श्लोक 53: भटकणारे मन

• आपले मन वातावरणातील वर्तमान गोष्टींकडे किंवा भूतकाळातील आठवणी आणि भविष्यासाठीच्या योजनांकडे जाऊ शकते
• इंटरनेटमुळे एकाग्र राहणे कठीण झाले आहे, मन विचलित करणे सोपे झाले आहे
• श्वसन चिंतन मन शांत करण्यासाठी आणि लक्ष केंद्रित करण्याचा सराव आहे

बुद्धीची रत्ने: श्लोक १ (डाउनलोड)

"कोणती शक्ती जीवन वाहिनीमध्ये प्रवेश करते आणि मनाची स्थिरता व्यत्यय आणते?"

हे तुम्हाला कळणार नाही. "मानसिक भटकंती नावाची शक्ती जी हेतूहीन दिशेने फिरते."

कोणती शक्ती जीवन वाहिनीमध्ये प्रवेश करते आणि मनाची स्थिरता बाधित करते?
मानसिक भटकंती नावाची शक्ती जी हेतूहीन दिशेने फिरते.

जीवन वाहिनीमध्ये प्रवेश करणार्या शक्तीबद्दल बोलणे; येथे ते तांत्रिक वर्णनाचा संदर्भ देत आहे ज्याद्वारे आपल्याकडे मध्यभागी मध्यवर्ती वाहिनी आहे शरीर मणक्याच्या समोर. आणि असे म्हटले जाते की मध्यवर्ती वाहिनीमध्ये जाणारे वारे आणि इतर वाहिन्यांमध्ये देखील वाहतात शरीर, की मन आणि वारा एकमेकांवर अवलंबून असतात. असे म्हणतात की मन वाऱ्यावर स्वार होते आणि वारा हा मनाच्या माउंट किंवा वाहनासारखा असतो. म्हणून जर तुम्ही घोड्यावर किंवा कशावर स्वार होत असाल तर घोडा अस्थिर असेल, जसे वारा अस्थिर असेल, तर स्वार अस्थिर होतो, त्यामुळे तुमचे मन अस्थिर होते. दुसरीकडे, जर स्वार शिल्लक नाही तर ते घोड्यावर प्रभाव पाडते आणि घोड्याला तोल सोडवते. त्यामुळे कोणत्याही प्रकारे…. काहीवेळा, भौतिक मार्गाने, जर आपले वारे संतुलनाबाहेर असतील तर मनाचा एक प्रकारचा, होय, तोल सुटतो. ते सहसा म्हणतात ते फुफ्फुस, किंवा वारा रोग. पण ते उलटही जाते. जेव्हा आपले मन सर्व प्रकारच्या भटक्या विचारांनी आणि अंधश्रद्धांनी भरलेले असते - तेच लमा येशे आमच्या पूर्वकल्पना आणि त्रासदायक भावनांना संबोधत असे - मग याचा खरोखरच उर्जेवर परिणाम होतो शरीर, खूप. ठीक आहे?

येथे ते गोंधळलेल्या विचारांबद्दल बोलत आहे, जे आपल्या सर्वांना चांगले माहित आहे. कारण आज सकाळीच सांगत होतो तसा मी बघत होतो…. अरे, तो लाइट बल्ब, तो आता चालू आहे आणि तो बंद आहे. अग मला आश्चर्य वाटते…. आणि, ते जाकीट तिथे काय करत आहे? पण आजचा दिवस खरोखरच छान आहे…. मी काय बोलत होतो? [हशा]

आणि त्यामुळे आपलं मन उरतं. कधीकधी अशा निरुपद्रवी गोष्टींबद्दल. पण हे तुम्हाला माहीत आहे, पंधरा वर्षांपूर्वी असे-असे-असे-असे-असे-असे बोलले होते. आणि उद्या किंवा पुढच्या महिन्यात मला असे-असे बघावे लागतील आणि मला माहित आहे की आमच्यात ही खरोखर अस्वस्थ चर्चा होणार आहे…. आणि आपले मन सर्व प्रकारच्या गोष्टींकडे वळते. तुम्हाला माहीत आहे का? जेव्हा आपण ते अगदी स्पष्टपणे पाहतो ध्यान करा- जोपर्यंत आम्ही त्याऐवजी झोपी जात नाही तोपर्यंत - परंतु तुम्ही अभ्यास करण्याचा प्रयत्न करत असताना देखील असे घडते. तुमचे मन वेगवेगळ्या गोष्टींकडे जाऊ लागते आणि ठीक आहे, चला यावर क्लिक करा आणि त्यावर क्लिक करूया….

