आळस आणि त्याचे प्रतिकारक

• एकाग्रता कशी निर्माण करायची याचे गोलाकार आणि संपूर्ण चित्र
• एकाग्रतेचे फायदे
• सरावासाठी प्रयत्न करणे

व्हाईट तारा रिट्रीट 29: आळशीपणाचा एकाग्रता दोष (डाउनलोड)

एकाग्रतेतील पाच अडथळ्यांबद्दल आपण बोलणे संपवले आहे. ते अडथळे पाली ग्रंथ आणि महायान ग्रंथांमध्ये मांडले आहेत. तथापि, मैत्रेय आणि असंगा यांनी त्यांच्या महायान ग्रंथांमध्ये एकाग्रतेच्या पाच दोषांची आणि आठ प्रतिरोधकांची यादी सादर केली आहे. पाच अडथळे आणि पाच दोषांच्या या दोन संचामध्ये काही ओव्हरलॅप आहे. परंतु काही फरक देखील आहेत म्हणून दोन्ही संचांमधून जाणे चांगले आहे. हे नंतर आपल्याला एकाग्रता कशी निर्माण करायची याचे एक गोलाकार, संपूर्ण चित्र देते.

पाच दोषांसह पहिला दोष म्हणजे आळस. आम्हाला ते माहित आहे. तुम्ही उशीपर्यंत पोहोचू शकत नाही ध्यान करा. किंवा जर तुम्ही तिथे पोहोचलात, जसे आम्ही काल बोलत होतो, तुम्हाला वाटते की हे एक लांब सत्र आहे जेणेकरुन तुम्हाला जे अपेक्षित आहे ते मिळवण्याआधी तुम्ही काही काळ तुमच्या विचलितांचा आनंद घेऊ शकता. ध्यान करा वर.

आळसावर चार उतारा

तुम्हाला माहित आहे की उतारा लागू करणे इतके आनंददायी नाही, म्हणून आम्ही ते करत नाही. पण तुम्हाला माहीत आहे की मुळात सराव करणे कठीण आहे. आम्ही नेहमी विचार करतो, "ठीक आहे, मी ते नंतर करेन." त्यासाठी अँटीडोट्स आहेत. पहिले म्हणजे एकाग्रता विकसित करण्याचे मूल्य आणि फायदे यावर विश्वास किंवा आत्मविश्वास विकसित करणे. हा आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी तुम्हाला एकाग्रतेचे फायदे काय आहेत हे शिकावे लागेल.

आत्मविश्वास

याचा एक फायदा असा आहे की ते तुमचे मन अधिक कार्यक्षम बनवते. तुम्ही कोणत्याही वस्तूवर लक्ष केंद्रित करण्याचा निर्णय घ्याल, कोणतीही सद्गुण वस्तू, तुम्ही तेथे तुमचे मन ठेऊ शकता आणि त्या गुणांमध्ये किंवा त्या विषयात तुमचे मन खरोखर चांगले प्रशिक्षित करू शकता. एकाग्रता विकसित करण्याचा हा मुख्य फायदा आहे. चंचल, अस्वस्थ मनासाठी एकाग्रता हा एक चांगला उतारा आहे. हे तुम्हाला, ध्यानाच्या अवशोषणात प्रवेश करताच, विविध प्रकट स्थूल स्वरूपातील क्लेशांचा तात्पुरता त्याग करण्यास किंवा दडपण्यास सक्षम करते. हे मनाला खूप शांत आणि शांत बनवते, जे आरामदायी आणि नक्कीच आकर्षक आहे.

यासारखे अनेक फायदे आहेत जे एकाग्रता विकसित केल्याने होतात. ते फायदे शिकून मग त्यांचा विचार केला पाहिजे. हे आपल्याला आत्मविश्वास विकसित करण्यास मदत करते, जे आळशीपणाचा पहिला उतारा आहे.

