المزاج السيئ والنقد الذاتي

• العمل مع التعلق
• فوائد العيش في مجتمع
• استخدام دارما كتلسكوب بدلاً من مرآة
• استخدام دارما للعمل مع العقل تحت تأثير الآلام

خلوة مانجوشري 15: أسئلة وأجوبة (بإمكانك تحميله)

لقد ذهب بسرعة كبيرة أليس كذلك؟ بسرعة كبيرة جدا.

التعرف على التعلق مبكرًا

الجمهور: كنت أفكر هذا الأسبوع في العمل مع التعلق. وفكرت في كيفية العمل مع الغضب أو محاولة ذلك ، عندما ينشأ استخدام وميض ذلك ، طاقة ذلك ، لطرح السؤال ، "من يغضب؟" ثم يذهب حقا على الفور. أنا مسرور. لكني كنت أواجه بعض الصعوبة في ذلك ، في محاولة لتطبيق ذلك التعلق. أعتقد أنه بسبب التعلق هو أدق بكثير من الوميض الكبير لـ الغضب. ولذا فإن أفضل ما يمكن أن أتوصل إليه هو عندما أبدأ بالشعور ، لأنه التعلق إنها تلك الأشياء اللزجة ، اللزجة ، الرديئة ، عندما يبدأ ذلك في الظهور ، لمحاولة الحفاظ على ذهني حقًا نوعًا ما.

الموقر ثوبتن تشودرون (VTC): أنت تقول عندما تحصل على وميض الغضب، وذلك لأن الغضب الطاقة قوية ، من السهل أن تأخذ هذه الطاقة وتقول ، "من يغضب؟" ولكن التعلق يتسلل بطريقة أكثر دقة بكثير لذا يصعب التعرف عليه عندما يكون لديك. ثم تفكر في أنه ربما يكون الترياق هو محاولة الحفاظ على عقلك ثابتًا.

هذا صحيح جدا. الشيء مع التعلق هو ، أولاً وقبل كل شيء ، عندما نشعر بالغضب ، يكون هناك شعور بالتعاسة ، وشعورنا الكلي. الشعور المصاحب لـ الغضب هو التعاسة لذلك نلاحظ ذلك. الشعور المصاحب لـ التعلق هي السعادة. عندما لا نحصل على ما نريد ثم يتحول إلى عدم الرضا و الغضب وأشياء من هذا القبيل. لكن في البداية ، عندما نحب شيئًا ما ونحن مرتبطون به ونريده ونحصل عليه ، لأنه التعلق ليس فقط عندما لا نحصل على ما نريده. إنه عندما نمتلكها بالفعل ، يشعر العقل بالسعادة. لذا فإن العقل لا يعتقد حتى أن هناك بلاءً واضحًا في تلك اللحظة. هذا الفكر لا يذهب هناك بسبب الشعور بالسعادة. لذلك نحن لسنا معتادين على تحديد الهوية التعلق حتى تصل إلى النقطة التي تصبح فيها لزجة ومؤلمة. في الواقع ، كان هناك الكثير من التعلق هناك قبل أن تصبح لزجة ومؤلمة. لذا فهي تلاحظ ذلك عندما يكون هناك ذلك الشعور اللطيف والتعرف ، "أوه ، هذا هو التعلق. " هذا العقل يبالغ في الصفات الحسنة لذلك الشيء أو الشخص أو الموقف أو أيا كان.

الجمهور: لذلك لمعرفة التمييز بين العقل السعيد فقط دون الذهاب إلى الإمساك ، هذا هو المفتاح. هذا الملعب.

مركز التجارة الافتراضية: لذا ، اكتشف الفرق بين الحالة الذهنية السعيدة فقط لأنك مسالم وهادئ أو محب ، وحالة ذهنية سعيدة لأن هناك التعلق. لمعرفة الفرق بين هذين الأمرين ، ليس الأمر بهذه السهولة دائمًا.

الجمهور: لقد كنت أبحث في ذلك مؤخرًا ووجدت أننا نجمعهم معًا كثيرًا. مثل اللذة والسعادة ، ومثلهما نفس الشيء: السعادة مثل راحة البال و هدوء وهو نوع من العقل اللطيف. ومن أجل الحب ، أليس هذا هو السعادة ومن ثم الشعور بالمتعة؟ نحن نوعا ما نجمعهم معا. إنه أمر إيجابي في تجربتي. يبدو الأمر وكأنه إيجابي قريب جدًا من السعادة. لكن عندما أبدأ في النظر إليهم ، فإنهم مختلفون تمامًا. في تجربة اللحظة ، من الصعب محاولة الفصل بينهما ، لكن عندما أنظر إليهم حقًا ، فإن نسيج عقلي مختلف تمامًا. إنه واضح جدا. إنه مثل الزيت والماء ، لا فرق. لذا إذا قمت بهزها سيبدون متشابهين لكن….

الجمهور: نعم ، كنت سأعلق إلى حد ما نفس الشيء. هذا في مكان ما قلته لبدء الملاحظة في ملف الجسدي، كما لو أنها ليست مجرد طريقة الجسديشعور في الجسدي. وهذا الأسبوع مرة أخرى ، أعمل مع التعلق، كنت أحاول الإمساك به في وقت سابق. وهذا الشعور ، أعتقد أن الكلمة التي سأستخدمها له هي الإثارة ، لكنها حقًا ما قبل الإثارة. إنه قبل ذلك ، ولكن هناك نوع من ضجة zzzzz التي تبدأ وقد حددتها على أنها جيدة. والآن عندما يهدأ ذلك وعقلي في ذلك المكان اللطيف الأكثر هدوءًا ، أذهب ، "أوه لا ، هذا يدمر مكاني الهادئ الهادئ." لكنها مزعجة جسديًا لذا فهي تشبه….

