珍惜现在
通过BF
被监禁的人 
关于正念 
2004 年 6 月 5 日 
尊者图登秋准 (Thubten Chodron) 与一名被监禁的人讨论无常。
尊者图登卓龙： 我发现我的思绪是多么容易回到过去——想象、回忆、做梦。 但这让我脱离了现在，进入了我的脑海。 我不想变老成为一个只有美好回忆的老人。 过去已经过去了。 我想现在就学会过一种充满活力的生活——每一分钟都是现在——不管我多大年纪。 有时在一些微不足道的事情中，我会停下来，默默地对自己说，“这一刻”，提醒自己珍惜现在，无论身在何处，都要对当下微笑，展现一颗善良的心。
有时，当我这样做时，我会敏锐地意识到一切都是短暂的。 我在抚摸我的猫，享受他的陪伴，但也意识到聚在一起的一切都必须分开。 我和小猫现在在一起，但我们会分开。 这里没有什么可以抓住的，抓住并试图延长幸福是行不通的。 但是，因为事情的变化而悲伤和沮丧同样没有用。 享受并放手。
一天晚上，我出去散步，在深蓝色的夜空中，在高处草地的山脊上，一只鹿的身影出现了。 我们站着对视了一会儿，直到他（她）纵身一跃，跑进了森林。 第二天晚上，我又看了看同一个地方，希望能再次看到那只鹿。 我控制住自己并提醒自己，“不要试图重现过去。 如果你这样做，你就错过了现在。 今晚可能没有鹿在山上剪影的壮观景象，但这个夜晚有它自己的美丽。 回到这里。”
高炉： 我真的很喜欢你所说的活在“现在”而不是过去。 多年来，我一直在研究自己的这一方面，试图与之达成某种缓和。 在监狱里更容易抓住过去的东西，因为那些东西是“自由世界”的事件，而入狱前的记忆似乎具有某种崇敬的品质，因为我们是自由人。
我经常发现自己在思考或回忆过去的事情，但现在我越来越善于正确看待这些事情，并意识到过去只是过去。 深思熟虑意味着我正在剥夺我现在和未来的一些潜力。 我认为一个人总是需要记住他或她去过的地方，以及那条道路上的事件、教训和人——这条道路导致我们现在所处的位置。 但我们不应该执着于那些记忆。 附件 对过去肯定是负面的； 记住是什么让你在这一生中走到今天是积极的。 我认为这就是智慧。