आकांक्षा

आळशीपणाचा दुसरा उतारा म्हणजे - तुम्ही समाधी किंवा शांतता मिळवण्याच्या मूल्याच्या आत्मविश्वासाच्या पातळीवर ते सोडू नका, तर तुम्हाला ते मिळवण्याची आकांक्षा बाळगावी लागेल. तर, "अरे हो, ते सर्व छान फायदे आहेत, ते सोडून द्या" असे नाही. त्याऐवजी, "मला ते फायदे मिळवायचे आहेत, म्हणून मला माझ्या सरावाचा तो भाग बनवायचा आहे." दुसरा उतारा म्हणजे an महत्वाकांक्षा.

प्रयत्न

हे तुम्हाला तिसर्‍या उतारा कडे घेऊन जाते जे प्रयत्न करत आहे. सरावासाठी प्रयत्न करावे लागतील. सर्व ध्यानधारणा आणि प्रतिपिंड आणि या सर्व प्रकारच्या गोष्टी, शांतता निर्माण करण्यास सक्षम आहेत. केवळ आत्मविश्वास आहे म्हणून ते येणार नाही आणि महत्वाकांक्षा, आपल्याला प्रयत्न निर्माण करावे लागतील.

नम्रता

प्रयत्‍नामुळे त्‍याचा विकास होतो जिला दयाळूपणा किंवा प्रतिसादकता म्हणतात. ही सेवाक्षमता किंवा दोन्हीची फिटनेस आहे शरीर आणि मन. खालच्या स्तरावर, आम्ही प्रशिक्षण घेत असल्यामुळे, आमच्याकडे यापैकी जास्त नाही; पण जेव्हा तुम्ही प्रत्यक्षात शांतता प्राप्त करता तेव्हा शरीर खूप सहकारी बनते. त्याविरुद्ध लढण्याची गरज नाही. हे सर्व वेळ दुखत नाही आणि तक्रार करत नाही.

मनही खूप सहकारी बनते. तुम्ही ते एका सद्गुण विषयाकडे नेऊ शकता. जोपर्यंत तुम्हाला हवे आहे तोपर्यंत तो तिथेच राहील. त्यामुळे कल्याणाची भावना आहे शरीर आणि मन जे खरोखरच ते सुलभ करते. साहजिकच दयाळूपणा आला की आळस नाहीसा होतो.

हा पहिला दोष आहे आणि त्यात ते चार उतारा आहेत: आत्मविश्वास, महत्वाकांक्षा, प्रयत्न, आणि विनम्रता किंवा प्रतिसाद. पुढच्या दिवसात मी इतर दोष आणि त्यांचे प्रतिपिंड कव्हर करीन.

दैनंदिन सराव आणि समाधी विकसित करणे

पाच दोषांचा हा संच समाधी विकसित करण्यासाठी आहे. अर्थात, आपल्या दैनंदिन व्यवहारासाठी आपल्याला यापैकी काही घटकांची देखील आवश्यकता असते. का? कारण आपल्या दैनंदिन व्यवहारात दोन्ही स्थिरता समाविष्ट आहेत चिंतन (जे समाधीच्या बाजूला आहे) आणि विश्लेषणात्मक चिंतन (जे अंतर्दृष्टीच्या बाजूला आहे). तर यापैकी काही घटक आपल्याला आपल्या दैनंदिन व्यवहारातही आवश्यक असतात. उदाहरणार्थ, तुमचा दैनंदिन सराव करण्‍यासाठी, तुमचा दैनंदिन सराव केल्‍याने काही फायदा होणार आहे यावर तुमचा विश्‍वास हवा. मग तुम्हाला एक आवश्यक आहे महत्वाकांक्षा तो फायदा मिळवण्यासाठी. सराव करण्यासाठी तुम्हाला प्रयत्नांची गरज आहे. त्यातून, मग तुम्हाला फायदा मिळू लागतो-तुमचा शरीर आणि मन अधिक सहकारी होते.