কিভাবে আমাদের কষ্ট চিনতে বা শনাক্ত করতে হয়

• শ্লোক তিন অব্যাহত চিন্তার রূপান্তরের আটটি পদ
• কিভাবে শরীর এবং মন আমাদের সংকেত দেয় যখন যন্ত্রণা খেলার মধ্যে থাকে

ডেসমন্ড 10/27/18 চেক করেছে
10-03-18 কিভাবে আমাদের কষ্টগুলোকে চিনবেন বা চিহ্নিত করবেন – BBCorner

সমস্ত কর্মে আমি আমার মন পরীক্ষা করব
এবং মুহূর্তে একটি বিরক্তিকর মনোভাব দেখা দেয়
নিজেকে এবং অন্যদের বিপদে ফেলছি
আমি দৃঢ়ভাবে মোকাবিলা করব এবং এটিকে এড়াব।

গতকাল আমি বলছিলাম যে আমাদের বিবেকবানতা দরকার যা পুণ্য এবং অভদ্রতার যত্ন নেয়। আমাদের নিজেদের মনের মধ্যে সৎ ও অকর্মা মানসিক কারণ চিহ্নিত করতে হবে। তাদের চিনতে আমাদের মননশীলতা এবং অন্তর্মুখী সচেতনতা প্রয়োজন।

আমরা কিভাবে তাদের চিনতে পারি?

কিছু মানুষ যখন তাদের মনের মধ্যে থাকে তখন শারীরিক প্রতিক্রিয়া দেখে কষ্ট চিনতে পারে। প্রায়শই কিছু মানসিক অবস্থা শারীরিক প্রতিক্রিয়া নিয়ে আসে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন রাগান্বিত হন, আপনার হৃদপিণ্ড দ্রুত স্পন্দিত হয়, আপনার মুখ ফ্লাশ হয়ে যায়, আপনার পেট শক্ত হয়ে যায়, আপনার পেশী শক্ত হয়ে যায়। কখনও কখনও আপনি যদি সত্যিই ক্ষিপ্ত হন তবে আপনি আপনার ঘাড়ের শিরাগুলি স্পন্দিত অনুভব করতে পারেন।

আপনি কি সত্যিই পাগল মানুষ দেখেছেন? এই এটা মত কি.

ধারণা হল, আপনি আপনার মধ্যে টিউন করতে যে পাগল না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না শরীরকারণ ততক্ষণে আপনি চলে গেছেন। কিন্তু যা খুবই সহায়ক তা হল আমাদের শারীরিক প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করা শরীর ঠিক যেমন আমরা সারাদিন আমাদের মন নিরীক্ষণ করি তাই আমরা ছোট হলে জিনিসগুলি সনাক্ত করতে পারি।

শারীরিক পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করা আপনাকে মানসিক পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করতে সাহায্য করার একটি উপায়, তারপরে এটিতে টিউন করুন এবং দেখুন। আপনার পেট কখন একটু শক্ত হয়ে যাচ্ছে তা সনাক্ত করতে সক্ষম হন ক্রোধ. অথবা যখন আপনার হৃদপিণ্ড একটু একটু করে দৌড়াতে শুরু করে ক্রোধ.

সঙ্গে ক্রোক, এছাড়াও, কি ধরনের উপর নির্ভর করে ক্রোক। যদি এটি ক্রোক অন্য কারো কাছে শরীর, বা রোমান্টিক ক্রোক, আপনি এটি থেকেও শারীরিক লক্ষণগুলি পান। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে, "ওহ! এখানে কিছু একটা ঘটছে এবং আমি এটির সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করব।" আবার, যদি শারীরিক জিনিসগুলি খুব শক্তিশালী হয়, আপনি চলে গেছেন, এবং এটি খুব কঠিন, কারণ কষ্ট এত শক্তিশালী, আপনার মন ফিরিয়ে আনা।

আপনি সত্যিই জিনিস দেখতে সক্ষম হতে চান যখন তারা ছোট হয়. কখনও কখনও সত্যিই আপনার শ্বাস দেখছেন. আপনি যদি আপনার শ্বাসের সাথে তাল মিলিয়ে থাকেন তবে আপনি আপনার শ্বাসের মাধ্যমে সত্যিই মানসিক পরিবর্তন দেখতে পাবেন। এবং কখনও কখনও আপনি যখন অন্য লোকেদের সাথে থাকেন, আপনি যদি তাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দেন, আপনি তাদের মানসিক অবস্থা সম্পর্কেও কিছু বলতে পারেন।

