Siete consejos para una vida feliz

Me pidieron que hablara sobre "Siete consejos para una vida feliz", ¡pero me ha costado mucho reducir los consejos a solo siete! En realidad, hay muchos más y, con suerte, mientras vives con atención plena, sabiduría y compasión, también te darás cuenta de los demás.

1. Vive sin hipocresía

Muchos de nosotros vamos por la vida extremadamente apegados a lo que otras personas piensan de nosotros. La mayoría de nosotros intentamos lucir bien y hacer que los demás piensen positivamente de nosotros. Pasamos mucho tiempo tratando de ser lo que pensamos que los demás piensan que deberíamos ser, y esto nos vuelve locos porque todos esperan que seamos algo diferente. Además, ¿cuál es nuestra motivación cuando tratamos de ser lo que pensamos que los demás piensan que deberíamos ser? ¿Estamos actuando con sinceridad o estamos tratando de complacer a la gente? ¿Estamos simplemente montando un buen espectáculo para que otras personas digan cosas buenas de nosotros?

Podemos actuar y crear imágenes personales, y otras personas pueden incluso creer que somos lo que pretendemos ser. Sin embargo, eso no tiene ningún significado real en nuestras vidas porque somos nosotros los que tenemos que vivir con nosotros mismos. Sabemos cuándo hemos sido falsos y aunque otros nos elogien por la imagen que hemos creado, eso no nos hace sentir bien con nosotros mismos. Por dentro sabemos que estamos siendo falsos. Somos mucho más felices cuando somos sinceros y nos sentimos cómodos con quienes somos.

Ser un hipócrita no funciona porque los resultados kármicos de nuestras acciones dependen de nuestra intención. Nuestra motivación es la clave que determina si lo que hacemos es significativo y beneficioso. Incluso si aparentamos ser muy amables y considerados, cuando nuestra motivación es agradarles a las personas, nuestras acciones no son realmente amables. ¿Por qué esto es tan? Porque nuestra motivación está relacionada con nuestra propia popularidad, no con el beneficio de los demás. Por otro lado, podemos actuar con una motivación genuinamente amable, pero la gente malinterpreta nuestras acciones y se enfada. En este caso, no necesitamos duda nosotros mismos porque nuestra intención era buena, aunque necesitemos aprender a ser más hábiles en nuestras acciones.

Además, queremos aprender a obtener felicidad al hacer la acción, no al recibir elogios de los demás después. Por ejemplo, en la práctica espiritual queremos entrenar nuestra mente para que se deleite en dar. Cuando nos deleitamos en dar, independientemente de dónde estemos y a quién le demos, nos sentimos felices. No importa si la otra persona dice gracias o no, porque nuestra felicidad no viene del reconocimiento que recibimos sino del acto de dar.

2. Reflexiona sobre tu motivación y cultiva una motivación expansiva

Debemos reflexionar constantemente sobre nuestras motivaciones. Algunas de las preguntas que nos podemos hacer son:

• ¿Cuál es el pensamiento que motiva lo que voy a decir o hacer? ¿Existe la intención de dañar a alguien? ¿Existe la intención de beneficiarlos? ¿Estoy haciendo cosas para impresionar a los demás o debido a la presión de mis compañeros?
• ¿Estoy haciendo algo para mi propio beneficio, o estoy haciendo algo por un interés genuino por otros seres vivos? O es una mezcla?
• ¿Estoy tratando de hacer lo que otras personas piensan que debo hacer, o estoy realmente en contacto conmigo mismo y sé qué es lo mejor para mí?
• Al discernir lo que siento que es mejor para mí, ¿estoy operando fuera de accesorio or enfado, o estoy actuando por bondad y sabiduría?

Además del proceso de mirar dentro y ver cuál es nuestra motivación, también podemos cultivar conscientemente una motivación más expansiva. Una motivación expansiva es aquella que aspira al beneficio y bienestar de otros seres vivos. Preocuparnos por los demás no significa que nos descuidemos o nos hagamos sufrir. El respeto por uno mismo es importante, pero queremos ir más allá de las motivaciones autoindulgentes y ver que todos los seres vivos somos interdependientes. Nuestras acciones afectan a los demás, y como vemos que todos quieren la felicidad y quieren evitar el sufrimiento tan intensamente como nosotros, nos preocupamos por los efectos de nuestras palabras y acciones en los demás.

