एक दैनिक अभ्यास स्थापित करना

• सुबह उठने पर हमारी प्रेरणा सेट करना
• एक वेदी (मंदिर) की स्थापना
• निर्माण प्रस्ताव
• प्रतिबिंब और ध्यान
• दिन के अंत की समीक्षा

मानव जीवन का सार: एक दैनिक अभ्यास की स्थापना (डाउनलोड)

को तीन ज्वेल्स प्रार्थना करो और प्रस्ताव हर दिन,
स्वस्थ होने के लिए कड़ी मेहनत करो, पिछली गलतियों को स्वीकार करो,
अपने को मजबूत करें उपदेशों बार - बार,
जागृति के लिए सभी योग्यताओं को समर्पित करना।

फिर से, एक छंद जिसमें चार पंक्तियों में संश्लेषित कई, कई अभ्यास शामिल हैं।

"तक तीन ज्वेल्स प्रार्थना करो और प्रस्ताव हर दिन।" यह एक बहुत अच्छा अभ्यास है, मुझे लगता है। सुबह उठते ही शरण लो में तीन ज्वेल्स. रात को सोने से पहले, फिर से शरण लो. यह आपको दिन के दौरान वास्तव में अपनी दिशा निर्धारित करने में मदद करता है। फिर अपनी प्रेरणा उत्पन्न करें: "आज मैं किसी को नुकसान नहीं पहुँचाने जा रहा हूँ, मैं जितना संभव हो सके दूसरों को लाभान्वित करने जा रहा हूँ, और मैं अपने को मजबूत करने जा रहा हूँ Bodhicitta और खालीपन के बारे में भी हर दिन कुछ जागरूकता रखें।" हर सुबह उस तरह का मोटिवेशन सेट करें। फिर उठो।

अपने घर में एक तीर्थ होना बहुत अच्छा अभ्यास है। यह सबसे अच्छा है कि बेडरूम में न हो जब तक कि यह एकमात्र जगह न हो जो आपके पास हो। और आपके कार्यालय में नहीं - निश्चित रूप से आपके कार्यालय में नहीं - क्योंकि चारों ओर सारा सामान। यदि आप अकेले हैं, तो आपके बेडरूम में ठीक है। यदि आप युगल हैं, तो मंदिर को दूसरे कमरे में रखना बेहतर है।

आपके पास है बुद्धा केंद्रीय आकृति में। आप ऊपर अपने शिक्षक की तस्वीरें लगा सकते हैं बुद्धा. पर बुद्धादाईं ओर (जो बाईं ओर है जैसा कि हम इसे देखते हैं) तो हमारे पास एक शास्त्र है, आमतौर पर प्रज्ञापारमिता शास्त्रों में से एक। पर बुद्धाबाईं ओर (दाईं ओर जैसा कि हम मंदिर को देखते हैं) हमारे पास एक घंटी या a . है स्तंभ. की मूर्ति बुद्धा ऊपर डीलर परिवर्तन, शास्त्र भाषण, घंटी या स्तंभ का दिमाग बुद्धा. फिर अगर आपके पास फोटो या अन्य देवी-देवताओं की तस्वीरें हैं, तो ये नीचे जाएं बुद्धा.

एक होना हमेशा महत्वपूर्ण होता है बुद्ध आपकी वेदी के ऊँचे, मध्य भाग में क्योंकि सब कुछ उसी से आया है बुद्धा. हमें उपेक्षा नहीं करनी चाहिए बुद्धा किसी भी प्रकार।

फिर रखें प्रस्ताव सामने। तिब्बती परंपरा में हमारे पास सात करने का रिवाज है की पेशकश कटोरे मैंने उसके बारे में एक वीडियो बनाया, कैसे सोचें, यह पहले से ही ऑनलाइन है। फूल लगाएं, फल लगाएं। आपके पास सबसे अच्छी गुणवत्ता वाली चीजें पेश करें।

