बाहेर ताण

• जेव्हा तुम्हाला तणाव जाणवू लागतो, तेव्हा हळू करा आणि काय चालले आहे ते पहा
• असंतोष आणि दुःख अनेकदा तणावग्रस्त मानसिक स्थितीत योगदान देतात
• सद्गुण प्रेरणांचा मागोवा गमावल्यामुळे देखील तणाव जाणवू शकतो

ग्रीन तारा रिट्रीट 040: तणावग्रस्त (डाउनलोड)

भीती या मालिकेतील माझ्यासाठी हा तिसरा भाग आहे. मी काय केले आहे ते तीन अधिक प्रचलित प्रकारच्या गोष्टींकडे पाहणे ज्या मी माझ्या आयुष्यात दीर्घ कालावधीत येत असल्याचे पाहिले. एक म्हणजे तणावातून बाहेर पडणे. मी ते पाहण्यात थोडा वेळ घालवू शकलो आहे. माझा पहिला प्रश्न आहे, “काय चालले आहे? खरंच, काय चाललंय?" जर तुम्ही स्वत:ला सर्व ताणतणावातून बाहेर काढत असाल, तर मला वाटते की सर्वात प्रथम धीमे करणे खरोखर उपयुक्त आहे. खूप वेगवेगळ्या प्रकारच्या परिस्थिती आणि तपशील चालू असू शकतात.

मला वाटते की हे लक्षात घेणे उपयुक्त आहे की काही मार्गांनी ही एक धोकादायक प्रकारची मानसिक स्थिती आहे. मी असे म्हणण्याचे कारण (आणि मला वाटते की इथेच मला भीती वाटते), कारण सहसा जेव्हा तुम्ही तणावग्रस्त असता तेव्हा तुम्ही एक प्रकारचे असंतोष आणि नाखूष असता. त्या मनःस्थितीमुळे काही वाईट परिणाम होऊ शकतात. आणि ते वाढते. तुम्हाला खूप राग येऊ शकतो. आणि माझ्यासाठी, ती माझ्या भीतींपैकी एक होती. जेव्हा माझी पहिल्यांदा याशी ओळख झाली तेव्हा मला आठवते की, “मी फक्त फुटणार आहे!” त्याबद्दल काय होते? बरं ते आतल्या प्रेशर कुकरसारखे आहे, जिथे तुम्हाला भीती वाटत असेल आणि राग. पण मला जे आढळले ते खरोखर माझ्यासाठी अधिक भीतीदायक होते ती म्हणजे हार मानण्याची भीती. आणि मला वाटते म्हणूनच ते याला तणावग्रस्त म्हणतात. कारण तुम्ही काही मार्गाने "बाहेर" जाणार आहात, तुम्ही जळून गेला आहात, जे माझ्या मते सर्वात वाईट परिस्थिती आहे.

जेव्हा मी हॉस्पिटलमध्ये काम करत होतो, तेव्हा मी वेगवेगळ्या टप्प्यांतून जात असे आणि मला नेहमी वाटायचे, "व्वा, जर मी कधी जळून खाक झालो तर मी खरोखरच गोष्टींसह राहणार नाही." त्या मनःस्थितीबद्दल मला जे जाणवलं ते म्हणजे तुला पर्वा नाही. आपल्या प्रयत्नांबद्दल जाण्याचा हा खरोखर चांगला मार्ग नाही. पण मला वाटतं ते थोडं टोकाचं आहे. मला असे वाटते की माझ्यासाठी ताणतणाव अद्याप पूर्णपणे तळलेले नाही.

अनेक वर्षांपूर्वी मला कोणीतरी दिलेल्या मानसशास्त्राच्या पुस्तकातून तणावाबद्दल काहीतरी शिकायला मिळाले. तुमच्याकडे हे चांगले गुण कसे आहेत याबद्दल ते बोलले, परंतु तुम्ही त्यांचा अतिरेक करत आहात. त्यामुळे तुमचा तोल सुटला आहे. मी त्याबद्दल विचार केला, कारण ते त्या वेळी उपयुक्त होते. आता माझा विचार असा आहे की ज्या वेळेस मी तणावग्रस्त होतो, मी सहसा उत्साहाने आणि एखाद्या प्रकल्पाबद्दल किंवा एखाद्या प्रकारच्या प्रयत्नाने सुरुवात करतो. जेव्हा मी अजिबात जळून जातो तेव्हा ते चांगले गुण प्रत्यक्षात जास्त असतात असे मला वाटत नाही. मला असे वाटते की माझ्यासाठी काय होत आहे की मी स्वतःची काळजी घेत नाही. मी स्वत:ची काळजी कशी घेत आहे, काम करत आहे आणि प्रयत्न करत आहे याविषयी मला काहीच वाटत नाही. मी असे म्हणेन की जेव्हा मला तणाव वाटतो तेव्हा प्रारंभिक प्रेरणा गमावली जाते. मला जे उपयुक्त वाटले ते (जेव्हा मला याची जाणीव आहे) मध्ये आहे, खरोखर डीकंप्रेस करणे, गोष्टींपासून मागे हटणे, गोष्टींबद्दल एक मोठा दृष्टिकोन आणि एक मोठा दृष्टीकोन मिळवणे आणि संपूर्ण परिस्थिती अधिक सामंजस्यपूर्ण करण्यासाठी मला आवश्यक असलेल्या गोष्टी करा. , माझ्या सभोवतालची परिस्थिती आणि परिस्थिती काहीही असो.

