Cosa fare durante la sessione di meditazione e tra le sessioni

• Creiamo la nostra realtà su ciò di cui ci occupiamo e sottolineiamo
  • Il Dharma sta cercando di farci vedere le cose in modo più realistico e in un modo più vantaggioso
• Come meditare in generale
• Come concludere il meditazione
• Le quattro pratiche per la comprensione del Dharma possono sorgere facilmente
  • Controllo dei sensi
  • Mangiare in modo appropriato
  • Dormire correttamente
  • Consapevolezza e comportamento introspettivo: sii consapevole di ciò che stai facendo
• Perché è necessario meditare usando entrambi meditazione metodi: sviluppo della stabilità e coltivazione dell'analisi
• Come il lam rim le meditazioni lo rendono più facile meditare in generale e sviluppare la stabilità meditativa
• Confutando le idee sbagliate sui due metodi di meditazione
  • Una persona non usa entrambi i metodi
    • Gli studiosi praticano l'analisi meditazione e gli yogi praticano la stabilizzazione meditazione
  • Tutti i concetti sono inutili e dovrebbero essere eliminati
  • Se molto analitico meditazione viene fatto prima di sviluppare la stabilità meditativa diventa un ostacolo

Gomchen lamrim 07: Il reale meditazione sessione (scaricare)

Punti di contemplazione

1. Nell'introduzione, il Venerabile Chodron ci sfida a indagare la nostra visione del mondo; come le nostre interpretazioni e dove poniamo la nostra attenzione determinano la nostra esperienza. Prenditi del tempo per cercare la bontà nel mondo. Prenditi del tempo per riconoscere anche tutte le opportunità nella tua vita. In che modo un cambiamento nel luogo in cui poni la tua attenzione cambia la tua esperienza?
2. La giornata di un praticante è divisa nel nostro tempo di sessione formale e il tempo tra le sessioni. Questi si influenzano a vicenda. Cosa puoi fare tra una sessione e l'altra per mantenere meglio la tua mente nel Dharma? Cosa puoi fare per portare ciò che sei meditare nella tua esperienza il resto della giornata?
3. Sulla stessa linea, il testo ci incoraggia a usare il nostro tempo tra una sessione e l'altra per creare meriti e purificare le negatività. Ci sono cose che puoi portare nella tua vita quotidiana per realizzare questi due? Quali sono i modi in cui puoi trasformare le cose mondane che stai già facendo in modo che queste attività diventino atti di creazione di merito e purificazione?
4. Considera le quattro cause per cui la serenità e l'intuizione possono sorgere facilmente: controllare i sensi, mangiare con moderazione, dormire solo quanto il stile di vita bisogni e immergere la mente nel Dharma prima di andare a dormire, essendo consapevoli di quello che stiamo facendo con il nostro stile di vita, parola e mente nell'intervallo. Che ruolo gioca il non essere consapevoli di questi quattro ostacoli nello sperimentare ostacoli nella tua pratica? Cosa puoi fare per rafforzare questi quattro?
5. Pensa ai due meditazione metodi (serenità e intuizione). Perché abbiamo bisogno di coltivare entrambi nella nostra pratica?