以智慧和慈悲生活

介绍

在佛教教育的框架下，我们通过聆听、思考和冥想我们所学的过程来加深对教义的理解。

在本书的背景下， 听力 涉及阅读文本。 你也可以 观看或收听会谈 由尊者 Chodron 和 Sravasti Abbey 的僧侣在每节经文中给出。

支持进程 思维，我们创建了本学习指南，其中包含您可以自己思考或与图书小组讨论的问题。 我们还为那些喜欢写日记的人提供了写作提示，以将每节经文与自己的经历联系起来； 类似于你在书中读到的个人故事。

听了想了想， 沉思 帮助我们将教义融入我们的生活。 你可以 构建每日冥想 先做一些呼吸练习 冥想 在思考这节经文中的一两节经文的含义以及它如何直接应用于你对生活的经历和观察之前，先稳定头脑。

通过参与这个过程，我们逐渐学会辨别哪些想法是有益的，哪些会阻碍我们实现我们的愿望。 通过每时每刻改变我们的思想，我们练习以智慧和慈悲而不是自动地生活，以实现我们人类的全部潜力，以利益所有有情众生。

第 1 章：有用的背景

讨论问题

1. 你的想法经常围绕着哪些主题？ 列出您通常想到的事项。

2. 与您通常想到的主题有关的情绪是什么？ 这些情绪如何影响你的行为和与他人的关系？

3. 根据您的观察，您的想法如何影响您的生活？

4. 您是否尝试过改变您的想法和思维方式的方法？ 效果如何？

写作提示

你如何看待你的 身体 和头脑，这与你对自己是谁的看法有什么关系？ 你好吗 意见 与佛教关于如何 身体 和心灵存在吗？

第 2 章：开始的道路

讨论问题

1. 你会如何描述你的人生观？ 你认为什么让生活有意义？

2. 是什么让你对灵性教义产生了兴趣，你研究它们的动机是什么？

3. 想想你生活中的一种习惯性情绪或行为模式。 是什么原因和 条件 带来的？ 对你的生活有好处吗？

4. 以你现在的生活方式，是不是很容易让你的心平静下来？ 有哪些方法可以简化你的生活？

写作提示

描述一个熟悉的关系情况，它会给你带来令人不安的情绪。 然后，重写故事，想象你的行为方式改变了旧的关系动态。 你会怎么想、说或做什么来将你的互动转向有益的结果？

第 3 章：过渡

讨论问题

1. 长大后，你的家人对死亡的态度是什么？ 它是如何塑造你自己的 意见 关于死亡？

2. 你什么时候第一次意识到死亡，这对你的思想有什么影响？ 死亡意识如何影响你的生活方式

3. 遇到困难时，你向哪里寻求支持？ 你 避难 在世俗或精神资源中？

4. 你会说你有明确的精神避难所吗？ 为什么或者为什么不？

写作提示

写下你认为是“坏朋友”的人和你认为是“好朋友”的人。 您参与了哪些类型的活动，您与每位朋友的互动如何？ 未来你想培养什么样的友谊，你想为别人做什么样的朋友？

第4章

讨论问题

1. 想想你在生活中经历过痛苦的时候。 你认为什么是你痛苦的原因或原因？

2. 你对痛苦是由于我们过去的破坏性行为而产生的想法有什么看法，无论是今生还是前世？

3. 你如何定义幸福？

4. 你认为幸福的原因是什么？

写作提示

写下一个你付出巨大努力来获得你想要的外部对象的时间。 你做了什么来实现你的目标，结果是什么？ 这种经历如何影响你的思想、你的行为以及你与他人的关系？

第五章：培养爱、同情心和利他主义

讨论问题

1. 你对你所爱的人和你觉得困难的人的态度是什么？ 你生活中是否有人会同时属于这两种类型？

2. 您从父母或儿童看护人那里学到了哪些好的品质？ 你从他们那里学到的东西如何塑造了你的生活？

3. 想想你从陌生人那里感受到善意的时候，或者你对陌生人表现出善意的时候。 这件事让你感觉如何？

4. 你是如何试图报答别人的善意的？ 是否有其他方式来回报他们的善意，您可能想付诸实践？

写作提示

