتخيل الأمر كما لو أننا لا نملك أي موارد أو مهارات للتعامل مع الموقف. وكأن هذا الأمر المريع سيحدث حتمًا، وعندما يحدث، لا يوجد شيء خارجي في مجتمعي ليساعدني، لا أملك أي موارد داخلية، كل هذا سيدمرني. ثم نغرق في خوفنا وقلقنا وتوترنا. حسنًا؟

الاهتمام غير المناسب

لقد رأيتُ هذا في كثيرٍ منكم، انظروا إلى وجوهكم. هل هذا يُثير انتباهكم؟ كما تعلمون، عندما نرى عقولنا تفعل ذلك، علينا أن نعود إلى الحاضر ونتذكر ما يحدث بالضبط الآن، حسنًا؟ عندها سيقول عقلكم: "لكن هذا ليس أسوأ سيناريو، أنا في الواقع أنظر إلى المستقبل بواقعية، أنا متأكد من أن هذه الأمور المروعة ستحدث حتمًا، وأنا متأكد من أنني لا أملك المهارات اللازمة للتعامل معها". حسنًا، كلما شعرتم بالقلق والتوتر والخوف، فهذا بحد ذاته مؤشر على أنكم لا ترون الموقف بشكل صحيح، حسنًا؟ لأن تذكروا أن هذه المشاعر هي آلام، وهي مبنية على المبالغة، وهي مبنية على... اهتمام غير مناسبإذا كنت تشعر بها، فهناك خلل في نظرتك للموقف، حسنًا؟ لذا، من الجيد جدًا العودة إلى اللحظة الحالية؛ ما يحدث على ما يرام تمامًا، العالم لن ينتهي، لستُ ضعيفًا أمام سقوط السماء، وبطريقة ما يمكننا أن نجعل الأمور تسير على ما يرام هنا، وقد لا تسير الأمور كما أريد تمامًا، لكنها ستكون على ما يرام تمامًا. لذا استمر في التنفس، عد إلى الحاضر، توقف عن كتابة الدراما، حسنًا؟