每天醒来
书中的摘录
图丹却准法师 
书籍 
2019 年 5 月 23 日 
香巴拉出版物 最近发布了尊者图登卓隆的最新著作， 每天醒来：365 次佛教反思，引发正念和喜悦。 这是一部精辟的佛教智慧纲要，鼓励我们了解苦难的真正原因和通往自由的道路。 以下是预览的摘录。
自然的爱与慈悲
当我们 沉思 对他人的善意深刻而反复，我们明白，我们一生都在接受巨大的善意。 我们开始看到我们周围的善意，作为回应，自然而然地产生了回报和回报的愿望。
当我们向他人表达我们的爱和善意时，我们所体验到的快乐与遵循以自我为中心的态度所产生的快乐在本质上是不同的。 爱希望他人拥有幸福及其原因，而慈悲寻求使他人摆脱痛苦及其原因，带来的内心平静比中奖更多。
清理我们的垃圾
如果我们诚实地回顾我们的生活——甚至只是过去的一年——我们会注意到我们头脑中的垃圾导致我们做出错误决定的时候。
惊慌失措，我们可能会尖叫，“祸哉！ 这也太难对付了！” 然后去酒吧、商场、赌场、冰箱或电影院。
这种态度及其激发的行动让我们无处可去。
我们低自尊、自我批评和失败主义的旧习惯是一些需要抛弃的垃圾。 与其沉迷于这种不切实际的想法，我们必须把垃圾抛在脑后。
每当你在脑海中发现垃圾的想法和感觉时，用它来加强你在 三颗宝石-The 佛, 佛法, 和 僧伽——并重申你改变的决心。 请记住，要打扫房间，我们必须首先看到污垢。 同样，要清洁你的思想，你必须首先认出那里的垃圾。
所以当你看到它时会很高兴，因为现在你可以清理它了。
小菩萨
对我们可以成为什么样的人有一个积极的看法，这对每个人都很重要。 不幸的是，在儿童看到贫困、枪支暴力等的社区，这是他们对未来的愿景。 没有看到可能的替代方案，他们复制了他们年长的兄弟姐妹和父母的行为，带来了同样悲惨的结果。
对我们在精神上可以成为什么的正面形象的需求是必不可少的。 这 佛——慈悲的化身观世音和觉醒的女性化身度母——成为我们的榜样。
也许我们无法与拥有一个 身体 由光所造，对一切众生平等慈悲，但我们可以看到，我们每个人的内在都有慈悲和智慧的种子。 我们最终将成为的诸佛的小开端现在存在于我们之中。
让我们产生滋养这些种子的意图并采取行动，使这些种子发芽、生长和繁荣。
反思一分钟
思考一下他人的善意——不仅是朋友和家人的善意，还有那些在社会上帮助我们的陌生人的善意。 想想你从挑战你的人那里得到的好处：他们帮助你发现你自己不知道自己拥有的资源。
看到你是多么依赖他人才能生存，你从他们那里得到了多少好处，发自内心的回应，希望回报这种善意。 希望为其他众生的福祉做出积极的贡献。
你的修行是产生积极影响的一种方式，因为沿着这条道路前进，你直接造福他人和为他人谋福利的能力会突飞猛进。
图丹却准法师
尊者 Chodron 强调佛陀教义在日常生活中的实际应用，特别擅长以西方人容易理解和实践的方式来解释它们。 她以其热情、幽默和清晰的教学而闻名。 她于 1977 年在印度达兰萨拉被嘉杰林仁波切出家为尼姑，并于 1986 年在台湾接受了比丘尼（圆满）戒。 阅读她的完整简历.