مركز التجارة الافتراضية: ارتعش

الجمهور: لا توجد كلمة لها ولكن zzzz… zzzz… zzzz. هناك فقط هذه الضجة التي تبدأ وبعد ذلك مثل ، "يجب أن أحصل على ذلك ، يجب أن أحصل عليه ،" مهما كان. وكل ذلك خرب بعد ذلك. أعني من هناك. لا يهم إذا حصلت عليه ، فلن تفهمه. لقد ذهب بالفعل. إنه هش للغاية ، ذلك المكان الهادئ اللطيف. تحصل على ملاذ لمدة شهرين وأشعر به قليلاً ، وبعد ذلك يمكن أن يفسد الهراء أو أي شيء ، كما تعلم. يمكن أن يكون أي شيء. يمكن أن يكون أي شيء. إنها هشة للغاية.

الجمهور: بالحديث عن حلوى الفدج دافع الضحك عليها في غداء اليوم. بالأمس تناولت بعضًا منه ، كنت أتوقع شوكولاتة ، وليس حلوى. وتذوقته وكان فظيعًا لأنه لم يلبي توقعاتي. شعرت بالإحباط قليلاً ثم سارت على ما يرام ، ثم حصلت على واحدة أخرى لأنني كنت أعرف ما كان ، وكنت مثل ، "ربما يكون هذا أفضل." وبالطبع لم يكن كذلك. ولكن بعد ذلك اليوم ، كان لدي بعض وعرفت ما أتوقعه وقد استمتعت به حقًا. بدأت أضحك لأنني كنت أفكر في الدافع الذي قدمته بشأن التوقعات.

من ناحية أخرى ، أردت فقط أن أشكرك حقًا لأنني أشعر أنني أستفيد كثيرًا من العيش في الدير وفي المجتمع. لقد كان الأمر صعبًا ولكن ممارستي للدارما نمت بشكل كبير. لا أستطيع أن أتخيل الوصول إلى مكان أشعر فيه الآن ، والذي لا يزال ، بالطبع ، ليس جيدًا بما يكفي. استياء فاضل من مكان ممارستي.

مركز التجارة الافتراضية: لا يمكنك أن تتخيل أنها وصلت إلى المكان الذي توجد فيه.

العقل القاضي

الجمهور: لا أستطيع أن أتخيل وجود عيادتي الخاصة حيث أكون في مثل هذا المكان العميق دون العيش في الدير. لا توجد طريقة لفعل ما نفعله هنا بدون هذه البيئة وهذه الحاوية ، لذا شكرًا جزيلاً لك على ذلك. ثم كانت القطعة الأخرى ، وتطرقتم إليها اليوم ، هل لاحظت بعد التدريس الأسبوع الماضي. لقد تأملت في ذلك في صباح اليوم التالي. بدأت أرى أين لدي هذا الإلحاح الذي لا يقاوم والذي لا يقاوم ، ولكنه حقًا وخز ومثير. لاستخدام دارما كتلسكوب بدلاً من مرآة وإلقاء نظرة على سلوك الآخرين من خلال هذا الزجاج المنظر للدارما ، والذي لم أكن أملكه قبل عامين أو ثلاثة أعوام فقط. ولذا فقد استخدمت كتاب الأخلاق الخاص بي وما هو السلوك المناسب للنظر إلى الناس. لكن الآن لدي دارما. أرى المكان الذي استبدلت فيه كتابي و اللامْرِم و البوذاومدى خطأ ذلك. وأنا أقدر التعاليم فقط لأن ذلك يساعدني على رؤيتها بشكل أكثر وضوحًا (حيث ألقيها على الأرض) ، لذا شكرًا جزيلاً لك.

مركز التجارة الافتراضية: من المفيد النظر إلى حياة الآخرين من خلال عيون الدارما ولكن ليس بحكم. هذا هو المفتاح.

الجمهور: أواصل العمل على الحكم في ذهني. يبدو أن ما يساعدني في العمل معه هو أنني قررت أنه سيكون من المستحيل تحويل المرء إلى ملف بوذا دون رؤية كل الآخرين على أنهم بوذا أو مع إمكانية أن يكونوا بوذا. عندما يصدر حكم ، سأقول فقط ، "هذا أ بوذا، "وقد كان مفيدًا للغاية وقد انخفض حكمي قليلاً.

مركز التجارة الافتراضية: محتمل بوذا. هذا احتمال بوذا. جيد.

الجمهور: كان من الجيد فقط العودة إلى القاعة اليوم. وربما على النقيض قليلاً من الآخرين ، يبدو الأمر كما لو أنه ليس هذا المستوى من العمق ، ولكن من الجيد أن تكون قادرًا على المشاركة إلى حد ما الوهب الخدمة ثم العودة إلى القاعة والشعور بأنه يمكنك النقر عليها. أن تكون هناك مصدر إلهام بمعنى ما وحتى العمل بين الجلسات ، لكن كان من المشجع أن تكون هناك وأن تتخذ تصميمًا على استخدام هذا الأسبوع الماضي للتفكير.

