Benommenheit und Schläfrigkeit

• Was tun, wenn Sie währenddessen einschlafen? Meditation Sitzung
• Wie Schläfrigkeit nicht unbedingt etwas mit Schlafbedürfnis zu tun hat
• Je subtiler Lethargie und Schlaffheit
• Wichtigkeit, sich zu bewegen

White Tara Retreat 26: Konzentrationshemmung von Mattigkeit und Schläfrigkeit (herunterladen)

Das nächste, was uns davon abhält, uns zu konzentrieren, wenn wir versuchen, die Visualisierung und das zu machen Mantra ist Mattigkeit und Schläfrigkeit. Auf einer sehr groben Ebene nicken wir ein und plötzlich verwandelt sich White Tara in etwas anderes. Weißt du, wie du anfängst einzuschlafen und dann bekommst du andere Bilder und Dinge? Das ist auf einer sehr groben Ebene, die die erste Ebene ist, mit der wir uns befassen müssen.

Einschlafen während Meditationssitzungen

Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, versuchen Sie viele Niederwerfungen, bevor Sie sich hinsetzen. Die körperliche Betätigung tut gut und auch Beichte und Beichten Reinigung wirkt einem Teil der Negativität entgegen, die die Funktion hat, uns schläfrig und matt zu machen. Eine andere Sache, die Sie tun können, ist, kaltes Wasser auf Ihr Gesicht zu geben. Überprüfe dein Meditation Körperhaltung, vergewissern Sie sich, dass Ihr Rücken gerade ist und dass Ihre Arme korrekt sind, dass hier etwas Platz ist [was darauf hinweist, dass die Arme nicht fest an der Seite gehalten werden Körper aber es gibt Platz zwischen Oberkörper und Armen], und Ihr Kopf ist eben. Überprüfen Sie wirklich Ihre Körperhaltung.

Versuchen Sie, Ihre Visualisierung wirklich hell zu machen; erhellt wirklich alles. Helles Licht ist natürlich das, was man beim Einschlafen nicht haben möchte, weshalb es das Gegenmittel ist. Du versuchst es aufzuhellen. Sie können sich das Licht als wirklich hell vorstellen; oder Sie können daran denken, sehr helles Licht einzuatmen, das Sie wirklich aufweckt.

Erkenne, dass Einschlafen nicht unbedingt Schlafmangel bedeutet. Wir können in einer Minute hellwach sein, wenn wir phantasieren und tagträumen, und in der nächsten Minute schlafen. Sobald diese Fantasie zurückkehrt, sind wir wieder hellwach. Es hat nichts damit zu tun, wie viele Stunden wir in der Nacht zuvor geschlafen haben. Im Gegensatz dazu, wenn Sie wütend sind, wenn Sie durch bösen Willen und Bosheit abgelenkt sind, werden Sie nicht schläfrig, oder? Wir sind hellwach und planen unsere Rache. Sie können also sehen, dass die Schläfrigkeit eher ein Weg ist, gegen den unser Geist Widerstand zeigt Meditation. Wir haben viele Widerstände und das Einschlafen ist einer davon. Es ist eine hinterhältige Frage, weil wir immer sagen können: „Na ja, das liegt daran, dass ich nicht genug geschlafen habe, also überspringe ich besser die Sitzung und schlafe etwas mehr.“ Es ist sehr hinterhältig, also sollten wir wirklich aufpassen.

Tragen Sie nicht so viel schwere Kleidung oder sitzen Sie nicht in einem wirklich warmen Raum oder wickeln Sie sich in eine Decke ein. Das fördert auch die Schläfrigkeit. Du willst ein bisschen cool sein. Wenn du cool bist, hilft es dir, wach zu bleiben.

Lethargie und Schlaffheit

Dies ist eine sehr grobe Art von Einschlafen und Schläfrigkeit. Aber dann gibt es auch eine subtilere Art von Lethargie oder Nachlässigkeit. Die Lethargie ist, wo dein Geist irgendwie auf das Objekt gerichtet ist, aber auch irgendwie nicht auf das Objekt. Es ist, als würde der Geist in der Geschwindigkeit hinterherhinken. Du gehst durch die Sadhana und liest, was du liest, aber du bist immer noch irgendwo dahinter. Die Lockerheit ist noch subtiler. Da könntest du sogar am Objekt sein Meditation aber es ist nicht sehr vital, oder es ist nicht sehr intensiv. Deine Klarheit des Objekts ist nicht so sehr da. Sie müssen sich all dieser Art und Weise bewusst sein, in der der Geist mit dieser nebligen Art von Verdunkelung abstimmt.

Erhellen Sie Ihren Geist. Eine Möglichkeit, Ihren Geist aufzuhellen, besteht darin, an kostbares menschliches Leben zu denken oder an die Drei Juwelen, oder zu denken Buddha Natur – etwas, das Ihren Geist erhebend findet, wird Ihr Interesse an der Natur wecken Meditation und weniger wahrscheinlich währenddessen lethargisch zu werden. Probieren Sie es aus und arbeiten Sie weiter damit. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie eine Phase durchmachen, in der Sie viel einschlafen oder sich schläfrig, lethargisch oder lasch fühlen, sondern arbeiten Sie einfach weiter daran. Werde dir dessen bewusst, wende die Gegenmittel an.

Ich denke, es ist sehr wichtig, in diesem Fall darauf zu achten, dass Sie sich bewegen. Ein Grund, warum wir diesen Standort für die Abtei gewählt haben, ist die Aussicht. Es ist so wichtig, wenn Sie es tun Meditation dass Sie auf lange Sicht schauen. Dies erweitert Ihren Geist; während Dumpfheit und so weiter deinen Geist nach innen und zusammengezogen machen. Sie möchten also in weite Entfernungen schauen, auf den Hügel hinüber schauen, in den leeren Himmel schauen, etwas spazieren gehen, Yoga machen oder sich dehnen.

Nun, ich weiß, dass Sie mich das schon oft sagen hören, aber wie oft tun wir es tatsächlich? Das ist also ein Grund, warum es immer wieder gesagt wird, vielleicht weil wir eines Tages daran denken, es zu versuchen. Es ist eigentlich ganz hilfreich. Deinen Geist glücklich halten, diesen glücklichen Geist bewahren; Nachdenken über kostbares menschliches Leben, Zuflucht, Buddha Natur, erzeugen Bodhicitta – Sie haben also einen liebevollen Geist, der den Lebewesen wirklich nützen möchte. All das kann dich wirklich aufwecken.

Publikum: Wenn Sie über Lethargie gesprochen haben, wenn Sie irgendwie beim Objekt sind und irgendwie nicht – ich habe viel davon erlebt. Aber es sieht so aus, als würde sich der Teil meines Geistes, der nicht beim Objekt ist, auch mit Aufregung und Verlangen befassen, wenn es langweilig ist.

Ehrwürdige Thubten Chodron: Wenn dein Geist nicht auf das Objekt gerichtet ist und es Ablenkung und Verlangen gibt: dann wirst du besonders mit Verlangen das Gegenmittel der Vergänglichkeit und des Erkennens der Mängel der zyklischen Existenz anwenden. Aber wenn Ihr Geist nur lethargisch und schwer und stumpf ist, dann würden Sie die erhebendere verwenden Meditation. Manchmal kann Ihr Geist hinterherhinken, weil Sie in eine andere Richtung gehen. Das ist etwas anderes, als wenn es hinterherhinkt, nur weil es irgendwie langweilig ist und man irgendwie spacig ist.