الشيخوخة برشاقة وامتنان

أخبرني الموقر Chodron مؤخرًا أن ممارستي الآن هي أن أتقدم في السن برحمة وامتنان لكل ما فعلته وأعطيتني - أي التخلي عن شبابي بسلام وكامل وجعل حياتي ذات مغزى أثناء اكتشاف ما هي أحب العيش في أ الجسدي هذا يتناقص بشكل ملحوظ في الطاقة.

ابتهج بما قمت به

كل واحد منا لديه رحلة حياة مختلفة. فيما يلي بعض الأشياء التي أبتهج بها في رحلتي. بماذا تفرح؟

أولاً ، لقد فقدت 240 رطلاً واحتفظت بها لمدة 46 عامًا وتعافيت من تعاطي الكحول والمخدرات لمدة 31 عامًا. أنا أيضًا فني حمية مسجل عمل في مجال التثقيف الصحي لمدة 35 عامًا وقام بتدريس "التحرر من النظام الغذائي" في Kaiser Permanente في بورتلاند ، أوريغون ، لمدة 26 عامًا. حصلت على جائزة الامتياز لعام 1996 في ممارسة تقنية الحمية من جمعية الحمية الأمريكية وجمعية أوريغون للتغذية.

أتواصل مع مجتمعي والعالم على العديد من المستويات - جسديًا وعاطفيًا وروحيًا - بطرق متنوعة. كل هذه الأدوار والأهداف تبدأ من "بيان مهمتي، "من الأفكار الواردة في الكتاب 7 عادات للناس الأكثر فعاليةبقلم ستيفن كوفي.

ثانيًا ، أنا سعيد لأنني تمكنت من المساهمة في رفاهية الكثير من الأشخاص في مهنتي الصحية. هذا يشمل:

• عملي في Kaiser Permanente
• التواصل مع الحي الذي أعيش فيه ، ومجتمع منطقة بورتلاند الكبرى ، ومدارس منطقة بورتلاند ، والبلد
• عملي الخاص في مجال العافية: الحب الخفيف - صحة الفرد بالكامل
• برامج تلفزيونية
• التوعية بالتعافي (الكحول والمخدرات واضطراب الأكل)
• التواصل الإبداعي
• التواصل الشفاء العاطفي
• المتعة الجسدية والاجتماعية
• توعية الشفاء الروحي

أثناء تجميع هذه القائمة ، اتضح لي أنني كنت أقوم بإنشاء حياتي الشخصية والمهنية وفقًا لاستجابات حكيمة ورحيمة لمعاناتي الشخصية والعائلية ، بالإضافة إلى تطوير المرونة والمثابرة اللازمين للاستمرار على الرغم من الصعوبات والنكسات . كنت أرغب في مشاركة ما تعلمته مع العالم ومساعدة الآخرين.

لقد أنشأت أيضًا مواقع ويب مجانية شاملة للعافية تستخدم اليقظة ، التأمُّل، والعديد من المبادئ البوذية لمساعدة الناس على زرع بذور الرفاهية في حياتهم: www.balancedweightmanagement.com و www.nutribob.wordpress.com . أشارك روابط من هذه المواقع في المناقشات القادمة التي تتوسع في تعاليم الدارما.

إن تدريبي على النظام الغذائي ومشاركتي الكاملة في مجتمع النظام الغذائي والعالم بأسره أثرت حياتي بشكل لا يقاس. الآن أتعلم أن الوقت قد حان للتخلي عن مسيرتي في مجال التغذية والانفتاح على عالم جديد ومختلف.

قابلت دارما في عام 1987 وأصبحت طالبة شودرون المبجلة في عام 1994. أنقذت دارما حياتي! قدمت تعاليم لام ريم منظورًا ومسارًا بالنسبة لي لفهم حياتي ورحلتي البشرية وتعلم كيف أكون في الخدمة - ليس فقط في هذه الحياة البشرية الثمينة ، ولكن في كل حياتي المستقبلية ، حتى تستيقظ جميع الكائنات .

انتقال

كان هذان العامان الماضيان أصعب ما واجهته في الثلاثين عامًا الأخيرة. ماذا حدث؟ كنت قد تقاعدت للتو من التدريس - كان هذا تعديلًا واحدًا. ثم أصيب العديد من أصدقائي بالمرض وعانى أهل زوجي من سلسلة من حالات الطوارئ الطبية والعاطفية. حاولت أن أدعم الجميع قدر استطاعتي لكنني غمرتني. أصبحت ركبتي اليسرى مؤلمة بشكل مزمن وتطلبت جراحة استبدال الركبة. تعرضت قدمي اليمنى لأصوات مطرقية شديدة وألم شديد ، مما تطلب تقويمًا مخصصًا للعظام. ثم بدأت أذني ترن وأصبت بالدوار. علاوة على ذلك ، بدأت قدمي اليسرى تتأرجح ، وعانيت من صعوبات في المشي تم تشخيصها بمرض باركنسون! زهور البتونيا المقدسة! كان لدي "الضمان الممتد" ولكن بلدي الجسدي كان لا يزال ينهار! تعلمت أنني قد أكون بشرًا بالفعل!

بعد التفكير في وضعي في حياتي وما علمتني إياه الحياة حتى الآن ، حددت نيتي لرحلتي الجديدة.