مراجعة الحياة من العشر nonvirtues

الجمهور: لقد كنت أستخدم تراجعي المستمر فقط للنظر في الأفعال العشرة غير الفاضحة على مدار حياتنا ومعرفة أي منها كانت خيوطًا استمرت لفترات طويلة من الزمن. في الأسبوع الماضي ، قمت بالفعل بمراجعة الحياة لذلك ، بالنظر إليها أكثر قليلاً ببعض المسافة والمنظور. إنني أميل ، إحدى سماتي الأساسية ، إلى المبالغة في تقدير الصفات السيئة للآخرين والتقليل من شأن صفاتي الشخصية ، عندما لا أتعامل مع نفسي وأتنكر لسمتي. تمكنت من إلقاء نظرة على… كانت هناك بعض الأشياء التي ظهرت في حياتي خاصة عندما كنت في العشرينات والثلاثينيات من عمري: بعض السلوكيات الخطيرة غير الأخلاقية ؛ علاقتي ببعض أفراد عائلتي ؛ بعض الضغينة وبعض المشاعر القاسية التي كنت أحملها منذ عقود. أيضًا التوقعات غير الواقعية حول أخي ، على وجه الخصوص ، وكيف أردته أن يكون التوأم الذي قال الجميع أنه يجب أن يكون التوأم ، وحقيقة أنه لم يكن أبدًا وقد لا يكون كذلك أبدًا. وللعمل من خلال كيف أثرت توقعاتي على الكثير من توقعاتي للآخرين.

أستطيع أن أرى هذا الخيط المشترك حول كيفية تأهيلي للكثير من الاستياء وخيبة الأمل ودفع الناس. أنا حقًا أريدهم أن يكونوا غير من هم. لذلك كان ذلك قويا جدا. في العام الماضي أجريت هذه المحادثة معه وأخبرته كيف كنت مرتبطًا به. وأنني اعتذرت وأخبرته أنني أحبه حقًا لما هو عليه. لقد قال في الواقع ، "أنت تعرف أنني آسف حقًا لأنني لم أكن الأخ الذي أعلم أنني أريده حقًا ، لكن لا يمكنني ذلك." لذلك كان هناك مكان حقيقي للشفاء بالنسبة لي ، والاعتراف بالتوقعات ، ثم قال أيضًا إنه حتى من خلال قلبه شعر أنه قد قصّر في بعض النواحي. لذلك عقدنا هذا الاجتماع نوعًا ما.

إذا كنت قد فعلت ذلك كثيرًا مع معظم الأشخاص في حياتي: انظر إلى أن هذه التوقعات تدفعني بعيدًا عن الناس. لذلك أنا ملتزم بالنظر إلى الناس بشكل أكثر واقعية والنظر إلى نفسي بشكل واقعي. لقد جعلني هذا المرض على اتصال حقًا بكيفية إعداد نفسي وأن مستوى القلق المنخفض الذي عانيت منه في حياتي يرجع إلى هذه التوقعات غير الواقعية للغاية. حتى حقيقة "كيف أعالج هذا المرض؟ متى سأتحسن؟ " أستطيع أن أرى القلق عندما تبدأ الأيام في النقر بعيدًا. و "أنت لست أفضل بعد ، فأنت لست أفضل بعد." ويبدأ هذا القلق في النمو. إنه مثل ، "ما هذا؟ ليس لديك أي إصرار. أنت تبذل قصارى جهدك ، فقط أسقطها ". القلق لا يساعدني على شفاء هذه العملية ، ولكن كيف أضع هذه الأشياء في ذهني. كان من المفيد جدًا مجرد الجلوس والاستلقاء في السرير ومشاهدته فقط. راقب الإلهاء ، راقب التوقع ، راقب القلق ، ثم اذهب من خلال الفراغ التأمُّل و التأمُّل على الرحمة. لقد كانت مثمرة للغاية ومثمرة بشكل لا يصدق. كان هذا مجرد شهر رائع للغاية. وهناك المزيد في المستقبل.

التعامل مع الحالة المزاجية السيئة

مركز التجارة الافتراضية: ماذا يعتقد الجميع؟ لماذا تبقى في مزاج سيء؟

الجمهور: إنه طبيعي.

الجمهور: إنها ليست طبيعية ، إنها عادة.

الجمهور: إنه استيعاب الأفكار. إصلاح الأفكار. مثل ، حسنًا ، إنه تراجع لذلك لا ينبغي لأحد التحدث وربما يتحدث بعض الناس و (الهدير) يتراجع الموقر لذلك لا أحد يذهب إلى الموقر (المزيد من الهدر). إنه استيعاب بسيط للأفكار الثابتة ، وجعل الأفكار ثابتة.

الجمهور: بالنسبة لي ، أجد أنني أستمتع ، ليس حقًا ، لكن يبدو أنني أستمتع بذلك عندما أكون فيه. أن هناك بعض الراحة والألفة ، ولذا فإنني أتسكع هناك لفترة أطول بكثير مما أحتاج إليه.

الجمهور: الجزء الذي يقلقني أحيانًا هو أنه لأي سبب من الأسباب تجد نفسك في هذه الأماكن ويمكنني تقريبًا أن أشعر بمدى قوتك على نفسك بحقيقة أنك هناك. والأكثر إيلامًا أن ترى معاناة ما تفعله بنفسك عندما تجد نفسك في ذلك المكان بدلاً من التواجد في ذلك المكان نفسه.