La mayoría de las personas tendemos a ser bastante egocéntricas, por lo que nuestra motivación inicial no siempre es por el bienestar de los demás seres vivos. ¡Especialmente cuando nos referimos a TODOS los seres vivos, que incluyen a los que no podemos soportar! Así que necesitamos estirar nuestra mente y nuestra motivación. Si descubrimos que estamos haciendo una acción amable con una motivación mixta o egocéntrica, por ejemplo, podemos hacer una donación a una organización benéfica con la esperanza de que nos brinde una buena reputación, esto no significa que renunciemos a nuestro beneficio. ¡comportamiento! En cambio, transformamos nuestra motivación en una de bondad que va mucho más allá de nuestro propio interés.

Para cultivar una motivación expansiva, como la motivación para convertirse en un Buda, tendremos que aprender qué es un Buda es, cómo es posible que nos convirtamos en un Buda, ¿cuáles son los pasos del camino para convertirse en un Buda, y qué beneficios aportamos a nosotros mismos y a los demás al convertirnos en Buda,. Cuanto más comprendamos estas cosas, más crecerá y brillará dentro de nosotros una motivación expansiva.

3. Establezca prioridades sabias

Una de las actividades más importantes en nuestra vida es establecer buenas prioridades; saber qué es lo más importante en la vida para nosotros. Hemos recibido tanto condicionamiento a lo largo de nuestras vidas, por lo que lleva algún tiempo discernir por nosotros mismos lo que creemos que es valioso. Nuestros padres nos enseñan a valorar X, Y y Z; nuestros maestros nos alientan a pensar A, B y C. La publicidad nos dice quiénes debemos ser y cómo debemos lucir. Todo el tiempo recibimos mensajes sobre quiénes deberíamos ser, qué deberíamos hacer y qué deberíamos tener. Pero, ¿con qué frecuencia pensamos si realmente queremos ser, hacer o tener eso? ¿Con qué frecuencia pensamos en lo que realmente nutre nuestros corazones de una manera verdaderamente alegre, vibrante y hermosa?

Queremos vivir; queremos ser vibrantes! No queremos vivir en automático, como un robot de botones que opera según las órdenes de otros. Tenemos sueños y aspiraciones. Queremos elegir lo que hacemos en la vida porque tenemos alguna pasión por esa actividad o campo. ¿Cuál es tu pasión? ¿Cómo quieres contribuir? ¿Cuál es tu talento o habilidad única y cómo puedes usarla para marcar una diferencia en la vida de los demás?

Cuando establecemos prioridades sabias, elegiremos actividades que sean para el beneficio a largo plazo de nosotros mismos y de los demás. Cuando necesito tomar una decisión, utilizo un conjunto particular de criterios para evaluar qué dirección tomar. En primer lugar, considero: “¿Qué situación es más propicia para mí para mantener una buena conducta ética?” Quiero asegurarme de no lastimar a otros ni a mí mismo, y mantener una buena conducta ética es importante para eso.

Si tratamos sinceramente de vivir una vida ética, aunque no ganemos tanto dinero como la otra persona, o tengamos una casa tan bonita, cuando nos acostamos por la noche, nos sentiremos en paz. Nuestra mente está tranquila y libre de auto-duda y autodesprecio. Esa paz interior vale más que cualquier otra cosa que podamos tener. Además, nadie más puede quitarnos nuestra paz interior.

En segundo lugar, examino, "¿Qué situación me permitirá ser de mayor beneficio para otros seres vivos a largo plazo?" Como otra de mis prioridades es beneficiar a los demás, evalúo las diversas opciones que tengo frente a mí para discernir cuál me permitirá hacerlo. ¿Qué situación me facilitará cultivar una actitud amable, compasiva y altruista?

A veces nuestras prioridades no son lo que otros piensan que deberían ser. En tal situación, si nuestras prioridades no son egoístas y son para el beneficio a largo plazo de nosotros mismos y de los demás, incluso si a otras personas no les gusta lo que estamos haciendo, realmente no importa porque sabemos que estamos viviendo en una buena manera. Estamos seguros dentro de nosotros mismos de que nuestras prioridades conducirán al beneficio a largo plazo de los demás.

