Sıkıntılara karşı güçler

• Düşüncelerimizi ve duygularımızı fark etmemizi engelleyen faktörler
• Düşünceleri ve rahatsızlıkları fark etmek için öneriler
• Erdemli veya tarafsız durumları rahatsızlıklardan ayırt etmek
• Yakın düşmanlar
• En sorunlu rahatsızlıkla çalışmanın önemi
• Boşluğu fark eden bilgelik nihai panzehirdir
• Farklı rahatsızlıklar için özel panzehirler
• Sıkıntıların üstesinden gelmek için düzenli uygulamanın önemi

Samsara, Nirvana ve Buda Doğa 32: Sıkıntılara Karşı Güçler (indir)

tefekkür noktaları

1. Farkındalık ve iç gözlemsel farkındalık uygulama yeteneğinizi neler etkiler? Duyu nesneleri dikkatinizi dağıtır mı? Yetiştirilme tarzınız size düşüncelerinizi ve duygularınızı fark etmeyi ve etiketlemeyi öğretti mi?
2. İçe dönük farkındalığınızı araştırın. Arabayla işe gittikten veya köpeğinizi gezdirdikten sonra, hatırlayın… ne düşündünüz?
3. Cehalet, doğal varoluşu kavramak neden bir sorundur? Bunu kendi deneyiminizden yola çıkarak düşünmek için biraz zaman ayırın.
4. Bu kavrama karşı bir karşı güç var mı? Nedir o karşı kuvvet?
5. Rahatsızlıkları tanımlayabilmek ve etiketleyebilmek, onlarla çalışmanın ve üstesinden gelmenin anahtarıdır. Aklınızdaki rahatsızlıkların nasıl işlediğine dair kendi deneyiminizden bazı örnekler yapın. Korku hangi bölümde oynuyor haciz ve öfke? sahip olmak arasındaki fark nedir? öfke bir kişide ve bir eylemle aynı fikirde değil misiniz? Herhangi bir zamanda sahip olduğunuz zihinsel durumların farklı yönlerini parçalamak için gerçekten biraz zaman harcayın ve mevcut ızdırabı tanımlayın.
6. Dezavantajları nelerdir öfke, haciz, kıskançlık, cesaretsizlik, vb? Onlara aşina olmak için 114-115. sayfadaki rahatsızlıkların panzehirleri listesini gözden geçirin. Neden her bir ızdırabın dezavantajlarını, karşı kuvvetini uygulamanın ayrılmaz bir parçası olarak görüyoruz?
7. Sıkıntılarınızı bastırmaya çalışırken size en çok sorun çıkaran rahatsızlığı seçmek neden en iyisidir? En güçlü rahatsızlıklarınızı belirleyin ve panzehiri belirleyin. Panzehirin, rahatsızlığınızı bastırmanıza ve ortadan kaldırmanıza neden yardımcı olduğunu düşünün.