الجمهور: أجد نفسي أبكي في بعض الأحيان. هذا جنون.

الجمهور: هناك شيء ما فيك ، أنت فقط ترهب نفسك عندما تسقط في هذه الأماكن وأعتقد أن هذا ما يبقيك هناك لفترة أطول من ذلك. أنا فقط قلق عليك وأردت مشاركة ما لم أفعله من قبل.

الجمهور: ممارستي أفضل بكثير مما كانت عليه في عام أو أكثر. في الواقع أفضل من حياتي كلها لأنني أتعلم كيفية القيام بأشياء لم أكن لأفعلها من قبل. لآخر وقت طويل أشعر وكأنني رأيت أشياء ويمكنني العمل معهم وما زلت أقع في هذه الثقوب. لكن علي أن أقول بشكل عام أشعر أنني أتعلم أخيرًا كيفية استخدام الدارما للعمل بعقلي ؛ بينما في السابق ، أعني ، لا أعرف ، هناك أشياء معينة لا تأتي بسهولة. لكن الأشياء التي كانت صعبة بالنسبة لي العام الماضي تعلمت كيفية العمل معها بشكل أفضل. كنت أستمع إلى Bhikku Bodhi وكان مثل ، لقد اكتشفت ذلك من خلال التجربة والخطأ وقليلًا من القراءة. لكنه طرح الأمر مباشرة بشأن العمل معه الشك، وكيف تفعل ذلك ، ويبدو الأمر مثل ، "رائع!" هذا ما جئت إليه أخيرًا وقد شرحه للتو ، هذين النوعين من الشك. وأشعر أن الأدوات يتم تطويرها الآن. لهذا السبب يمكنني الحصول على ذلك ... أشعر بالغضب بشكل أساسي عندما أقوم بتخريبها بمجرد الاستسلام لهذا.

أعتقد أن هناك جزءًا مني عندما يكون سعيدًا ، يتم إسقاطه على الأرض ، لأنه نوع من السعادة التي كنت أحظى بها عندما كنت طفلاً أيضًا. مثل اليوم الذي كان عيد ميلادي فيه ، وكنت سعيدًا حقًا بشيء ما ، وصعقني والدي بلوح لأنه ليس من المفترض أن أفعل ... أتصرف على هذا النحو. وهو نفس نوع الشعور ، نوع معين من الإثارة النطاطية التي لا تتناسب ، كما تعلمون. لقد مررت بهذه الفترة الطويلة من العيش هنا والتي أعتقد حقًا أنها نوع من الإحباط الذي لم أحصل عليه حقًا بنفس المدة من قبل في حياتي. ولكن كان هناك جزء منه يعمل على جعل عقلي أكثر رصانة وهو ما كان مفيدًا.

أنا أسحب نفسي ، الطريق كثيرًا في الداخل لأنني أمتلك الغضب. حيث ما أريد أن أكون هو مجرد سلمي. مثل كل شيء عن التعلق بالنسبة للأصدقاء ، قررت نوعًا ما لأن عائلتي كانت فوضوية للغاية لدرجة أن أحد أكبر ارتباطاتي إلى جانب أصدقائي كانوا أصدقاء. لأنني لم تكن مثل عائلة كانت ... داعمة جدًا لم تكن شيئًا تعلمته في منزلي. لقد تعلمت ذلك في صداقاتي وفي وقت لاحق في الحياة. والآن هذا الشيء من التعلق بالأصدقاء هو شيء أعمل معه على أساس يومي الآن ، في محاولة لعدم التمسك بهذا المكان. لكن ليس لدي بعد. لا يزال يذهب إلى الغضب وأنت تعرف فقط إغلاق الأبواب بدلاً من مجرد خلق الفضيلة ورؤية لطف الآخرين. لكني أعمل ... أشعر أنني أعمل نوعًا ما في المكان المناسب.

الجمهور: أعلم أن هناك أشياء تفهمها عن نفسك. أستطيع أن أرى أن مستوى ممارستك قد غير الكثير مما كان مخفيًا عنك سابقًا. لكن ما ألتقطه في بعض الأحيان ربما يكون تمامًا كما لو كنت تقول إن هذا غبي حقًا إنه نفاد صبرك حقًا ... وأنا أعرف ذلك جيدًا. وربما هذا هو السبب الذي يجعلني أتعامل مع الأمر قليلاً هو أنك تجد الأشياء التي تحتاج إلى العمل معها والعمل معها ... أشعر أحيانًا بنفاد صبرك مع الحياة ، "حسنًا بالفعل!" وهذا هو الجزء.

الجمهور: ماذا تفعل بهذا؟

مركز التجارة الافتراضية: نعم ، عليك أن تكون متقبلاً للغاية مع نفسك ولطيفًا جدًا ورحيمًا مع نفسك. بدلاً من أن تعرف ، "أنا غبي جدًا لأنني متمسك بهذا الغضب".

الجمهور: أدركت أنني لم أحصل على هذا النموذج كثيرًا.

