दैनंदिन अभ्यासाची स्थापना

• सकाळी उठण्याची आपली प्रेरणा सेट करणे
• वेदी उभारणे (मंदिर)
• तयार करणे अर्पण
• प्रतिबिंब आणि चिंतन
• दिवसाच्या शेवटी पुनरावलोकन

मानवी जीवनाचे सार: दैनंदिन व्यवहाराची स्थापना (डाउनलोड)

करण्यासाठी तीन दागिने प्रार्थना करा आणि अर्पण प्रत्येक दिवस,
निरोगी होण्यासाठी कठोर परिश्रम करा, मागील चुका कबूल करा,
आपले मजबूत करा उपदेश पुन्हा पुन्हा,
प्रबोधनासाठी सर्व योग्यता समर्पित करणे.

पुन्हा, एक श्लोक ज्यामध्ये चार ओळींमध्ये संश्लेषित अनेक, अनेक पद्धतींचा समावेश आहे.

"करण्यासाठी तीन दागिने प्रार्थना करा आणि अर्पण प्रत्येक दिवस.” ही एक अतिशय छान सराव आहे, मला वाटते. सकाळी उठल्याबरोबर आश्रय घेणे मध्ये तीन दागिने. रात्री झोपण्यापूर्वी, पुन्हा आश्रय घेणे. हे तुम्हाला दिवसा तुमची दिशा निश्चित करण्यात मदत करते. मग तुमची प्रेरणा निर्माण करा: “आज मी कोणाचेही नुकसान करणार नाही, मी इतरांना शक्य तितके फायदेशीर ठरणार आहे आणि मी माझ्या मनाला बळकट करणार आहे. बोधचित्ता आणि दररोज शून्यतेची जाणीव ठेवा. दररोज सकाळी अशा प्रकारची प्रेरणा सेट करा. मग उठा.

आपल्या घरात देवस्थान असणे ही एक अतिशय चांगली प्रथा आहे. बेडरूममध्ये न राहणे चांगले आहे जोपर्यंत तुम्ही ते घेऊ शकता. आणि तुमच्या ऑफिसमध्ये नाही—नक्कीच तुमच्या ऑफिसमध्ये नाही—कारण आजूबाजूचे सर्व सामान. तुम्ही एकट्या व्यक्ती असाल तर तुमच्या बेडरूममध्ये ठीक आहे. जर तुम्ही जोडपे असाल, तर मंदिर दुसर्‍या खोलीत असणे चांगले.

आपल्याकडे आहे बुद्ध मध्यवर्ती आकृतीमध्ये. तुम्ही तुमच्या शिक्षकाची चित्रे वर ठेवू शकता बुद्ध. वर बुद्धच्या उजवीकडे (जे आपण ते पाहत असताना डावीकडे आहे) नंतर आपल्याकडे एक शास्त्र आहे, सामान्यतः प्रज्ञापारमिता शास्त्रांपैकी एक आहे. वर बुद्धच्या डावीकडे (आम्ही मंदिराकडे पाहत असताना उजवीकडे) आमच्याकडे घंटा किंवा ए आहे स्तूप. चा पुतळा बुद्ध प्रतिनिधित्व शरीर, धर्मग्रंथ भाषण, घंटा किंवा द स्तूप चे मन बुद्ध. मग जर तुमच्याकडे छायाचित्रे किंवा इतर देवतांची छायाचित्रे असतील तर ती खाली जातील बुद्ध.

ए असणे नेहमीच महत्त्वाचे असते बुद्ध तुमच्या वेदीच्या उच्च, मध्यभागी कारण सर्व काही देवापासून आले आहे बुद्ध. आपण दुर्लक्ष करू नये बुद्ध कोणत्याही प्रकारे.

मग ठेवले अर्पण समोर तिबेटी परंपरेत आपल्याकडे सात करण्याची प्रथा आहे अर्पण वाट्या मी केले आहे त्याबद्दल एक व्हिडिओ बनवला, कसे विचार करायचे, ते आधीच ऑनलाइन आहे. फुले घाला, फळे घाला. तुमच्याकडे असलेल्या उत्तम दर्जाच्या गोष्टी ऑफर करा.