हे तपासणे महत्वाचे आहे, “मी माझी काळजी कशी घेत आहे शरीर?" आणि, "मी माझ्या मनाची काळजी कशी घेतो?" च्या दृष्टीने शरीर, मी हे बर्याच वर्षांपासून वापरले आहे आणि यामुळे मला नेहमीच मदत झाली आहे (आणि मी ते थोडेसे सुधारले आहे). जेव्हा मला तणाव वाटतो तेव्हा मी नेहमी खात्री करून घेतो की मला पुरेशी झोप, हुशारीने खाणे आणि दररोज व्यायाम करण्याचा माझा नमुना परत मिळतो. माझ्यासाठी, ते तिथे खूप काळजी घेते, कारण मी जे काही करत होतो ते करण्यात मी इतका वेळ घालवत नाही! बर्‍याच वेळा मी खूप लक्ष केंद्रित करतो आणि कामात जास्त वेळ घालवतो, मी काही गोष्टी शिल्लक ठेवल्या नाहीत.

मग मनाची बाजू आहे. अल्प कालावधीसाठी (जसे की जेव्हा तुम्ही त्यात योग्य असता तेव्हा), मला वाटते की अशा गोष्टी करणे खरोखर उपयुक्त आहे ज्या खूप शांत आहेत. अनेक लोकांसाठी त्या वेगवेगळ्या गोष्टी असू शकतात. माझ्यासाठी ते फिरणे किंवा श्वास घेणे असू शकते चिंतन, जे मला खूप शांत वाटते. परंतु मला वाटते की मुख्य गोष्ट ही आहे: प्रयत्न करणे, लांब पल्ल्यात, स्वतःला अधिक संतुलन देण्यासाठी. खरोखर काय चालले आहे ते पहा आणि नंतर आपल्या प्रेरणांकडे परत जाण्याचा प्रयत्न करा आणि आपण जे करत आहात त्यामध्ये आनंदाची भावना निर्माण करा. त्या आनंदाचा एक भाग म्हणजे फक्त देणे आणि कोणत्याही प्रकारचा आनंद मिळवणे आत्मकेंद्रितता. आत्मकेंद्रीपणा जेव्हा तुम्ही तणावग्रस्त असाल तेव्हा सामान्यतः तेही पुन्हा तयार होते. प्रत्येकासाठी परिस्थिती भिन्न असेल, परंतु परत जा आणि स्वतःला खरोखर शांत करा आणि काय चालले आहे ते शोधण्याचा प्रयत्न करा. हे सर्व करताना, हे करणे खूप कठीण आहे. गोष्टी मधुर होऊ देणे चांगले. जेव्हा तुमचे मन खूप शांत असेल, तेव्हा गोष्टी शोधण्याचा प्रयत्न करा.

आणि मग शेवटचा तुकडा, मला वाटतं इथेच धर्माचा एक प्रकारे खूप उपयोग होतो. माझ्यासाठी, अंशतः, हे ओळखणे आहे की आपण काहीतरी पुण्य करण्याचा प्रयत्न करीत आहात. मग तुम्ही सर्व तणावग्रस्त व्हाल. जर तुम्ही हार मानणार असाल, तर तुम्ही असे काहीतरी फेकून देत आहात जे प्रत्यक्षात तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरेल. ही अशी गोष्ट आहे जी मला वाटते की त्या क्षणी जे घडत आहे त्याला मी "सक्रिय अज्ञान" म्हणेन. मला असे वाटते की, माझ्या मनःस्थितीत, तेव्हा खूप गोंधळ सुरू आहे. ही एक प्रकारची धोकादायक गोष्ट आहे, कारण ज्या गोष्टी तुमच्यासाठी दीर्घकाळात चांगल्या असतील अशा गोष्टी फेकून देणे हे खरोखरच आपण करू इच्छित नाही. सराव करणे चांगले आहे "प्रतिबंध एक पौंड बरा आहे." मला आशा आहे की हे एखाद्यासाठी उपयुक्त आहे.