مركز التجارة الافتراضية: انت ابدا ماذا؟

الجمهور: لم يكن لدي هذا النموذج كثيرا. الناس يقولون لي: "يا لطيف ، افعل هذا وافعل ذلك." أميل إلى تعلم الكثير من الأشياء من خلال مشاهدة الناس ومن ثم ليس بالضرورة الحكم كثيرًا ولكن مجرد المشاهدة والإدراك ، "مرحبًا ، أريد أن أفعل ذلك ولا أريد أن أفعل ذلك." لقد كنت أعمل على ذلك بنفسي ، لكن ليس لدي الكثير من النماذج الجيدة لهذا.

الجمهور: لديك رقة في الداخل.

الجمهور: نعم أفعل. أعني أنني أدرك ذلك تمامًا ، لكنني لا أعرف كيف أفعل ذلك الوصول في بعض الأحيان عندما أحتاجها على ما أعتقد. إنها حقًا قاسية جدًا في بعض الأحيان. أنا مدرك لذلك في بعض الأحيان. كأنني سأكون في هذا النوع من المزاج السيء ، كما تعلمون. ما كان جيدًا في هذا التراجع هو أنني وجدت بالفعل طريقة ... أعني أنني بدأت في التحول إلى اللاما Zopa بمعنى قضاء الكثير من الوقت في التحفيز في بداية السادهانا. كان هذا حقا جيدا بالنسبة لي. أنا بحاجة إلى ضربها من العديد من الزوايا المختلفة وأحدها ، أدركت من هذه التجربة ، أنها تحاول إضفاء نكهة على ذهني بشيء إيجابي. وهناك العديد من الطرق للقيام بذلك. هناك الكثير من الخيارات التي يمكنك أن تأخذها والتي هي فاضلة وتجربة النكهة فقط. لكن عندما أكون في حالة مزاجية سيئة حقًا وأضع نفسي في نفس هذه الخطوات ، من الصعب حقًا العثور عليها. أنا أعلم فقط أنني بحاجة للقيام بذلك ولكن يبدو أنني لا أستطيع العثور عليهم ، لأنني عادة ما أحاول القيام بهذا النوع من تلقاء نفسه. "ما الذي أريد أن أتذوقه التأمُّل مع؟" كما تعلمون ، إنه أمر ممتع حقًا لأنه يبدو جيدًا ، هذا سيكون هذا واحدًا وهذا سيكون ذلك الشخص وتحاول فقط الاحتفاظ به على أنه الشيء الذي تعود إليه. لقد كان حقًا ملهمًا وجيدًا للغاية ولكن بعد ذلك يجب أن يكون لدي وضع مختلف إذا لم أستطع الوصول.

الجمهور: الخطوة في ذلك ، على الأقل ما فعلته كان مجرد تسميته. ما عليك سوى تسمية ما يحدث مثل ، "أنا غاضب جدًا." لأنه بعد ذلك يكون لديك شخص ما يعترف ويشهد ومن ثم لست وحدك. لأنه عندما كان لدي هذا العقل ، عندما كنت سأبقى في ذلك المكان ، شعرت بالانفصال الشديد. هل تشعر بالانفصال؟

الجمهور: أوه نعم ، وهذا ما يدفعني للجنون حيال ذلك. أنا أفصل نفسي.

الجمهور: لذا ، سمها. ثم تقبلها. ثم عليك قلبها.

الجمهور: ماذا تسمونه؟

الجمهور: "أنا غضبان. أنا في مزاج رديء. أنا لا أعرف حتى لماذا ". أنت فقط تبدأ في العثور على الكلمات.

الجمهور: كطرف ثالث.

الجمهور: نعم ، ما عليك سوى العثور على الكلمات. لا يهم ما…. وفي هذا المكان من سيحكم على ذلك؟ لا أحد. إنه مثل ، "أوه ،" يمكنك أن ترى ... على الأقل تشعر به على أي حال. كما كنت أعرف كل يوم اليوم كان هناك هذا الشيء. لم يكن لدي أي فكرة عما كان عليه لكنني كنت أعرف. كان الأمر كما قلت ، معاناة شديدة. يمكنك فقط وضع ملاحظة عليها عندما كنا في صمت.

الجمهور: احذر.

الجمهور: هذا فقط. هذا سوف يجلب الناس إليك

الجمهور: سيكون ذلك 180 درجة مما أريد القيام به ، لذلك ربما يكون هذا ما أحتاج إلى القيام به.

الجمهور: ابتسامة ابتسامة ابتسامة. ماذا تعني ابتسم ، أنا هذا الطفل الغاضب.

الجمهور: لقد أمضيت حياتي كلها أفعل ما أريد أن أفعله ولم يحدث.

الجمهور: أعتقد أن الشفافية تساعد.

مركز التجارة الافتراضية: نعم. عندما تحدثت عن عدم وجود عارضات أزياء ، كما تعلم ، مانجو [أحد قطط آبي] أينما كان ، اعتقدت أن مانجو ، بعد أن بترت ساقه ، كان ذلك قويا في داخلي لأن الطريقة التي صممها بها. لم أر قط إنسانًا يفعل ذلك. أعني أنه كان في بؤس ولم يكن يعرف ما حدث له وكان ذلك مؤلمًا ويمكنك أن تقول إنه شعر بعدم الأمان. لقد نهضت وتعرج في الأرجاء وكان كرة لولبية في حضني كثيرًا. لقد نهض للتو وصعد السلم ونزله وفعل الأشياء. وأنت تعلم وقد صدمني حقًا لأن أي إنسان فقد ساقه سيذهب ، "أوه ، لقد فقدت ساقي وتضررت. لن يحبني أحد. أنا لا أحب نفسي. أنا عديمة الفائدة. ماذا سيحدث في حياتي؟ لقد فقدت وظيفتي ، ولا يمكنني كسب لقمة العيش. الجميع سوف يكرهونني. انا قبيح جدا." لم يفعل مانجو أيًا من ذلك لنفسه ، لقد قال فقط ، "أوه ، الأمر مختلف. حسنًا ، لنجد طريقة أخرى للصعود والنزول على الدرج ". وبعد ذلك فعلها.