दिवसाची सुरुवात करण्याचा हा खरोखरच छान मार्ग आहे. ऊठ, आणि तू तुझ्या वेदीकडे बघ, आणि तिथे आहे बुद्ध खूप शांतपणे बसलोय, आणि तुमचं मन आहे, “अगं मी दिवसा असंच असायला हवं. आणि मग बनवतो अर्पण तुमच्या दैनंदिन सरावाचा एक भाग आहे, हे चांगले आहे, यामुळे उदारतेची सवय निर्माण होते आणि देण्यास आनंद होतो. तुम्ही फक्त सकाळी लवकर करा, तुमच्या सकाळच्या दिनचर्येचा एक भाग म्हणून, त्यामुळे ते करणे खूप सोपे आहे. म्हणून आम्ही बनवतो अर्पण प्रत्येक सकाळी.

बसा आणि थोडा सराव करा. आपण जे सराव करतो ते एका व्यक्तीपासून दुसऱ्या व्यक्तीमध्ये वेगळे असते. आपल्याजवळ असलेला योग्य वेळ आपण निवडला पाहिजे. सत्र खूप लांब करू नका, परंतु ते खूप लहान देखील करू नका. तुमच्याकडे दररोज करण्याची वचनबद्धता आणि सराव असल्यास, तुम्ही ते करत असल्याची खात्री करा, त्यांना वगळू नका, जर तुम्ही तुमच्या वेगवेगळ्या शिक्षकांना वचन दिले असेल की तुम्ही ते दररोज करणार आहात तर ते खूप महत्वाचे आहेत.

त्यासाठी थोडा वेळ काढण्याचाही प्रयत्न करा lamrim ध्यान. मला वाटते की बौद्ध विश्वदृष्टीबद्दल विचार करायला लावण्यासाठी हे खरोखर महत्वाचे आहेत जेणेकरुन आपले मन खरोखरच गोष्टींकडे वेगळ्या दृष्टीकोनातून पाहण्याशी जुळवून घेते आणि lamrim खूप उपयुक्त आहे.

आणि मग, अर्थातच, द विचार प्रशिक्षण शिकवण, त्यांचे काही चिंतन करण्यासाठी. ते आणि lamrim, जेव्हा आपण भावनिकदृष्ट्या अस्वस्थ असतो तेव्हा किंवा दिवसभरात येणाऱ्या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी, या शिकवणींवर अवलंबून राहण्यासाठी या दोन्ही गोष्टी प्रभावी आहेत. आम्हाला समस्या येण्यापूर्वी त्यांच्याशी परिचित होणे आवश्यक आहे. जर आपण ही ध्यानधारणा फक्त जेव्हा आपल्याला समस्या असेल तेव्हा केली, तर कोणतीही ओळख निर्माण होणार नाही आणि त्यामुळे ते फारसे कार्य करणार नाही. हे असे आहे की… तुम्ही दररोज व्यायाम करत नाही आणि मग तुम्ही बारबेल उचलण्याचा प्रयत्न करता. ते चालणार नाही. जर तुम्ही दररोज व्यायाम करत असाल तर बारबेल उचलून तुम्ही ते करू शकता. आपल्या मनाचा व्यायाम करणे आणि त्याला धर्माचे प्रशिक्षण देणे हीच गोष्ट आहे lamrim आणि दररोज काही लॉजॉन्ग रिफ्लेक्शन, आणि नंतर जेव्हा आपल्याला समस्या येतात तेव्हा या गोष्टी आपल्यासाठी कार्य करतात. जर आपण ते दररोज केले नाही, तर आपल्याकडे क्षुल्लक धर्म स्नायू आहेत आणि त्या वेळी ते इतके चांगले काम करत नाहीत.

तुमच्या प्रेरणेची जाणीव ठेवून दिवसभर प्रयत्न करा. तुमची आठवण करून देण्यासाठी दिवसभरात घडणाऱ्या छोट्या छोट्या गोष्टींचा वापर करा बोधचित्ता प्रेरणा मला माझ्या सकाळी, दिवसाच्या सुरुवातीला ते खूप उपयुक्त वाटते चिंतन, जर मला असे वाटत असेल की मी अशा लोकांशी सामना करणार आहे ज्यांच्याशी मला अनेकदा अडचणी येतात किंवा माझे मन बर्‍याचदा नकारात्मक होते, तर मी प्रयत्न करतो आणि करतो चिंतन ती सकाळ जी त्या परिस्थितीशी किंवा त्या भावनेशी संबंधित आहे, पुन्हा माझ्या मनाला तयार करण्यासाठी, माझ्या मनाला चांगल्या दिशेने नेण्यासाठी.

