dinginliğe ulaşmak

• Konsantrasyon elde etmek için kusurlu yöntemleri reddetmek
• Uzunluğu meditasyon seans ve meditasyon yaparken ne yapmalı
• Hatalar ve panzehirler üzerine bir inceleme
• Huzuru başardığınızı nasıl anlarsınız
• Konsantrasyonla ilgili şüpheleri ortadan kaldırmak

Gömchen Lamrim 124: Huzura Ulaşmak(indir)

tefekkür noktaları

1. Her şey pratikle ilgili! Muhterem Chodron, kendi bedenlerimiz için nasıl olduğunu görmek için deneme yanılma yoluyla pratik yapmamız gereken bir yerde sağlıklı olmak için nasıl yemesi gerektiğini söylemek gibi, bu yüzden doğru gevşeklik düzeyine veya doğru gevşeklik düzeyine ulaşmanın ne olduğunu anlamak için pratik yapmamız gerektiğini söyledi. zihnimizde sıkılık düşünmek. Sadece öğretileri anlamak değil, dinginliği geliştirmek için meditasyon yaparken kişisel deneyim geliştirmek neden bu kadar önemlidir?
2. Meditasyona ilk başladığınızda konsantrasyon meditasyonlarını kısa tutmak neden bu kadar önemlidir? sağlıklı ne olabilir meditasyon Kendi pratiğinizde dinginliği geliştirmek için seansa benziyor musunuz?
3. Metin, heyecanın aşağıdakilerden kaynaklandığını açıklıyor: haciz ve gevşeklik nesnesini sıkıca kavramaz. meditasyon. Bunların uygulamanızda nerede ortaya çıktığını görüyorsunuz? Bu ikisinin kişisel olarak ne gibi dezavantajlarını yaşıyorsunuz?
4. Farkındalık ve içebakışsal farkındalık yaşamlarımızda birlikte çalışır. meditasyon nesne üzerinde kalmamıza yardımcı olacak oturumlar. Farkındalığımız neden daha güçlüyse, içgözlemsel farkındalığımız da o kadar güçlü olacaktır. Bunu akılda tutarak, farkındalığınızı artırmak için minderin içinde ve dışında ne yapabilirsiniz?
5. Gevşeklik ve heyecana uygun panzehirleri uygulamak neden bu kadar önemlidir? Her birine uygulayabileceğiniz panzehirlerden bazıları nelerdir?
6. Gevşeklik ve heyecanın ortaya çıkmasına neden olan ortak faktörleri göz önünde bulundurun: Duyuları koruyamamak, ölçülü yemek yememek, uyumak, efor sarfetmemek, içebakış farkındalığını uygulamamak. Bunlardan hangisiyle en çok mücadele ediyorsunuz? Bu faktörlere karşı koymaya başlamak için minderin üzerinde ve dışında ne yapabilirsiniz?
7. Gevşekliğin ortaya çıkmasına neden olan belirli faktörleri göz önünde bulundurun: uyku, seanslarınızı çok uzun yapmak ve zevk almamak veya umursamamak. meditasyon. Ayrıca huzursuzluğun ortaya çıkmasına neden olan belirli faktörleri de göz önünde bulundurun: samsara'nın dezavantajları hakkında yeterince meditasyon yapmamak, nesneyi çok sıkı tutmak ve haciz sevdiklerinize. Bunlardan hangisiyle en çok mücadele ediyorsunuz? Bu faktörlere karşı koymaya başlamak için minderin üzerinde ve dışında ne yapabilirsiniz?
8. sahip olmanın bazı faydalarını düşünün. erişim Konsantrasyon: Rahatsızlıkları geçici olarak bastırma yeteneği, esneklik hızla ortaya çıkar ve seanstan sonra kısmen korunur, beş engel neredeyse hiç oluşmaz, rahatsızlıklar zayıftır ve istikrar ve netlik harikadır. Bu faydaları düşünmek zihniniz için ne yapar? Hayatınızda bu faydaları deneyimlemek nasıl bir şey olabilir? Dünya ile etkileşim şeklinizi nasıl değiştirebilir?
9. Meditatif istikrarı geliştirme sürecini ve bunu yapmanın birçok faydasını daha iyi anlayarak, bu mükemmelliği kendi içinizde geliştirmeye başlamaya karar verin. meditasyon oturumları.