الجمهور: شكرا لله على ذيله.

الجمهور: لقد لاحظت أنه عندما أكون في حالة مزاجية سيئة ... عندما يكون هناك شيء ما معي كثيرًا ، ليس في الوقت الحالي عادةً ، ولكن بعد ذلك عندما يكون لدي عقل أكثر استقرارًا ، أقضي الكثير من الوقت في التفكير في الجانب الإيجابي لامتلاك تلك الآلام من حيث أنني سأتعلم التعامل مع تلك الآلام بشكل جيد للغاية. أنا لا أميل إلى الغضب الشديد. على الأرجح ستكون أفضل تجهيزًا للتعامل معه الغضب من أنا. أنا أميل إلى أن أكون كسولًا جدًا ولذا فقد أكون مؤهلاً جدًا للتعامل مع الكسل أكثر منك. في مرحلة ما الغضب سوف يظهر لي ، وفي وقت ما سيأتي الكسل معك. أحيانًا أنظر إلى أشخاص آخرين وهم يتعاملون مع بعضهم حقًا ، كما تعلمون ، شيء صعب للغاية وأعتقد أنه ، "مرحبًا ، سيتعلمون كيفية التعامل مع ذلك جيدًا وفي يوم من الأيام سيكون هذا مفيدًا للغاية . " أنا فقط أحاول التفكير في الموقف. قد يضطرون يومًا ما للتعامل مع شخص عدواني حقًا ويتعاملون الآن مع كل هذا الغضب وسيتعلمون كيفية التعامل مع ذلك. سوف يتعاملون مع الموقف وسيكونون قادرين حقًا على التألق فيه بطريقة ربما لن أفعلها. لذا الآن أتمنى أن تتاح لي الفرصة لعرض هذه الأشياء حتى أتمكن حقًا من تعلم كيفية التعامل مع ذلك أيضًا ، وأنه في الوقت الحالي مع هذا النوع من الآلام ، سيكون لدي عقل هادئ. أحاول التفكير في سبب.

الجمهور: وصلت إلى هذا النوع من طموح بعض الأحيان. مثل تطلعات للتغلب عليها في مرحلة ما.

الجمهور: وهذا هو المكان الذي تصبح فيه الدارما مفعمة بالحيوية في داخلنا ، لأننا نتحدث ونتحدث مع أي شخص عنها ، وهذا تمامًا من تجربتنا المباشرة ، وهي تغلبنا تمامًا.

الجمهور: أميل إلى الذهاب إلى مقصورة التراجع والانسحاب حتى لا أضطر للتعامل مع أي من هذا. لا أعتقد أن هذا هو الحل. أفكر في ... أود أن أكون قادرًا على الوصول إلى مكان لا أشعر فيه بأي حكم ، كما تعلم.

الجمهور: كيف ستصل إلى ذلك المكان؟

الجمهور: لعدم الشعور بالحكم؟ حسنًا ، في الواقع ، عندما يصبح ذهني أكثر وضوحًا ، يمكنني فقط أن أدرك أن كل شيء ملفق تمامًا. مثل كل شيء يحدث أنا مجرد افتراء. هذا ما أشعر به حيال ذلك. لا أستطيع أن أفعل هذا لأنه مجرد تلفيق. إنه تفكيرك الخاص الذي تتفاعل معه. كل شيء آخر تراه خارجك ... يبدو وكأنك قمت بتلوينه للتو.

الجمهور: هناك شيء رائع في سؤال الشخص عما إذا كان يحكم عليك ويقول لا أو أيًا كان ما يقوله. إنه مفيد للغاية.

الجمهور: أعلم بالنسبة لي أن العثور على شخص أشعر أنه لا يحكم علي. السبب الذي يجعلني أعتقد أن المجتمع قد ساعدني كثيرًا في الواقع هو أنني أستطيع التحدث إلى Venerable ولم أشعر أبدًا بالحكم على الإطلاق. أستطيع أن أقول أي شيء وكل شيء ، مهما كان الأمر. هناك تقييم لمكان وجودي في ذهني أو أي شيء ما عدا أنا كشخص لا يتم تعريفه بأي من ذلك بغض النظر عن السبب. لقد لاحظت بعد أن تحدثت عن شيء مهم جدًا أو مكثف بغض النظر عن ما كان عليه في الداخل أو سري أو شيء أريد الدفاع عنه. لم يعد الأمر مهمًا ولا أمانع في إخباركم وليس الحديث عن ذلك مع شخص ما مشكلة. إنه مثل ، "حسنًا ، ماذا في ذلك؟ لم تحكم علي هكذا ... "

الجمهور: إنه أمر مهم جدًا أيضًا ، وهذا من ميولي ، هو أنني أفترض أن الناس يحكمون علي بينما في الحقيقة أستجيب لأفكاري وأقول إن الناس يحكمون علي.