اخترت أن أضع حافزي: أرجو أن تكون الأعراض التي تظهر في بدلة الأرض بمثابة تعليم لي. هل لي أن أستخدمها لتعميق تعاطفي وحكمتي حتى تصبح نعمة لجميع الكائنات في كل عالم. أذكر نفسي أنني راعٍ لبدلة الأرض التي يرتبط بها وعيي في هذه الحياة. ال الجسدي ليس من أنا.

لمساعدتي في تغذية الفرح ، بدأت ممارسة الامتنان اليومية لما هو موجود في حياتي الآن. ما هو الخطأ؟ أدركت أن الحياة كانت تطلب مني أن أتباطأ وأن أشعر بقدسية كل نشاط يشكل عالمي اليومي: هل كنت على قيد الحياة اليوم؟ ما الذي يدعم قوة حياتي؟ ما هي أجزاء من بلدي الجسدي اعمل جيدا؟ هل كان لدي سرير للنوم فيه؟ هل نمت جيدا؟ هل كانت لدي ملابس واستطعت غسلها وتجفيفها؟ هل استطعت أن ألبس نفسي؟ هل كان لدي وسيلة نقل للحصول على الطعام والإمدادات اللازمة؟ هل كان لدي طعام لأكله وتبريد وكهرباء؟ هل يمكنني إصلاح الطعام؟ كلها؟ هل كنت قادرًا على المشاركة في بعض الأنشطة البدنية - المشي لمسافات طويلة أو المشي أو السباحة أو الرقص أو البستنة أو الأنشطة المفضلة الأخرى؟ هل لدي أصدقاء مقربون لأدعمهم وأحبهم وأشارك معهم رحلة حياتي؟ هل لدي أصدقاء رائعون من دارما ومجتمع دارما؟ أنا قادر على أن أكون كريمًا بوقتي ومواردي مع العالم لجلب الفرح والشفاء. هل تعمل معظم حواسي بشكل جيد - السمع ، والرؤية ، والتذوق ، واللمس ، والشم؟ رائع! أنا ممتن جدا وسعيد.

تعلمت أن أكون صوتًا لاحتياجاتي الطبية: كن المحامي الطبي الخاص بك. في البداية ، لاحظت زيادة ليس فقط في الألم الجسدي والقيود ولكن الألم العاطفي - لقد عانيت من زيادة الخوف والقلق والارتباك والإحباط - كرد فعل على التغييرات في حياتي. لم أختبر هذه الأشياء من قبل. كان عمري 65 عامًا وكنت سابقًا بصحة جيدة لسنوات عديدة. أصبح الآن من الضروري استكشاف تعاليم دارما محددة والتركيز عليها من أجل زيادة حكمتي وبصيرة. على سبيل المثال ، أستمع إلى التدريبات وأدرسها وأفكر فيها من أجل السلام والحب والفرح والرضا والعجب والاستيقاظ كما أفعل ما يلي:

• تأمل في الأفكار الأربعة التي تحول العقل إلى ممارسة الدارما
• استخدم ممارسة الامتنان اليومية: قائمة الامتنان
• ممارسة الأسس الأربعة لليقظة و أسس اليقظة الأربعة كما أمارس اليقظة العميقة.
• تأمل في الأذكار الخمس: الخمس أذكار اليومية
• تأمل على ممارسات Tonglen (أخذ وعطاء): الأبيات الثمانية لتحويل الفِكر

• دراسة التحرر من كل العوائق (انعكاس زن)
• تحويل الصوت الداخلي الناقد للذات والخوف: الصوت الداخلي معاقبة الذات
• 
استكشف وقم بعمل تأملات تحليلية حول: ما هو العقل؟ ما أنا حقا؟ كيف يمكنني معالجة جميع تجارب حياتي بشكل أفضل باستخدام عدسة دارما؟
• خذ وقتك في دراسة تعاليم لام ريم.
• استخدم الهاتف التأمُّل الممارسة: مجموعة التأمل عبر الهاتف
• الممارسة: استرخ وراقب واسمح كل يوم
• فكر في الجوانب الثلاثة الرئيسية للمسار
• أكرس مرضي وتحدياتي الشخصية من أجل حياة ذات معنى تفيد جميع الكائنات: التفاني من أجل حياة ذات معنى
• حضور الاستشارة و مجموعات الشفاء العاطفي بالإضافة إلى مجموعات الاسترداد المكونة من 12 خطوة (AA و OA): 12 خطوة وموارد الاسترداد.

لقد كنت أستكشف منهج دارما والشفاء العاطفي! لقد أثبت قيمة وحقيقة البوذاتعاليم Chodron الموقرة.

أثناء خضوعي لكل هذه التجارب الحياتية الصعبة خلال السنوات القليلة الماضية (عمري الآن 68 عامًا) ، لم أكن أتناول طعامًا مفرطًا أو أشرب الكحول أو أتعاطى المخدرات. ولم أفقد عهود أو التخلي عن دارما الثمينة. أنا ممتن جدًا لأنني لجأت إلى العديد من المعلمين والتعليمات للحصول على المساعدة!

أفكر أيضًا في لطف عدد لا يحصى من الأشخاص الذين باركوا حياتي بدعمهم خلال مرضي الأخير وطوال حياتي كلها.

وأتذكر أن أرسل العلاج والحب لكل شبكة الحياة المترابطة على الأرض كل يوم:  كتاب قواعد التأمل في الكرة الأرضية.pdf

يوميًا ، أقرر أن تستفيد جميع الكائنات الحية من ممارساتي!

مع بالغ التقدير والامتنان ،

🙂 بوب