এটি খুব আকর্ষণীয়, কখনও কখনও আপনি যদি কাউকে সাহায্য করার চেষ্টা করেন, তারা যে ছন্দে শ্বাস নেয়। এটি তাদের বোঝার অনুভূতি দেয়। এবং তারপরে ধীরে ধীরে আপনার শ্বাস পরিবর্তন করুন, এবং এটি আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করতে পারে-যদি এটি আপনিই দেখছেন-অথবা এটি আসলে অন্য ব্যক্তিকেও শান্ত হতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার দেখা শরীর এক উপায়। আপনার মনকে পর্যবেক্ষণ করা হল দুঃখের উদ্ভব হলে সনাক্ত করার আরেকটি উপায়, এবং এখানে আপনি যা খুঁজতে চান তা হল আমি মনের স্বাদ বলি। আপনার অন্য একটি শব্দ থাকতে পারে যা আপনি ব্যবহার করতে চান, এটি আমার সাথে ঠিক আছে। কিন্তু এটা আমার মনের ভেতরের মেজাজ, স্বাদ, অনুভূতি। আমি সুখ বা অসুখের কিছু ধরণের অনুভূতি পাই, কিছু স্বাদ, যেটা যখন আমি অনুভব করি যে আমি জানি, ওহ, আমি থামব এবং দেখতে চাই এর পিছনে কী ধরণের চিন্তাভাবনা এবং কী ধরণের আবেগ রয়েছে।

কখনও কখনও এটি কিছুটা বিড়ম্বনাপূর্ণ, বা স্বাচ্ছন্দ্যে কিছুটা অসুস্থ বোধ করে। এটি হতে পারে কারণ আমি খ্যাতির সাথে সংযুক্ত আছি, বা লোকেরা আমার সম্পর্কে যা ভাবছে তার সাথে সংযুক্ত, তাই আমি পরিস্থিতির মধ্যে কিছুটা নার্ভাস হয়ে যাচ্ছি, নিশ্চিত করতে চাই যে আমি আমার ঘাঁটিগুলি কভার করেছি এবং কেউ ভাববে না খারাপ কিছু

মাঝে মাঝে আমার মনের মধ্যে আরও অস্বস্তিকর অনুভূতি হয়, এবং তারপর আমি জানি, ঠিক আছে, ক্রোধ, বিরক্তি, জ্বালা, যারা আসছে, এটা ঠান্ডা আউট সময়.

আবার শুধু মেজাজ, বা স্বাদ, আপনার মনের মধ্যে দেখা আপনাকে যন্ত্রণার উদ্ভব হচ্ছে কিনা সে সম্পর্কে তথ্য দিতে পারে। যে সত্যিই মনোযোগ দিতে কিছু.

আপনি আপনার এটি করতে পারেন ধ্যান. আপনি আপনার স্বাভাবিক কাজ করছেন ল্যামরিম ধ্যান, বা ভিজ্যুয়ালাইজেশন, বা যাই হোক না কেন, এবং তারপরে যদি কোনও বিভ্রান্তি কোনও ধরণের কষ্টের সাথে আসে, তবে বিরতি দিন, এবং সেই বিক্ষিপ্ততা থাকলে আমার মনের স্বাদ কী? তারপরে আপনি মানসিক অবস্থার সাথে যুক্ত মনের স্বাদ দেখতে শুরু করতে পারেন এবং তারপরে আপনি যখন সেশনের বাইরে থাকেন তখন এটি খুব সহায়ক হতে পারে। আপনার যদি একই মানসিক অনুভূতি থাকে, তবে আপনারও একই কষ্ট হতে পারে, তাই আপনি এটিকে সেইভাবে সনাক্ত করতে পারেন।

যদি আপনি মনোযোগ দিতে যে কিছু অর্থপূর্ণ?

