हमारे दुखों को कैसे पहचानें या पहचानें

• के श्लोक तीन पर जारी विचार परिवर्तन के आठ छंद
• कैसे परिवर्तन और मन हमें सुराग देता है जब क्लेश खेल में होते हैं

डेसमंड ने 10/27/18 की जाँच की
10-03-18 हमारे दुखों को कैसे पहचानें या पहचानें - BBCorner

सभी कार्यों में मैं अपने मन की जांच करूंगा
और जिस क्षण एक अशांतकारी मनोभाव उत्पन्न होता है
खुद को और दूसरों को खतरे में डालना
मैं दृढ़ता से इसका सामना करूंगा और इसे टाल दूंगा।

कल मैं कह रहा था कि हमें कर्तव्यनिष्ठा की आवश्यकता है जो सद्गुण और अगुण की परवाह करे। हमें अपने मन में सद्गुणी और अगुणी मानसिक कारकों की पहचान करने की आवश्यकता है। उन्हें पहचानने के लिए हमें दिमागीपन और आत्मनिरीक्षण जागरूकता की आवश्यकता है।

हम उन्हें कैसे पहचानते हैं?

कुछ लोग शारीरिक प्रतिक्रियाओं को देखकर अपने मन में होने वाले कष्टों को पहचान सकते हैं। अक्सर कुछ भावनात्मक अवस्थाएँ शारीरिक प्रतिक्रियाएँ लाएँगी। उदाहरण के लिए, जब आपको गुस्सा आता है, तो आपका दिल तेजी से धड़कता है, आपका चेहरा लाल हो जाता है, आपका पेट सख्त हो जाता है, आपकी मांसपेशियां टाइट हो जाती हैं। कभी-कभी यदि आप वास्तव में उग्र होते हैं, तो आप अपनी गर्दन की नसों को स्पंदित करते हुए महसूस कर सकते हैं।

क्या आपने कभी ऐसे लोगों को देखा है जो वास्तव में पागल हैं? यह ऐसा है।

विचार यह है, तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक कि आप अपनी धुन में पागल न हों परिवर्तन, क्योंकि उस समय तक तुम जा चुके हो। लेकिन जो बहुत मददगार है, वह है हमारे शरीर में होने वाली शारीरिक प्रतिक्रियाओं पर नज़र रखना परिवर्तन जिस तरह हम दिन भर अपने दिमाग की निगरानी करते हैं, उसी तरह हम चीजों का पता लगा सकते हैं जब वे छोटी हों।

शारीरिक परिवर्तनों को नोटिस करना मानसिक परिवर्तनों को नोटिस करने में आपकी मदद करने का एक तरीका है, फिर उसमें ट्यून करें और देखें। यह पता लगाने में सक्षम हो कि आपका पेट कब थोड़ा सा कस रहा है गुस्सा. या जब आपका दिल बस थोड़ा सा दौड़ना शुरू कर रहा हो गुस्सा.

- कुर्की, भी, किस तरह के पर निर्भर करता है कुर्की। अगर यह है कुर्की किसी और के लिए परिवर्तन, या रोमांटिक कुर्की, आपको उससे शारीरिक लक्षण भी मिलते हैं। इससे आपको यह महसूस करने में मदद मिल सकती है, "ओह! यहां कुछ हो रहा है और मैं इससे बेहतर तरीके से निपटूंगा। फिर, अगर भौतिक चीजें बहुत मजबूत हैं, तो आप चले गए हैं, और यह बहुत मुश्किल है, क्योंकि दुख इतना मजबूत है, अपने दिमाग को वापस लाने के लिए।

आप वास्तव में चीजों को देखने में सक्षम होना चाहते हैं जब वे छोटी हों। कभी-कभी वास्तव में अपनी सांस देख रहे होते हैं। यदि आप अपनी सांस के साथ तालमेल बिठाते हैं, तो आप वास्तव में अपनी सांस के माध्यम से भावनात्मक परिवर्तन देख सकते हैं। और कभी-कभी जब आप अन्य लोगों के साथ भी होते हैं, यदि आप उनकी सांसों पर ध्यान देते हैं, तो आप उनकी भावनात्मक स्थिति के बारे में भी कुछ बता सकते हैं।

यह बहुत दिलचस्प है, कभी-कभी यदि आप किसी की मदद करने की कोशिश कर रहे हैं, तो उसी लय में सांस लें जो वे करते हैं। यह उन्हें समझने की भावना देता है। और फिर धीरे-धीरे अपनी सांसें बदलें, और इससे आपको शांत होने में मदद मिल सकती है - अगर आप इसे देख रहे हैं - या यह वास्तव में दूसरे व्यक्ति को भी शांत करने में मदद कर सकता है।

आपका देखना परिवर्तन एक तरीका है। अपने मन को देखना यह पता लगाने का एक और तरीका है कि क्लेश कब उत्पन्न हुए हैं, और यहाँ आप जो देखना चाहते हैं, उसे मैं मन का स्वाद कहता हूँ। आपके पास एक और शब्द हो सकता है जिसका आप उपयोग करना चाहते हैं, यह मेरे लिए ठीक है। लेकिन यह मेरे मन के अंदर का मिजाज, स्वाद, अहसास है। कुछ प्रकार की भावनाएँ हैं जो मुझे खुशी या दुख की, कुछ स्वादों से मिलती हैं, जब मुझे लगता है कि मुझे पता है, ओह, मैं बेहतर होगा कि रुक ​​कर देखूं कि उसके पीछे किस तरह के विचार और किस तरह की भावना है।

