愤怒的假期
愤怒的假期
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温迪·加纳 -
关于处理烦恼
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2010 年 7 月 3 日
温迪·加纳 
关于处理烦恼 
2010 年 7 月 3 日 
我的家人去冰川国家公园度假了几天。 总的来说，这是一次有趣的旅行。 然而，我发现最有趣的是我的心态。
那些讨厌的人
你会认为置身于如此美妙的自然环境中，我会一直感到快乐和满足。 事实并非如此。 旅行的第一天，我脾气暴躁，有时甚至对人生气。 我容忍周围的人，尤其是陌生人。 我只是没有心情和人在一起，对于一个在旅游旺季故意去国家公园的人来说，这似乎是一种奇怪的心态。
第二天我感觉好多了，直到我们发现自己在山路上跟着一辆红色卡车。 它走得很慢，所以我们被耽搁了。 我很生气，开始责怪卡车上的人。 事实上，在我看来，他们什么都做不了。 我不得不关上窗户以免吸入他们的二手烟，他们继续在路上寸步不离。 这些人一直在我们的谈话中占据了整个旅程，直到我们快到可以超过他们的地步时，他们决定把车开到一边。
这些愤怒从何而来？
我开始问自己这一切在哪里 愤怒 来自。这样做的时候，我想起了最近我常常因为一些小事而生气。问题开始出现。 “为什么我心里充满了 愤怒 每时每刻？ 为什么一些看似微不足道的事情似乎很容易让我感到不便？ 我能做些什么来摆脱这个 愤怒？”等等…
当我认为自己“充满”时 愤怒，一开始感觉像是我必须弄清楚的东西，以确定它来自哪里，这样我就可以确定不再接听了。 然后我需要弄清楚如何摆脱它，这样我才能成为我想成为的人。 通过这样的思考， 愤怒 感觉就像我的一部分。它感觉很坚固，本质上存在，就好像我可以把它握在手里一样。过去，当我努力消除自己的这一部分时，我会对自己感到难过。有时我会责怪别人“让我生气”或者是我携带这些东西的原因 愤怒 和我在一起。在我意识到之前，我会把自己定位为一个“愤怒的人”。
这种思维方式的主要问题是，它从未帮助我停止生气，也没有帮助我变得更友善、更有同情心。 相反，它鼓励我认同 愤怒. 认为自己是一个愤怒的人，以某种方式证明了以愤怒的方式行事是合理的。 这也助长了绝望，因为 40 多年后，我仍然没有找到一种方法来摆脱我相信的我这个丑陋的东西。
以不同的方式看待愤怒
第二天早上我醒来做了一些 冥想 在 八句思变 希望为今天定下更好的基调。 然后我意识到我一直在想 愤怒 以完全错误的方式。 而不是看到 愤怒 作为我自己的坚实部分，如果我将其视为我通过多年实践养成的习惯怎么办？
当我想到 愤怒 作为一个坏习惯，我意识到这 愤怒 不是我固有的一部分。 这不是我必须像受感染的阑尾一样挖出并丢弃的东西。 我不再拒绝我的一部分。 突然间，我可以将其视为一种选择，通过一些意识和实践，我可以选择改变。 没有其他人可以责怪。 现在我知道它是从哪里来的——我的选择！
以这种方式思考是令人难以置信的解放。突然之间，“好我”和“坏我”、“高兴我”和“生气我”都消失了。就是有这样的习惯，有这样的思维和行为选择。我不再是一个“愤怒的人”。 愤怒 感到空虚，完全取决于原因和 条件 我自己的想法创造的。
要成为我想成为的人，我只需要用不同的思维方式训练我的头脑，这样我就可以改变我的行为。 当然，这并不容易，但生气也从来都不是一件容易的事。 还有希望！