মাঝে মাঝে মনের মধ্যে শুধু প্রতিরোধের অনুভূতি থাকে। একটি নির্দিষ্ট অনুভূতি আছে, আমার জন্য, অন্তত, প্রতিরোধের সাথে। প্রতিরোধ এক ধরনের অলসতা, তবে এটি এমন একটি অনুভূতি, "আমি এখন এটি করতে চাই না।" আমি জানি না কিভাবে এই অনুভূতি বর্ণনা করতে হয়, কিন্তু এটি এর পিছনের কথা। তারপর ঠিক আছে, যে আমার মনে আসছে. আমি যে এক সম্পর্কে কি করতে যাচ্ছি?

শুধু আমাদের মন কিভাবে কাজ করে তা জানতে। এবং একইভাবে, আমাদের মনের গুণমান মানসিক অবস্থা সনাক্ত করতে সক্ষম হতে, তাই আমরা পার্থক্য বলতে পারি। যেমনটি আমি আগে বলেছিলাম, একটি সুখী অনুভূতি পুণ্য নির্দেশ করতে পারে, এটি অ-পুণ্যকেও নির্দেশ করতে পারে। একইভাবে, অসুখী অনুভূতি গুণ বা অ-পুণ্য নির্দেশ করতে পারে। সুতরাং আপনি সেই অনুভূতিগুলিকে দেখুন, এবং তারপরে আপনি দেখবেন, মন কী তাদের ঘটাচ্ছে?

যদি, তোমার পরে ধ্যান করা সংসারের ত্রুটির জন্য, আপনার মন বেশ শান্ত বোধ করে, এবং আপনি হাসতে এবং উচ্ছ্বসিত হওয়ার মেজাজে নন, খারাপ মেজাজে থাকার জন্য নিজেকে সমালোচনা করবেন না। কারণ আসলে, আপনি ধর্মে সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ কিছু বুঝতে পেরেছেন এবং এটি স্বাভাবিক খারাপ মেজাজ নয়। এটি একটি, "ওহ, আমি যা ভেবেছিলাম তা ছিল না" ধরণের প্রশান্তি।

আমি যখন বলি "নিশ্চিন্ত" আপনি কি বুঝতে পারেন? আপনি উচ্চ হওয়ার পরে যখন আপনি শান্ত হন, আপনি পরিষ্কারভাবে জিনিসগুলি দেখতে পাচ্ছেন, কিন্তু আপনার মন বাউন্সি নয়। আপনি এতটা বাউন্সি বোধ করছেন না বলেই ভাববেন না যে আপনি কিছু ভুল করছেন। আপনি সত্যিই আপনার বেশ গুরুত্বপূর্ণ কিছু বুঝতে পারে ধ্যান.

অবশ্যই, আপনি যদি বিষণ্ণ দিকে যাচ্ছেন, তাহলে হয়তো আপনি জিনিসগুলিকে ভুল বুঝেছেন। তাই আপনার মনের বিভিন্ন অবস্থা দেখুন।

একইভাবে, আপনি যখন খুশি হন, তখন এটি অন্যের গুণে, আপনার নিজের গুণে আনন্দ করার অনুভূতি হতে পারে। অথবা কখনও কখনও সুখ হতে পারে, "ওহ, কেউ আমাকে পছন্দ করে" বা, "আমি সবেমাত্র প্রশংসিত হয়েছি, আমার পথ পেয়েছি...," এই ক্ষেত্রে, এটি মনের একটি গুণপূর্ণ অবস্থা নয়।

আমাদের মনে কী ধরনের মানসিক কারণ রয়েছে তা চিনতে সক্ষম হতে কিছুটা সময় এবং কিছু সূক্ষ্মতা লাগে। এই কারণেই আমরা মানসিক কারণগুলি অধ্যয়ন করি এবং এই কারণেই আমরা লরিগ অধ্যয়ন করি। তাই না আমরা বিভিন্ন জিনিসের তালিকা তৈরি করতে পারি, এবং এটি এবং এটি এবং অন্য জিনিস নিয়ে বিতর্ক করতে পারি। এটি তাই আমরা আমাদের মনের এই বিভিন্ন মানসিক অবস্থাগুলিকে চিনতে পারি, কারণ তখন এটি আমাদের পুণ্য বাড়াতে এবং অ-পুণ্যকে ভিজা করতে সহায়তা করে। আপনি যখন লরিগ, বা মন এবং মানসিক কারণ, বিভিন্ন ধরণের সচেতনতার উপর অধ্যয়ন করছেন তখন সর্বদা এটি মনে রাখবেন।