कभी-कभी यह कुछ ऐसा होता है जो थोड़ा खड़खड़ाहट करता है, या थोड़ा आराम से बीमार महसूस करता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि मुझे प्रतिष्ठा से जोड़ा जा रहा है, या लोग मेरे बारे में क्या सोच रहे हैं, इसलिए मैं स्थिति में थोड़ा घबरा रहा हूं, यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि मैंने अपने आधार को कवर कर लिया है और कोई भी सोचने वाला नहीं है कुछ भी बुरा।

कभी-कभी मेरे मन में अधिक चिड़चिड़ी भावना होती है, और फिर मुझे पता है, ठीक है, गुस्सा, झुंझलाहट, झुंझलाहट, जो आ रहे हैं, अब शांत होने का समय है।

फिर से केवल अपने मन में मनोदशा, या स्वाद को देखने से आपको इस बारे में जानकारी मिल सकती है कि क्या क्लेश उत्पन्न हो रहे हैं। यह वास्तव में ध्यान देने वाली बात है।

आप इसे अपने में कर सकते हैं ध्यान. आप अपना सामान्य कर रहे हैं लैम्रीम ध्यान, या विज़ुअलाइज़ेशन, या जो भी हो, और फिर यदि किसी प्रकार की पीड़ा के साथ कोई व्याकुलता आती है, तो रुकें, और जब वह व्याकुलता हो तो मेरे मन का स्वाद क्या होता है? तब आप मानसिक स्थिति से जुड़े मन के स्वाद को देखना शुरू कर सकते हैं, और तब जब आप सत्र के बाहर होते हैं तो यह बहुत मददगार हो सकता है। यदि आपके पास वही मानसिक भावना है, तो आपको वही कष्ट हो सकता है, इसलिए आप इसे इस तरह पहचान सकते हैं।

क्या यह कुछ समझ में आता है, अगर आप ध्यान दें?

कभी-कभी मन में सिर्फ प्रतिरोध का भाव होता है। मेरे लिए एक निश्चित भावना है, कम से कम, जो प्रतिरोध के साथ है। प्रतिरोध एक प्रकार का आलस्य है, लेकिन यह एक ऐसा अहसास है, जैसे "अभी ऐसा करने का मेरा मन नहीं है।" मुझे नहीं पता कि उस भावना का वर्णन कैसे किया जाए, लेकिन इसके पीछे की बात है। तो ठीक है, यह मेरे दिमाग में आ रहा है। मैं उस के बारे में क्या करने जा रहा हूँ?

बस यह जानने के लिए कि हमारा दिमाग कैसे काम करता है। और इसी तरह, हमारे मन में गुणी मानसिक अवस्थाओं की पहचान करने में सक्षम होने के लिए, हम अंतर बता सकते हैं। जैसा कि मैं पहले कह रहा था, कि एक सुखद भावना सद्गुण का संकेत कर सकती है, यह गैर-पुण्य का भी संकेत कर सकती है। इसी तरह, दुखी भावना गुण या गैर-पुण्य का संकेत दे सकती है। तो आप उन भावनाओं को देखते हैं, और फिर आप देखते हैं, मन क्या है जो उन्हें पैदा कर रहा है?

अगर, तुम्हारे बाद ध्यान संसार के दोषों पर, आपका मन बहुत शांत महसूस करता है, और आप मुस्कुराने और शोक करने के मूड में नहीं हैं-करो, बुरे मूड में होने के लिए खुद की आलोचना न करें। क्योंकि वास्तव में, आपने धर्म में वास्तव में महत्वपूर्ण कुछ समझ लिया है, और यह सामान्य रूप से खराब मूड नहीं है। यह एक तरह का संयम है, "ओह यह वह नहीं था जो मैंने सोचा था कि यह था"।

क्या आपको वह मिलता है जो मैं कह रहा हूँ जब मैं "शांत" कहता हूँ? जब आप उच्च होने के बाद शांत होते हैं, तो आप चीजों को स्पष्ट रूप से देख रहे होते हैं, लेकिन आपका दिमाग उछालभरी नहीं होता है। सिर्फ इसलिए कि आप इतना उछाल महसूस नहीं कर रहे हैं, यह मत सोचिए कि आप कुछ गलत कर रहे हैं। आप वास्तव में अपने में कुछ महत्वपूर्ण समझ सकते थे ध्यान.

बेशक, यदि आप उदास पक्ष में जा रहे हैं, तो हो सकता है कि आप चीजों को गलत समझ रहे हों। इसलिए अपने मन की विभिन्न अवस्थाओं को देखें।

इसी तरह, जब आप खुश होते हैं, तो यह दूसरों के गुणों पर, अपने स्वयं के गुण पर आनन्दित होने की भावना हो सकती है। या कभी-कभी खुशी बस हो सकती है, "ओह, कोई मुझे पसंद करता है," या, "मुझे अभी-अभी प्रशंसा मिली, मुझे मिल गया ...", इस मामले में, यह मन की एक अच्छी स्थिति नहीं है।

हमारे दिमाग में किस तरह के मानसिक कारक हैं, यह पहचानने में कुछ समय और कुछ चालाकी लगती है। इसलिए हम मानसिक कारकों का अध्ययन करते हैं, और इसलिए हम लॉरिग का अध्ययन करते हैं। ऐसा नहीं है कि हम अलग-अलग चीजों की सूची बना सकते हैं, और इस पर, और उस पर, और दूसरी बात पर बहस कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है कि हम अपने मन में इन विभिन्न मानसिक अवस्थाओं को पहचान सकते हैं, क्योंकि तब यह हमें सद्गुण बढ़ाने और गैर-पुण्य को कम करने में मदद करता है। हमेशा ध्यान रखें कि जब आप लॉरिग, या मन और मानसिक कारकों, विभिन्न प्रकार की जागरूकता पर अध्ययन कर रहे हों।