4. Mantenernos equilibrados

Para mantenernos equilibrados en el día a día, primero debemos mantener una buena salud. Esto significa que necesitamos comer bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente. También necesitamos participar en actividades que nos nutran. Pasar tiempo con las personas que nos importan nos nutre.

En mi observación, lo que la mayoría de la gente realmente quiere es la conexión con otros seres vivos. Tómese el tiempo para estar con su familia y con las personas que le importan. Cultiva amistades con personas que tengan buenos valores, personas de las que puedas aprender, personas que sean buenos modelos a seguir para ti. Desarrolla un sentido de curiosidad sobre la vida y el mundo que te rodea.

Hoy en día, las personas que caminan por la calle miran sus teléfonos móviles y chocan con seres humanos reales mientras envían mensajes de texto a personas que no están allí. A veces necesitamos apagar nuestra tecnología y sintonizarla con seres humanos reales y vivos. Gran parte de nuestra comunicación es a través de señales no verbales: nuestra cuerpo lenguaje, cómo movemos nuestras manos, cómo nos sentamos, qué hacemos con nuestros ojos, el tono de nuestra voz, el volumen de nuestra voz. Pero muchos niños y adultos jóvenes ahora están creciendo sin ser sensibles a ese tipo de cosas porque casi nunca están rodeados de personas reales. Siempre están en su universo de dos por cuatro, enviando mensajes de texto en sus teléfonos.

Para ser un ser humano equilibrado, también necesitamos tiempo a solas, sin nuestros teléfonos y computadoras. Es muy útil, sin mencionar la relajación, sentarse y leer un libro inspirador y pensar en la vida. No tenemos que estar siempre haciendo o fabricando algo. También necesitamos algo de tiempo para estar con nuestros amigos. Necesitamos nutrir nuestra cuerpo así como nuestra mente. Necesitamos hacer cosas que disfrutemos, como tener pasatiempos o practicar deportes. Debemos tener cuidado de no perder el tiempo de nuestra preciosa vida humana en la computadora, iPad, iPhone, etc.

5. Sé amigo de ti mismo

A veces, cuando estamos solos, tenemos pensamientos como “¡Oh, soy un fracaso! ¡No puedo hacer nada bien! No valgo nada, ¡no es de extrañar que nadie me ame!” Esta baja autoestima es uno de nuestros mayores obstáculos en el camino hacia el pleno despertar. Vivimos con nosotros mismos las 24 horas del día, los 7 días de la semana, pero ni siquiera sabemos quiénes somos y cómo ser nuestro propio amigo. Constantemente nos juzgamos a nosotros mismos usando estándares que nunca hemos examinado para determinar si son realistas o no. Nos comparamos con los demás y siempre salimos perdedores.

Nadie es perfecto; todos tenemos defectos. Eso es normal y no necesitamos reprendernos por nuestras faltas o pensar que somos nuestras faltas. Nuestra autoimagen es exagerada porque en realidad no sabemos quiénes somos. Necesitamos aprender a ser nuestro propio amigo y aceptarnos a nosotros mismos, “Sí, tengo defectos y estoy trabajando en ellos, y sí, tengo muchas buenas cualidades, habilidades y talentos también. Soy una persona que vale la pena porque tengo la Buda la naturaleza, el potencial para convertirse en un plenamente despierto Buda. Incluso ahora, puedo contribuir al bienestar de los demás”.

Meditación y el estudio de las enseñanzas budistas nos ayudará a hacernos amigos de nosotros mismos. Para superar la baja autoestima, debemos contemplar nuestra preciosa vida humana y Buda-naturaleza. Hacerlo nos permite comprender que la naturaleza fundamental de nuestra mente es pura e inmaculada. La naturaleza de nuestra mente es como el cielo abierto de par en par: totalmente espaciosa y libre. Las aflicciones mentales como la ignorancia, enfado, accesorio, el orgullo, los celos, la pereza, la confusión, la presunción, etc., son como nubes en el cielo. Cuando las nubes están en el cielo, no podemos ver la naturaleza clara, abierta, amplia y espaciosa del cielo. El cielo todavía está allí, simplemente está oculto a nuestra vista en ese momento. Del mismo modo, a veces podemos estar desanimados o confundidos, pero todas esas emociones y pensamientos no son lo que somos. Son como las nubes en el cielo. La naturaleza pura de nuestra mente todavía está allí. Está temporalmente oculto, y cuando el viento de la sabiduría y la compasión llega y se lleva las emociones perturbadoras como nubes, vemos el cielo completamente abierto y libre.

