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解决困扰我们的困惑、自我怀疑和恐惧的解药……
如何识别我们何时感到安全或不安全，如何培养...
对慈心或慈心的引导分析冥想，专注于为朋友、敌人提供安全……
正念的当代趋势不同于…
从第 3 章开始教导，继续辅助烦恼，描述来自无明的烦恼和……
讨论如何善巧地布施我们的身体和佛法，以利益我们自己……
初学者学习冥想的主要障碍以及如何克服这些障碍以实现……
解释七种心中剩下的五种，以及从……的进展。
对七种心智中前两种的解释——直接感知者……
引导冥想，看看是什么引发了恐惧和焦虑，以及如何应对……
导致概念性思维的条件。 将思想划分为感知和……
为什么了解心、心、快乐和痛苦、自然很重要……
尊者土登阿旺 
图丹却准法师 
尊者土登森吉 
桑耶喀卓法师 
尊者土登丹曲