Revisión de Gomchen Lamrim: Karma en la vida diaria

• Encontrar espacio entre una emoción y actuar sobre ella
• Reflexionar sobre hábitos y patrones para ver que hay una opción de cómo actuar
• Trabajando con cómo reaccionamos a los altibajos que experimentamos
• Examinando el proceso de cómo surgen los estados mentales negativos
• Karma y los tres alcances de la lamrim
• Meditación: observar las reacciones negativas habituales y responder constructivamente

gomchén lamrim 40 revisión: Karma en la vida diaria (descargar)

Puntos de contemplación

1. Identifica algunos hábitos o patrones de comportamiento que te traen dificultades, patrones que destruyen tu tranquilidad. Sin juzgar, identifique aquellos patrones que son problemáticos.
2. Ahora toma uno de esos hábitos o patrones en los que pensaste y tal vez uno de ellos que te trajo un problema muy recientemente, para que esté fresco en la mente... Rastrea tu mente un poco hacia atrás. Piensa en el incidente. Piensa en lo que estaba haciendo tu mente antes de eso. ¿Dónde estaba tu atención? ¿En qué estabas involucrado? Trate de tener una idea de algunos de los momentos antes de que surgiera este patrón.
3. Ahora regrese e imagine la situación nuevamente, y mientras se desarrolla y usted la está imaginando, imagínese respondiendo a este ejemplo con “No es gran cosa. Nada especial aquí. No está afectando mi tranquilidad. Puedo abrir mi vista. Nada a lo que aferrarse. Solo déjalo ir…” Juega eso.
4. Al ver cómo podemos transformar nuestra experiencia de una situación al ser conscientes de nuestros hábitos, tome la determinación de observar los patrones de comportamiento que causan sufrimiento para usted y para los demás, y aplique los antídotos lo antes posible.