الجمهور: هذه إحدى الصفات في هذا المجتمع وقد قال لي أحدهم عندما كنت أعاني من مشاعري. قالوا ، "تذكر دائمًا ، لا يوجد أعداء هنا ، كل فرد في هذا المجتمع ، تذكر أنه لا يوجد عدو واحد في هذا المجتمع." وهذا يفتح فقط لأن الكثير من هذا الإسقاط من جانبي. عندما أكون في حالة مزاجية سيئة وأشعر بالضيق ، لا يوجد قلب غير لطيف في هذه الغرفة. وهو كما قلت كل شيء تلفيق. كيف تعرف من أين تأتي الأحكام؟ ما هو أساس معلوماتك؟ أنت لا تقترب من شخص ما وتقول ، "أنا أحضر شيئًا ما ويمكننا التحدث؟" لذا فأنا أعرف جانبي الخاص ، لكنني أصنع الكثير مما أعتقد أنه صفات لأشخاص غير موجودين ، إنهم يأتون من عقلي بسبب مكاني. أعلم أن هذا شيء يجب أن أكون حذراً بشأنه عندما أعاني من مشاعري ، وهو ما أصنعه للناس.

الجمهور: عندما تبتعد عنه يمكنك رؤية التفكير المجنون ، ولكن عندما تكون في منتصف الأشياء الخاصة بك ، فهو حقيقي للغاية.

الجمهور: لقد خرجت للتو من هذا الأسبوع المكثف الذي أصطدم فيه بنفسي ، وإذا وضعت ملاحظة تقول ، "أشعر أنني غير محبوب وأكره نفسي. أعتقد أنني يجب أن أغادر لأنني لا أستحق أن أكون هنا ". هل أعتقد أن العالم كله كان سيساعدني؟ حسنًا ، لم أفعل ذلك بعد ذلك ، لكنني أفعل الآن. لذا ربما يجب علينا فقط تدوين الملاحظات.

الجمهور: إنها ليست فكرة سيئة.

الجمهور: أيضا ، في إجابة سؤالك ، هو أن كل واحد على مستويات مختلفة. أعني ، هذا هو جمال المجتمع. لا يعني ذلك أن أي شخص أفضل من أي شخص آخر ، كل ما في الأمر أننا على مستويات مختلفة. إذن ما يمكنك فعله لا يمكنني فعله ، لكن يمكنني التعلم منك. ربما ما يمكنني فعله ، لا يمكنك. يمكنك التعلم مني. وهذا صحيح بالنسبة لنا جميعًا هنا.

الجمهور: لقد كلفني الموقر أمس بشيء يمكنني القيام به وسأفعله. في الأيام القليلة المقبلة عندما أكون في تراجع ... هو صنع دمية لصراخ شخص متمحور حول الذات أكرهه كثيرًا عندما أكون في ذلك المكان ، وأضعه في غرفة الطعام حتى يتمكن الجميع من رؤيته هو - هي. وأنا متحمس جدًا للقيام بذلك ، لذا إذا كنت ترغب في صنع وتشكيل الدمى ، فيمكننا فعل ذلك معًا

مركز التجارة الافتراضية: لأنني فعلت هذا ، في هذه الممارسة أفعل حيث تتخيل القيام بذلك الوهب إلى الأرواح. وأود أن آخذ هذه الأجزاء من نفسي وأتخيلها كما لو كانت كائنات حية. ثم قم بعمل الوهب لهم. لقد كان ممتعًا للغاية وكان مفيدًا للغاية.

الجمهور: نعم ، أنا متحمس جدًا.

مركز التجارة الافتراضية: كان لدي القليل من الآنسة شفقة على الذات. أوه ، لقد كانت لطيفة جدًا لدرجة أنها وضعت عليها هذه القبعة الصغيرة مثل هذه الأشياء القديمة. كان لديها ذلك. ولأنني أميل إلى الشفقة على نفسي ، وهكذا ، كانت أزهارها الوردية الصغيرة تشبه شكل فقاعة لأنها لم تستطع فعل أي شيء لنفسها. جميل المظهر. كنا حقا ندخله. كان حقا الكثير من المرح

الجمهور: هل رسمتها؟

مركز التجارة الافتراضية: لا ، يمكنني تصور ذلك في ذهني. ثم هناك هذه الممارسة التي تقوم بها حيث تتخيل الوهب من خلال الجسدي إلى الأرواح. لذلك كانت واحدة من الأرواح. لذلك غيرت بلدي الجسدي في رحيق الحكمة ثم أعطاها لها فاشبع كل احتياجاتها. ثم كان هناك الوحش الغاضب الشرس الذي بدا مختلفًا بعض الشيء ، والذي كان له نار وأنت تعرف ... (زمجر) صاخب وكل شيء.

الجمهور: هل هذا مرتبط بممارسة تشود؟ مثل إطعام الشياطين؟

مركز التجارة الافتراضية: إنه نوع من هذا القبيل ، لم يكن….

الجمهور: ليس هذا من الناحية الفنية.

مركز التجارة الافتراضية: نعم ، إنها نفس الفكرة نوعًا ما.

الجمهور: لا يزال هذا الشيء من التسمية والتسمية والشهادة ، سواء داخليًا أو خارجيًا.