दिवसभर वेळोवेळी थांबा आणि प्रतिबिंबित करा. मला वाटतं जेवण करण्यापूर्वी, कारण आपण दिवसभरात भरपूर खातो, थांबण्यासाठी, आपले अन्न अर्पण करण्यासाठी, विचार करण्याची ही चांगली वेळ आहे तीन दागिने, आपल्या जीवनाचा अर्थ प्रतिबिंबित करा. या टप्प्यावर तुम्हाला तासभर ध्यान करावे लागेल असे नाही. फक्त एक लहान प्रतिबिंब, एक मिनिट, दोन मिनिटे. ही अशी गोष्ट आहे जी तुमचे मन पुन्हा धर्माकडे आणते. अतिशय उपयुक्त.

दिवसाचा आढावा घेण्यासाठी संध्याकाळी, आम्ही कसे केले, आम्ही कुठे यशस्वी झालो आणि आमच्या प्रेरणेनुसार जगलो, आम्ही कुठे चुकलो याचे काही मूल्यमापन करा. आनंदाने आपण पुढे जाऊन सद्गुण निर्माण केले. आणि त्या काळात जेव्हा आपण काही करायला निघालो होतो शुध्दीकरण आणि ते काय होते ते पहा, कोणत्या दुःखाने आपल्या मनावर कब्जा केला आणि ते कसे घडले. दुःखाचे कारण, त्या दुःखाचे स्वरूप आणि त्याचा परिणाम समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. ते तीन: कारण, स्वरूप आणि परिणाम. त्यामुळे मनाची ती पीडित स्थिती समजून घेण्यास मदत होईल. मग त्या त्रासलेल्या मन:स्थितीवर उपाय करण्यासाठी विचार करण्यासाठी धर्मोपचारांपैकी एक निवडणे.

जर आपण असे केले तर, जेव्हा आपण झोपायला जातो तेव्हा सर्व काही नीटनेटके असते. जर आपण त्या दिवशी प्रतिबिंबित केले नाही आणि आपल्या भावनांवर प्रक्रिया केली नाही तर आपण झोपी जातो, आपण अस्वस्थ होतो, आपण उठतो, आपण अस्वस्थ होतो. आपण झोपायला जातो, आपण रागावतो, आपण रागावतो, आणि यामुळे आपल्याला किंवा आपल्या सभोवतालच्या इतर कोणालाही मदत होत नाही. त्यामुळे एका दिवसापासून दुसऱ्या दिवसापर्यंत सुसंगत असा गोलाकार दैनंदिन सराव आपण करू शकतो, तर त्याचा आपल्याला खरोखरच फायदा होतो.

अर्थातच आम्ही येथे एबीमध्ये राहताना पाहतो की सातत्यपूर्ण सराव ठेवणे खूप सोपे आहे कारण आम्ही त्यासाठीच येथे आहोत आणि इतर प्रत्येकजण तेच करत आहे. तुम्ही करत नसाल तर…. तुम्ही इथे राहू शकत नाही आणि ते करू शकत नाही. असे आपोआप घडते की आपण आपल्या मनावर काम करतो. ते अगदी सोपे होते.

जेव्हा तुम्ही अशा वातावरणात नसाल तेव्हा तुम्हाला खरोखर खूप स्वयं-शिस्त असणे आवश्यक आहे. ती आत्म-शिस्त सखोल धर्माच्या आकलनातून येते. फक्त नियमित दैनंदिन वेळापत्रक असणे देखील उपयुक्त आहे कारण तुमच्याकडे जितकी नियमित दैनंदिन गोष्ट असेल तितकीच तुम्ही तुमचा धर्म आचरणाचा भाग म्हणून तयार कराल. अशा प्रकारे तुमचा सराव पूर्ण होतो. जर एका दिवसापासून दुसऱ्या दिवशी, एके दिवशी तुम्ही 6:00 वाजता उठता, दुसऱ्या दिवशी तुम्ही 8:00 वाजता उठता, एके दिवशी तुम्ही उठता आणि नाश्ता केला आणि तुम्ही बंद असाल, आणि दुसऱ्या दिवशी तुम्ही बसता आणि ध्यान करा चार तास.... असे करणे कठीण होणार आहे. दररोज थोडेसे सुसंगत असणे खरोखर चांगले आहे.

आम्ही नुकतेच या वचनाच्या पहिल्या ओळीतून प्राप्त केले: “ला तीन दागिने प्रार्थना करा आणि अर्पण प्रत्येक दिवस.” पण तो एक प्रकारचा दैनंदिन सरावाचा टप्पा निश्चित करतो. आम्ही पुढील दिवसांमध्ये इतर शिफारसींवर जाऊ.