यह दिन की शुरुआत करने का एक बहुत अच्छा तरीका है। उठो, और तुम अपनी वेदी को देखो, और वहाँ है बुद्धा इतनी शांति से बैठे हैं, और आप मन के हैं, "जी मुझे दिन के दौरान ऐसा ही होना चाहिए। और फिर बनाना प्रस्ताव यह आपके दैनिक अभ्यास का हिस्सा है, यह अच्छा है, यह उदारता की आदत बनाता है और देने में आनंद लेता है। आप इसे अपनी सुबह की दिनचर्या के हिस्से के रूप में सुबह जल्दी करें, इसलिए इसे करना बहुत आसान है। तो हम बनाते हैं प्रस्ताव हर सुबह।

बैठ जाओ और कुछ अभ्यास करो। हम जो अभ्यास करते हैं वह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। हमें उचित समय चुनना चाहिए जो हमारे पास है। सत्रों को बहुत लंबा न बनाएं, लेकिन उन्हें बहुत छोटा भी न करें। यदि आपके पास हर दिन करने के लिए प्रतिबद्धताएं और अभ्यास हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें करते हैं, उन्हें छोड़ें नहीं, वे काफी महत्वपूर्ण हैं यदि आपने अपने विभिन्न शिक्षकों से वादा किया है कि आप उन्हें हर दिन करने जा रहे हैं।

इसके लिए कुछ समय निकालने का भी प्रयास करें लैमरिम ध्यान. मुझे लगता है कि बौद्ध विश्वदृष्टि के बारे में सोचने के लिए ये वास्तव में महत्वपूर्ण हैं ताकि हमारा दिमाग वास्तव में चीजों को एक अलग परिप्रेक्ष्य में देखने के लिए समायोजित हो जाए, और लैम्रीम इतना मददगार है।

और फिर, ज़ाहिर है, सोचा प्रशिक्षण शिक्षाओं, उन पर कुछ प्रतिबिंब करने के लिए। वे और लैम्रीम, जब हम भावनात्मक रूप से परेशान होते हैं या दिन के दौरान हमारे सामने आने वाली समस्याओं को हल करने के लिए, इन शिक्षाओं पर भरोसा करने के लिए ये दोनों काफी प्रभावी होते हैं। समस्या होने से पहले हमें उनसे परिचित होना होगा। यदि हम ये ध्यान केवल तभी करते हैं जब हमें कोई समस्या होती है, तो कोई भी परिचित होने वाला नहीं है और इसलिए यह इतना काम नहीं करेगा। यह ऐसा है ... आप हर दिन व्यायाम नहीं करते हैं और फिर आप कोशिश करते हैं और एक लोहे का दंड उठाते हैं। यह काम नहीं करेगा। अगर आप रोजाना एक्सरसाइज करते हैं तो बारबेल उठाकर कर सकते हैं। हमारे मन का व्यायाम करने और उसे धर्म में प्रशिक्षित करने, करने के लिए भी यही बात है लैम्रीम और हर दिन कुछ लोजोंग प्रतिबिंब, और फिर जब हमें समस्या होती है, तो ये चीजें हमारे लिए काम करती हैं। यदि हम उन्हें प्रतिदिन नहीं करते हैं, तो हमारे पास धर्म की मांसपेशियाँ हैं, और फिर वे उस समय इतनी अच्छी तरह से काम नहीं करती हैं।

कोशिश करें और अपनी प्रेरणा के बारे में जागरूकता के साथ दिन गुजारें। अपनी याद दिलाने के लिए दिन के दौरान होने वाली छोटी-छोटी चीजों का उपयोग करें Bodhicitta प्रेरणा। मुझे यह दिन की शुरुआत में, मेरी सुबह में बहुत मददगार लगता है ध्यान, अगर मुझे लगता है कि मैं ऐसे लोगों से मिलने जा रहा हूँ जिनसे मुझे अक्सर कठिनाइयाँ होती हैं या ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जहाँ मेरा दिमाग अक्सर काफी नकारात्मक हो जाता है, तो मैं कोशिश करता हूँ और करता हूँ ध्यान उस सुबह जो उस स्थिति या उस भावना से संबंधित है, मेरे दिमाग को फिर से तैयार करने के लिए, मेरे दिमाग को एक अच्छी दिशा में ले आओ।

