愤怒的假期

我的家人去冰川国家公园度假了几天。 总的来说，这是一次有趣的旅行。 然而，我发现最有趣的是我的心态。

那些讨厌的人

你会认为置身于如此美妙的自然环境中，我会一直感到快乐和满足。 事实并非如此。 旅行的第一天，我脾气暴躁，有时甚至对人生气。 我容忍周围的人，尤其是陌生人。 我只是没有心情和人在一起，对于一个在旅游旺季故意去国家公园的人来说，这似乎是一种奇怪的心态。

第二天我感觉好多了，直到我们发现自己在山路上跟着一辆红色卡车。 它走得很慢，所以我们被耽搁了。 我很生气，开始责怪卡车上的人。 事实上，在我看来，他们什么都做不了。 我不得不关上窗户以免吸入他们的二手烟，他们继续在路上寸步不离。 这些人一直在我们的谈话中占据了整个旅程，直到我们快到可以超过他们的地步时，他们决定把车开到一边。

这些愤怒从何而来？

我开始问自己这一切在哪里 愤怒 came from. In doing so, I remembered all the times in the recent past I got angry over small things. Questions began to pop up. “Why am I so full of 愤怒 每时每刻？ 为什么一些看似微不足道的事情似乎很容易让我感到不便？ 我能做些什么来摆脱这个 愤怒?” And so on…

When I thought about myself as being “full” of 愤怒，一开始感觉像是我必须弄清楚的东西，以确定它来自哪里，这样我就可以确定不再接听了。 然后我需要弄清楚如何摆脱它，这样我才能成为我想成为的人。 通过这样的思考， 愤怒 felt like a part of me. It felt solid, inherently existent, as if I could hold it in my hand. In the past, when I worked to eliminate this part of me, I would feel bad about myself. Sometimes I blamed others for “making me angry” or for being the reason I carry 愤怒 around with me. Before I knew it I would identify myself as an “angry person.”

这种思维方式的主要问题是，它从未帮助我停止生气，也没有帮助我变得更友善、更有同情心。 相反，它鼓励我认同 愤怒. 认为自己是一个愤怒的人，以某种方式证明了以愤怒的方式行事是合理的。 这也助长了绝望，因为 40 多年后，我仍然没有找到一种方法来摆脱我相信的我这个丑陋的东西。

以不同的方式看待愤怒

第二天早上我醒来做了一些 冥想 在 八句思变 希望为今天定下更好的基调。 然后我意识到我一直在想 愤怒 以完全错误的方式。 而不是看到 愤怒 作为我自己的坚实部分，如果我将其视为我通过多年实践养成的习惯怎么办？

当我想到 愤怒 作为一个坏习惯，我意识到这 愤怒 不是我固有的一部分。 这不是我必须像受感染的阑尾一样挖出并丢弃的东西。 我不再拒绝我的一部分。 突然间，我可以将其视为一种选择，通过一些意识和实践，我可以选择改变。 没有其他人可以责怪。 现在我知道它是从哪里来的——我的选择！

Thinking in this way was incredibly liberating. Suddenly there was no “good me” and “bad me,” “happy me” and “angry me.” There was just this habit, this choice in thinking and behavior. I was no longer an “angry person.” 愤怒 感到空虚，完全取决于原因和 条件 我自己的想法创造的。

要成为我想成为的人，我只需要用不同的思维方式训练我的头脑，这样我就可以改变我的行为。 当然，这并不容易，但生气也从来都不是一件容易的事。 还有希望！