सत्रांमध्ये काय करायचे आहे

• मधल्या वेळेचे महत्त्व चिंतन सत्र
• नकारात्मक कृतीत गुंतण्यापासून परावृत्त
• संध्याकाळी दिवसाचे चिंतन करणे आणि करणे शुध्दीकरण सराव

LR 007: सत्रांदरम्यान (डाउनलोड)

दरम्यान वेळ चिंतन सत्रे देखील खूप महत्वाची आहेत - तुम्ही सत्रादरम्यान काय करता ते तितकेच महत्वाचे आहे. जर तुम्ही सत्रादरम्यान चांगले लक्ष केंद्रित केले परंतु सत्रानंतर तुमचे मन पूर्णपणे केळीत गेले आणि तुम्ही तुमची सर्व ऊर्जा गमावली, तर पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही बसता तेव्हा तुम्हाला पुन्हा सर्व काही सुरू करावे लागेल. सत्रांमधील कालावधीत तुमची ऊर्जा एकत्र ठेवणे आवश्यक आहे.

सत्रांमधील कालावधी दरम्यान, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे नकारात्मक कृती करण्यापासून परावृत्त करणे. घेण्याचे हे एक कारण आहे उपदेश आणि 10 विध्वंसक कृती टाळण्यासाठी. तसेच, सत्रांदरम्यान, तुम्हाला शक्य तितक्या सकारात्मक क्रिया करा, जसे की बनवणे अर्पण, इतर लोकांशी दयाळूपणे वागणे, वृद्ध महिलेला रस्ता ओलांडण्यास मदत करणे इ.

सकाळी उठल्यावर पहिला विचार पुण्यपूर्ण बनवा, “आज मला कोणाचेही नुकसान करायचे नाही. मला इतरांना शक्य तितकी मदत करायची आहे आणि मला आज माझी सर्व कृती स्वतःच्या आणि इतरांच्या ज्ञानासाठी करायची आहे.” दिवसभर या प्रेरणेची जाणीव ठेवा. ती प्रेरणा तुमचा दिवसभर पसरू द्या. मग, आपण आपल्यात नसलो तरीही चिंतन सत्र, तरीही, त्या प्रेरणेच्या बळावर, तुम्ही जे काही करता ते पुण्यपूर्ण बनते आणि तुम्ही तुमची ऊर्जा एकत्र ठेवू शकता आणि सकारात्मक दिशेने जाऊ शकता.

संध्याकाळी, आपण झोपायला जाण्यापूर्वी, दिवसाचे काही प्रतिबिंब करा आणि काही करा शुध्दीकरण सराव. जेव्हा तुम्ही झोपायला जाता, तेव्हा तुम्ही कल्पना करू शकता बुद्ध आपल्या उशीवर आणि आपले डोके त्याच्या मांडीवर ठेवा. ते म्हणतात की आपण सिंहाच्या मुद्रेत झोपले पाहिजे - अशी मुद्रा बुद्ध त्याने सोडले तेव्हा मध्ये होता शरीर. तुम्ही तुमच्या उजव्या बाजूला, तुमचा उजवा हात तुमच्या गालाखाली झोपा. जर तुम्ही [उजवीकडे] नाकपुडी रोखू शकत असाल तर हे चांगले आहे. तुमचा डावा हात तुमच्या डाव्या मांडीवर आहे. तुमचे पाय वाढवले ​​आहेत. मूलभूतपणे, तो आपल्या उजव्या बाजूला आपल्या गालाखाली आपल्या उजव्या हाताने झोपणार आहे. या आसनात झोपल्याने ऊर्जेचा प्रवाह चांगल्या प्रकारे होण्यास मदत होते, असे त्यांचे म्हणणे आहे. हे तुमच्या झोपेत वाईट स्वप्ने आणि गोंधळ थांबवते.

तसेच, झोपायला जाण्यापूर्वी चांगली प्रेरणा निर्माण करण्याचा प्रयत्न करा. दुसऱ्या शब्दांत, "मी थकलो आहे!" या विचाराने झोपायला जात नाही. पण त्याऐवजी, विचार करा, “मला विश्रांती घ्यावी लागेल शरीर जेणेकरून उद्या मी निरोगी आणि सतर्क राहू शकेन. मग मी अधिक सराव करू शकेन आणि माझ्या सरावातून अधिक संवेदनशील जीवांना फायदा होईल. हेच कारण आहे की मी झोपणार आहे.” जर तुम्ही झोपायला जाण्यापूर्वी चांगली प्रेरणा निर्माण केली तर ते झोपेच्या कृतीला सकारात्मक कृती बनण्यास मदत करते.

त्याचप्रमाणे, आपण जेवण्यापूर्वी, आपण आपले अन्न अर्पण करता. अन्न तोंडात टाकण्याऐवजी आपण काय करत आहोत याची जाणीव ठेवायची आहे. खाली बसा आणि मानसिकरित्या आपले अन्न अर्पण करा. तुम्ही गर्दीच्या ठिकाणी असलात तरीही, तुम्ही तुमचे डोळे एका मिनिटासाठी बंद करू शकता किंवा तुम्ही तुमचे डोळे उघडे ठेवू शकता. अर्पण अन्न. तुम्ही काय करत आहात याची तुम्हाला जाणीव आहे हे महत्त्वाचे आहे. तुम्ही या दैनंदिन क्रियांमध्ये परिवर्तन करण्याचा प्रयत्न करत आहात.

जेव्हा तुम्ही आंघोळ करता तेव्हा तुम्हाला वाटते की तुम्ही संवेदनाशील प्राण्यांचे दुःख आणि विकृती धुवून टाकत आहात. या दरम्यानच्या काळात हे सर्व करणे चांगले आहे चिंतन सत्रे.