समय-समय पर पूरे दिन रुकें और प्रतिबिंबित करें। मुझे लगता है कि खाने से पहले, चूंकि हम दिन में बहुत कुछ खाते हैं, इसलिए रुकने, अपना भोजन पेश करने, उस पर चिंतन करने का एक अच्छा समय है। तीन ज्वेल्स, हमारे जीवन के अर्थ पर प्रतिबिंबित करें। ऐसा नहीं है कि आपको इस समय घंटों तक ध्यान करना है। बस एक छोटा सा प्रतिबिंब, एक मिनट, दो मिनट। यह कुछ ऐसा है जो आपके मन को धर्म में वापस लाता है। बहुत मददगार।

शाम को दिन की समीक्षा करने के लिए, कुछ मूल्यांकन करें कि हमने कैसे किया, हम कहां सफल हुए और अपनी प्रेरणा के अनुसार जी रहे थे, जहां हम चूक गए। आनन्दित होकर जहाँ हम आगे बढ़े और पुण्य का निर्माण किया। और उस समय में जब हमने कुछ करने के लिए नासमझी की थी शुद्धि और देखो कि यह क्या था, हमारे मन में कौन-सी विपत्ति आ गई, और यह कैसे हुआ। दु:ख के कारण, उस क्लेश के स्वरूप और उसके प्रभाव को समझने का प्रयास करना। वे तीन: कारण, प्रकृति और प्रभाव। इससे हमें उस पीड़ित मनःस्थिति को समझने में मदद मिलेगी। फिर उस पीड़ित मन की स्थिति को दूर करने के लिए चिंतन करने के लिए किसी एक धर्म मारक का चयन करना।

अगर हम ऐसा करते हैं, तो जब हम बिस्तर पर जाते हैं तो सब कुछ साफ-सुथरा होता है, इसलिए बोलने के लिए। जबकि यदि हम उस दिन प्रतिबिंबित नहीं करते हैं और हम अपनी भावनाओं को संसाधित नहीं करते हैं, तो हम बिस्तर पर चले जाते हैं, हम परेशान होते हैं, हम उठते हैं, हम परेशान होते हैं। हम बिस्तर पर जाते हैं, हम गुस्से में होते हैं, हम गुस्से में उठते हैं, और इससे हमें या हमारे आस-पास किसी और की मदद नहीं होती है। तो जितना अधिक हम एक गोल दैनिक अभ्यास कर सकते हैं जो एक दिन से अगले दिन तक सुसंगत है तो हम वास्तव में इससे लाभान्वित होते हैं।

बेशक हम यहां अभय में रहते हुए देखते हैं कि लगातार अभ्यास करना बहुत आसान है क्योंकि हम यहां इसी के लिए हैं और यही हर कोई कर रहा है। अगर आप नहीं कर रहे हैं…. आप यहां नहीं रह सकते और न ही ऐसा कर सकते हैं। यह अपने आप होता है कि हम अपने दिमाग पर काम करते हैं। यह काफी आसान हो जाता है।

जब आप इस तरह के माहौल में नहीं होते हैं तो आपको वास्तव में बहुत अधिक आत्म-अनुशासन की आवश्यकता होती है। वह आत्म-अनुशासन गहरी धर्म समझ के माध्यम से आता है। केवल एक नियमित दैनिक कार्यक्रम होना भी सहायक होता है क्योंकि जितना अधिक आपके पास एक नियमित दैनिक कार्य होता है, आप उसी के हिस्से के रूप में अपने धर्म अभ्यास का निर्माण करते हैं। इस तरह आपका अभ्यास हो जाता है। जबकि अगर एक दिन से अगले दिन, एक दिन आप 6:00 बजे उठते हैं, अगले दिन आप 8:00 बजे उठते हैं, एक दिन आप उठते हैं और नाश्ता करते हैं और आप बंद हो जाते हैं, और अगले दिन आप बैठते हैं और ध्यान चार घंटे के लिए…. ऐसा करना कठिन होगा। हर दिन थोड़ा सा सुसंगत होना वास्तव में अच्छा है।

हमने अभी-अभी इस पद की पहली पंक्ति को पढ़ा है: "के लिए" तीन ज्वेल्स प्रार्थना करो और प्रस्ताव हर दिन।" लेकिन यह एक तरह से दैनिक अभ्यास के लिए मंच तैयार करता है। हम आने वाले दिनों में अन्य अनुशंसाओं पर विचार करेंगे।