माझ्या लक्षात आले आहे की नेहमी ऑनलाइन राहण्याची ही गोष्ट मनाला अधिक विचलित करते. कारण तुम्हाला काही मिळाले की नाही हे नेहमी पहावे लागते. आणि माझ्याकडे स्मार्टफोनही नाही. म्हणजे, मी लोकांकडे स्मार्टफोन पाहतो आणि म्हणजे, सतत विचलित होतो. ते संभाषण चालू ठेवू शकत नाहीत. आणि म्हणून याचा मनावर खरोखर परिणाम होतो आणि त्याचा परिणाम वाऱ्यावरही होतो, ज्याचा नंतर मनावर पुन्हा परिणाम होतो, ज्याचा वाऱ्यावर परिणाम होतो…. त्यामुळे याची जाणीव आणि सावधगिरी बाळगण्यासारखी गोष्ट आहे.

जेव्हा आपले मन भटकायला लागते तेव्हा ते लगेच लक्षात येते, आपण जे करत होतो ते परत आणा. जर तुम्ही एखाद्या प्रोजेक्टवर काम करत असाल आणि तुमचे मन चालू लागले तर “बरं चला हे तपासू, चला इकडे जाऊ या… आणखी एक कप चहाची वेळ. मांजर पाळण्याची वेळ आली आहे.” तुम्हाला माहीत आहे का? सारखे, थांबवा आणि, “मला आता खरोखर हे करण्याची गरज आहे का? मी ब्रेकिंग पॉइंटपर्यंत काम केले आणि नंतर वर जाऊन ब्रेक घेतला तर काय होईल.” त्याऐवजी मी बसतो आणि मग दूर आणि बसतो आणि मग दूर…. स्वतःला एखाद्या गोष्टीवर केंद्रित ठेवण्यासाठी.

अशा प्रकारची स्वयं-शिस्त आणि जागरूकता याचा प्रतिकार करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. आणि श्वासोच्छवास देखील करतो चिंतन, विशेषतः आपल्या सुरूवातीस चिंतन सत्रे, फक्त श्वासावर लक्ष केंद्रित करून मनाला थोडे शांत करण्यासाठी. श्वास पाहणे एकतर नाकपुड्यावर आणि ओठाच्या वरच्या बाजूला जिथे तुम्हाला संवेदना जाणवते, किंवा इथे (पोटात) जिथे तुम्हाला उदय आणि पडण्याची जाणीव आहे तिथे पहा. किंवा आणखी एक मार्ग आहे जिथे तुम्हाला श्वास आत जाण्याची आणि सोडण्याची जाणीव आहे शरीर. पण मन शांत करण्यासाठी ते खूप उपयुक्त ठरू शकते. अर्थात, मनालाही तिकडे भटकायला आवडते, पण संपूर्ण विचार तो परत आणत राहायचा आहे.

[प्रेक्षकांच्या प्रतिसादात] तुम्ही भाषणाचा काही भाग चुकवला कारण तुम्ही इतरत्र कुठेतरी होता. आणि अनेकदा आपण आपला नामजप करतो तेव्हा मनाला इतरत्र जाणे सोपे जाते.

[प्रेक्षकांच्या प्रतिसादात] होय, हे अगदी खरे आहे. जर तुम्ही इंटरनेटवर काहीतरी शोधत असाल तर ते विचलित होणे खूप सोपे आहे कारण ते तुम्हाला क्लिक करण्यासाठी नेहमी *नवीन गोष्टी* देत असतात. यापैकी बहुतेक पूर्णपणे कंटाळवाणे आहेत. पण तुम्ही क्लिक करेपर्यंत कळत नाही.

परंतु तुम्हाला पुन्हा एकदा लक्ष केंद्रित करावे लागेल: ठीक आहे, मी ही माहिती शोधण्यासाठी ऑनलाइन आहे आणि बस्स.