Tómese un tiempo cada día para sentarse en silencio y hacer una práctica espiritual. Para hacer un diario meditación practicar, aprender el Budalas enseñanzas de 's y pasa un tiempo a solas cada día reflexionando sobre tu vida. Observa tus pensamientos y aprende a discernir los realistas y beneficiosos de los irreales y dañinos. Entiende cómo tus pensamientos crean tus emociones. Date un poco de espacio para aceptarte y apreciarte por lo que eres. No necesitas ser el perfecto, el número uno, cualquiera que sea el tipo de persona que creas que deberías ser. Puedes relajarte y ser tú mismo, con todas las complejidades del ser sintiente que eres.

Luego, puede aprovechar su potencial y abrir todo tipo de puertas para ayudarlo a comprenderse a sí mismo. los Buda enseñó muchas técnicas para superar las emociones perturbadoras, transformar los pensamientos negativos y eliminar vistas incorrectas. Puedes aprender estos y aprender cómo aplicarlos a tu mente, cómo trabajar con tu propia mente para que se vuelva más clara y tranquila, cómo abrir tu corazón con bondad hacia ti mismo y hacia los demás. En el proceso de hacer esto, te convertirás en tu propio amigo.

6. No todo se trata de mí

Hoy en día pensamos que todo se trata de nosotros. Incluso hay una revista llamada Propia y otro llamado Yo. Compramos iPhones y iPads, y desde que somos pequeños la industria de la publicidad condiciones a buscar siempre el mayor placer, prestigio, posesiones, popularidad, etc. ¡Tenemos esta idea de que se trata de mí! Mi placer y mi dolor son más importantes que los de cualquier otra persona.

Piensa en lo que te molesta. Cuando tus amigos son criticados, por lo general no te enojas, pero cuando alguien te dice las mismas palabras de crítica, se convierte en un gran problema. Del mismo modo, cuando el hijo de su vecino no pasa la prueba de ortografía, no le molesta, pero cuando su hijo no pasa la prueba de ortografía, ¡es una catástrofe! Nuestra mente se altera increíblemente por cualquier cosa que nos sucede o está relacionada con nosotros. Vemos todo en el mundo a través del estrecho periscopio de Mí, Yo, Mío y Mío. ¿Por qué es un periscopio estrecho? Porque hay más de 7 mil millones de personas en este planeta y creemos que somos los más importantes. Sería muy bueno si pudiéramos relajarnos un poco y tener como uno de nuestros lemas: "No se trata solo de mí".

Este egocentrismo nos causa tanta miseria. Cuando sufrimos de miedo, ansiedad y preocupación, es porque nos estamos prestando demasiada atención a nosotros mismos de una manera muy poco saludable. No ha pasado nada, pero nos sentamos allí pensando: “¿Qué pasa si esto sucede? ¿Qué pasa si eso sucede? cuando en realidad no ha pasado nada. Experimentar miedo, ansiedad y preocupación es definitivamente sufrimiento, y la fuente de este sufrimiento es nuestra preocupación por nosotros mismos.

Nuestro pensamiento egocéntrico no es lo que somos, no es una parte inherente de nosotros; es algo añadido a la naturaleza pura de nuestra mente, y puede ser eliminado. Inicialmente, podemos tener miedo de dejar de lado nuestra preocupación por nosotros mismos: “Si no me mantengo ante todo, me quedaré atrás. La gente se aprovechará de mí. No seré un éxito. Pero cuando examinamos estos temores, vemos que no son ciertos; el mundo no se derrumbará a nuestro alrededor si soltamos nuestra egocentrismo y abrir nuestros corazones para preocuparnos por los demás. Todavía podemos tener éxito sin estar tan preocupados por nosotros mismos, y también seremos mucho más felices. Por ejemplo, si nos acercamos y ayudamos a otros, amigos, extraños y enemigos, serán mucho más amables con nosotros y nuestras propias vidas serán más felices.