描述一个在你们关系的不同阶段一直是你的朋友、敌人和陌生人的人。 这对这些标签有何启示？

第 6 章：转化令人痛苦的事件

讨论问题

1. 想想你认为是失望或障碍的情况。 你为什么这样贴标签？ 您是否可以从其他角度看待同样的情况？

2. 你如何处理生活中的失望和障碍？ 您的方法是否随着时间而改变？

3. 当人们赞美或责备你时，你的感受和反应如何？

4. 对于伤害过你的人，或者做过你认为卑鄙的行为的人，你有什么想法？

写作提示

描述有人公开批评或羞辱你的时候。 你是如何回应的？ 回首过去，你会以不同的方式处理这种情况吗？

第 7 章：应对困难

讨论问题

1. 想想你背叛了别人的信任的时候。 你给出了什么理由来证明你的行为是正当的？ 对方的反应是什么？

2. 想想有人背叛了你的信任的时候。 他们给出了什么理由来证明他们的行为是正当的？ 你的反应是什么？

3. 你从与你觉得困难的人的互动中学到了什么？

4. 你对世俗财富和成功的态度是什么？ 这对你在生活中做出的选择有何影响？

写作提示

想象一下，如果你的以自我为中心的思想是一个活生生的人——他/她/它会是什么样子，他/她/它会说什么？ 描述你的自我中心思想作为一个生物的外观，并从他/她/它的角度写一段独白。

第8章：讨厌的和渴望的

讨论问题

1. 什么是触发因素——人、物体或情况——导致 愤怒 和 gehechtheid 出现在你的脑海中？

2. 怎么办? 愤怒 和 gehechtheid 影响你的 身体、口语、意念？

3. 您尝试过使用哪些方法 愤怒 和 gehechtheid? 这些方法有效吗？

4. 当你试图制服你的时候，你遇到了什么障碍 愤怒 和 gehechtheid?

写作提示

哪一个是你生命中更强大的动力， gehechtheid or 愤怒? 写下这些心理状态中的一种或两种如何影响您的选择以及这对您的生活产生的影响。

第9章：真正的本性

讨论问题

1. 你会如何形容自己？ 您是否经常使用特定的身份来定义自己？ （例如性别、国籍、性取向等）这如何影响您看待自己和他人的方式？

2. 你坚持的一些人、情况或对象是什么？ 坚持它们对你的生活有何影响？

3. 想想你经历了巨大损失的时候。 你有什么情绪，你是如何处理它们的？

4. 您如何看待看到自己和对象的想法 gehechtheid 而厌恶是虚幻的？ 以这种方式看待事物会如何改变你对世界的看法？

写作提示

写下你放手一个人、情境或物体的经历 gehechtheid 向。 在此过程之前、期间和之后，您的情感体验是什么？

第10章：持续一生的实践

讨论问题

1. 回想一下你刚开始读这本书的时候。 从那以后，你从事灵性学习和修行的动机是否发生了变化？ 怎么会这样？

2. 你对修行有什么期望？ 这些期望是有帮助还是阻碍？

3. 六个中的哪个 深远的实践 你觉得最容易付诸实践吗？ 这对你的生活有什么影响？

4. 当你尝试修习六法时，你会遇到什么障碍 深远的实践? 您将如何处理这些障碍？

写作提示

描述一个挑战你认为理所当然的生活的事件。 这件事如何改变了你对生活和生活方式的看法？

第11章：快乐地走在路上

讨论问题

1. 当您意识到自己犯了错误或伤害了他人时，您通常会如何回应？ 你的习惯性反应是有益的还是有害的？

2. 当你看到别人犯了错误，或者他们伤害了你或你所爱的人时，你通常会如何回应？ 你的习惯性反应是有益的还是有害的？

3. 你的灵性修行如何改变了你与自己和他人的关系？

4. 有哪些你更想注意的消极态度，哪些是你想培养的积极心理状态？

写作提示

写下你通过灵性修行所做和经历的一些积极改变。 为你为他人和你自己的利益而改变你的思想所做的努力感到高兴。