高贵的沉默
通过 LB
被监禁的人 
关于克服愤怒 
2007 年 12 月 7 日 
高贵的沉默——许多佛教徒、僧侣和尼姑使用的一种技巧，在这种技巧中，一个人克制自己不说话，以此来帮助心灵平静和调节 身体 在正语的纪律中。 通过学会不说出每一个出现的词，我们可以审查甚至省略有害的言论，从而避免对他人和我们自己造成伤害和痛苦。
就在这周，我花了一天时间不说话来保持沉默。 目的是控制我的思想以控制我的言语。 有时我发现自己突然爆发出各种各样的声音或我真的很后悔说的话。 我发现当我不“束缚”我的讲话时，我可以说出我本不想说的各种无用和有害的话。 这真的很令人沮丧，尤其是当我试图培养对他人的同情心和慈爱时！
这是我第二次高尚的沉默练习。 它进行得相当顺利，在 24 小时内我只讲了两次。 别笑！ 这比你想象的要难，尤其是当一个人一天 23 小时一个人呆在牢房里的时候。 再加上其他人似乎会在这一天（至少在我看来是这样）大喊大叫，看看我过得怎么样。 或者，警卫正在携带补给品并希望您与他们交谈。 这可能有点令人沮丧。
在最初几个小时的沉默中，我观察到的第一件事是我开始生气了。 当我躺在床上看佛法书时，我感到胸口紧绷，然后是烦躁的情绪，然后，彻底地 愤怒.
第一次练习高尚的静默时，我非常生气，几个小时后就放弃了。 我们受过藏传佛教训练的牧师告诉我这可能会发生。 我认为它的发生是因为你把你的想法和 身体 在它不习惯的控制之下，因此，你开始反抗它。
所以，这次我做好了准备，当 愤怒 起床后，我闭上眼睛，深吸一口气，对自己说：“我的心是湛蓝的天空。 愤怒 来了 愤怒 去（呼气），我的头脑是一片湛蓝的天空。” 在背诵这段“口头禅”，我想象着湛蓝的天空和净化的能量穿过我的身体 身体, 洗涤 愤怒 离开。 这样做一两次后，不想要的情绪就消失了，我感到平静祥和。 我在平静和幸福中度过了余下的一天。 我感到很有成就感。
我也意识到，我会思考打破沉默后要对别人说的话，我的想法会更加为他人着想。
不考虑对他人的影响而说出的话，就像乱箭一样射向空中。 他们可以降落在任何地方伤害无辜者，甚至可以用带刺的尖头刺穿我们。 修行高贵的寂静，可以让那些箭变成羽毛，无害地飘浮，轻轻落下，甚至可以让受伤的人微笑，让我们因没有伤害而心生喜悦。