7. Cultiva un corazón bondadoso

Como corolario de “No se trata solo de mí”, queremos cultivar la bondad. Para ello, reflexionamos sobre el beneficio que hemos recibido de tantas personas, y también de los animales. Cuando contemplamos la bondad de otros seres vivos, vemos que podemos beneficiarnos de cualquier cosa que alguien haga si sabemos cómo pensarlo correctamente. Incluso si alguien nos está haciendo daño, podemos verlo como bondad, porque al ponernos en una posición difícil, nos desafía y nos ayuda a crecer. Nos están ayudando a encontrar cualidades y recursos dentro de nosotros mismos que no sabíamos que teníamos, haciéndonos más fuertes.

Es fácil pensar en la amabilidad de nuestra familia y amigos, pero ¿qué pasa con la amabilidad de los extraños? En realidad recibimos beneficio de tantas personas que no conocemos. Cuando miramos a nuestro alrededor, todo lo que usamos se debe a la bondad de los demás: los trabajadores de la construcción que construyeron el edificio, los agricultores que cultivaron las verduras, los electricistas, los plomeros, las secretarias, etc., todos desempeñan papeles importantes que permiten que la sociedad funcione. suavemente.

Por ejemplo, una vez estuve en una ciudad donde todos los recolectores de basura estaban en huelga. Eso me ayudó mucho a ver la amabilidad de los recolectores de basura, así que ahora me detengo y les agradezco su trabajo cuando camino por la calle.

Nos beneficiamos de todos los diferentes tipos de trabajo que otros hacen. Todas las personas que vemos a nuestro alrededor, en el autobús, en el metro, en las tiendas, son las personas que fabrican las cosas que usamos y prestan los servicios de los que nos beneficiamos día a día. Por lo tanto, al mirar a las personas que nos rodean, consideremos su bondad y el beneficio que hemos recibido de ellos. A su vez, mirémoslos con ojos de bondad y con conciencia de cuán dependientes somos de los demás solo para mantenernos vivos. Acerquémonos y seamos amables con ellos a cambio. También es importante respetar a todos los seres por igual; después de todo, todos son importantes y nos hemos beneficiado de todos ellos.

Si tiene un corazón bondadoso, será honesto en sus tratos comerciales porque se preocupa por el bienestar de sus clientes y consumidores. Usted sabe que si les miente o los engaña, no confiarán en usted y no volverán a hacer negocios con usted en el futuro. Además, les contarán a otros sobre sus acciones sin escrúpulos. Sin embargo, si ayuda a sus clientes y clientes, confiarán y tendrán confianza en usted. Tendrás buenas relaciones con ellos que durarán muchos años y serán mutuamente beneficiosas.

Al cultivar la bondad, también debemos aprender a ser dignos de confianza. Cuando alguien te diga algo en confianza, mantenlo en secreto. Cuando haga una promesa, haga todo lo posible por cumplirla. Tenemos que mirar más allá de nuestra propia gratificación inmediata y aprender a ser buenos amigos. Considere, “¿Cómo puedo ser un buen amigo? ¿Qué debo hacer y dejar de hacer para ser un buen amigo de los demás?”. Como todos queremos tener amigos, hagámonos buenos amigos de otras personas.

Conclusión

Tómese un tiempo y piense en estos siete consejos. No se apresure a pasar a la siguiente actividad, sino que aplique estos consejos a su vida. Imagina pensar o actuar de acuerdo a ellos. Como se veria eso? ¿Cómo te sentirías? Ver los beneficios de implementar estos consejos en tu vida te inspirará a hacerlo. Al hacer esto, experimentará los beneficios tanto en su estado mental como en sus relaciones con los demás. Habrá más paz mental, más satisfacción y más conexión con los demás.

Vuelve a estos consejos con el tiempo. Lea esto de vez en cuando para recordar vivir sin hipocresía, reflexionar sobre su motivación y cultivar una motivación expansiva, establecer prioridades sabias, mantenerse equilibrado, ser amigo de usted mismo, darse cuenta de que "no se trata solo de mí" y cultivar un corazón bondadoso. .

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