مركز التجارة الافتراضية: لكن بالنسبة لي بشكل خاص ، فقد جعلني ذلك أضحك عليه أيضًا. لأنني أعني مثل Little Miss Self Pity لقد قمت بتجميلها حقًا. نعم وكانت رائعة.

الجمهور: هم رسوم كاريكاتورية.

مركز التجارة الافتراضية: نعم ، هم كثيرون جدًا.

الجمهور: حقيقة أنهم لم يعودوا أنت ، عندما نحملهم هم نحن. مثل عندما أكون في مزاج سيء هذا أنا! لذلك ليس هناك مساحة للتعامل معها.

الجمهور: هناك تقنية علاجية تسمى العلاج السردي حيث تقوم بذلك بالفعل. وأنت لديك الشخص ... مثل شخص ما هو المسؤول دائمًا. لذلك تجعلهم يفكرون في أنهم ينتقلون إلى حيث يجلسون عادةً والآن المسؤول موجود هناك وأسأل أسئلة واحدة مسؤولة. يجيبون ولكني أوجه انتباهي إلى الكرسي الفارغ ، "متى أتيت إلى مكان الحادث؟ كيف تساعدها؟ " كل هذه الأشياء. وهو يحول هذا الجزء لأنه يمكنك الحصول على مسافة منه ، ويمكنك أن ترى من أين أتى. دائما يأتي من عندما كنت طفلا. لم تحصل على ما تحتاجه ، أو كان عليك الاحتفاظ كثيرًا ، أو أي شيء آخر. ولذا فهو مفيد للغاية ، يمكنك التخلي عنه بعد ذلك. أنت لست عبدًا / سيدًا بعد الآن.

الجمهور: الشيء المثير للاهتمام هو عندما قلت لأول مرة ما كانت تجربتك الأسبوع الماضي ، ذاب أي إحباط ، أي قلب متجمد كان لدي تجاهك.

مركز التجارة الافتراضية: لا ، لكن هذا صحيح جدًا لأنه عندما يقولها شخص ما ويمتلكها ، فلن يكون لدينا أي شيء ضده. لأننا جميعًا نعرف كيف يبدو الأمر.

الجمهور: لقد فعلناها جميعًا.

الجمهور: إنه ذلك الفيل الموجود في الغرفة الذي نحاول جميعًا إنكاره وبمجرد أن تعترف به ، يكون الأمر كما لو ، "أوه نعم ، ها هو. إذا ما هي المشكلة."

الجمهور: وأنت تعلم في كتاب كين ماكلاود استيقظ على عقلك، أحد الأشياء التي يتحدث عنها هو بالضبط ما قلته جيدًا هناك. هو ما لا نعرفه عن أنفسنا ولا ندير أنفسنا ، هذا ما يختبره الآخرون. إنهم يختبرونها لأننا لسنا كذلك. وفي اللحظة التي نحصل عليها ، تعرف عليها ، تذهب فقط. ثم لن يتم تحريكهم بهذا الشكل أو أي شيء آخر. لكنها الأماكن التي لا نعرفها ، لذا فنحن لا نعرفها. ظلنا لا نعرف حجمه.

الجمهور: نعم ، أعتقد أن التحدي وجمال الوجود هنا هو أن جميع الطرق الأخرى ، على الأقل بالنسبة لي ، هي كل الطرق التي تمكنت من إدارتها. لقد نفذت للتو مساحة الجري. لقد رحلوا وهي ليست جميلة جدًا ولكن ، كما تعلم.

الجمهور: انه الضروري.

الجمهور: نعم ، إنه ضروري للغاية ، إنه ضروري للغاية. القطعة الأخرى بالنسبة لي ، تجعلني أفكر حقًا ، "ما الذي يمكنني إحضاره لخلق بيئة محبة أشعر فيها أنا أو أي شخص في هذا النوع من الفضاء بالأمان حقًا؟ لأنني أعلم أن نيتنا هي إنشاء مكان آمن حتى نتمكن جميعًا من القيام بما يتعين علينا القيام به والحصول على المساعدة. لذا حتى توضيح ذلك على أنه ذكر النية يساعد.

الجمهور: حسنًا ، الأمر مختلف أيضًا في أن تكون في مساحة التراجع. أعتقد أن اجتماعات مجتمعنا تقدم ذلك. لذلك عندما نتراجع ، نكون في نوع مختلف من الوضع مع بعضنا البعض وليس هناك نفس النوع من السبل. بطريقة جيدة حقًا ، أعتقد أننا نقوم بعمل جيد حقًا في معالجة ذلك. أعتقد أننا جئنا جميعًا إلى هنا بهذا الشعور بأننا نحاول حقًا طرح الأمر هناك. أو على الأقل اختبر المياه وجربها. لذا ، من بعض النواحي ، أعني أنها شهادة على كيفية عمل ذلك. والتراجع هو وضع مختلف: وكيف نفعل ذلك ، وكيف نتعامل معه ، وما يمكنني الاحتفاظ به في تلك المساحة وأن أكون أكثر هدوءًا حيث أحتاج إلى الذهاب وأخذها إلى شخص ما بأي طريقة أريد أن أذهب إليها. وأفكر في الأمر لفترة أطول قليلاً مما قد أفكر فيه خارجها. إنها ديناميكية مختلفة قليلاً ، تجربتي في وقت التراجع.