Alcançando a serenidade
Alcançando a serenidade
O texto se volta para treinar a mente nas etapas do caminho dos praticantes de nível avançado. Parte de uma série de ensinamentos sobre o Lamrim de Gomchen por Gomchen Ngawang Drakpa. Visita Guia de Estudo Gomchen Lamrim para uma lista completa de pontos de contemplação para a série.
- Rejeitando métodos falhos para alcançar a concentração
- O comprimento de um meditação sessão e o que fazer enquanto medita
- Uma revisão sobre falhas e antídotos
- Como saber quando você alcançou a serenidade
- Eliminando dúvidas sobre concentração
Gömchen lamrim 124: Alcançando a Serenidade (download)
Pontos de contemplação
- É tudo uma questão de prática! O Venerável Chodron disse que como dizer a alguém como comer para ser saudável, onde temos que praticar por tentativa e erro para ver como é o nosso próprio corpo, devemos praticar para entender o que é atingir o nível certo de frouxidão ou aperto em nossas mentes enquanto meditar. Por que é tão importante desenvolver experiência pessoal na meditação para desenvolver a serenidade e não apenas entender os ensinamentos?
- Por que é tão importante manter as meditações de concentração curtas quando você começa a meditar? O que pode ser um saudável meditação sessão para desenvolver a serenidade como em sua própria prática?
- O texto explica que a excitação surge devido à apego e a frouxidão não apreende firmemente o objeto de meditação. Onde você vê estes surgirem em sua prática? Que desvantagens desses dois você experimenta pessoalmente?
- A atenção plena e a consciência introspectiva trabalham juntas em nossa meditação sessões para nos ajudar a permanecer no objeto. Considere por que quanto mais forte for nossa atenção plena, mais forte será nossa consciência introspectiva. Com isso em mente, o que você pode fazer, dentro e fora da almofada, para aumentar sua atenção plena?
- Por que é tão importante aplicar os antídotos apropriados à frouxidão e à excitação? Quais são alguns dos antídotos que você pode aplicar a cada um?
- Considere os fatores comuns que causam a frouxidão e a excitação: não guardar os sentidos, não comer com medida, dormir, falta de esforço e não aplicar a consciência introspectiva. Com qual desses você mais luta? O que você pode fazer, dentro e fora da almofada, para começar a combater esses fatores?
- Considere os fatores específicos que causam a frouxidão: dormir, tornar suas sessões muito longas e não gostar ou se importar meditação. Considere também os fatores específicos que causam inquietação: não ter meditado o suficiente sobre as desvantagens do samsara, segurar o objeto com muita força e apego aos entes queridos. Com qual desses você mais luta? O que você pode fazer, dentro e fora da almofada, para começar a combater esses fatores?
- Considere alguns dos benefícios de ter Acesso concentração: a capacidade de suprimir temporariamente as aflições, a flexibilidade surge rapidamente e é parcialmente mantida após a sessão, os cinco obstáculos quase nunca ocorrem, as aflições são fracas e a estabilidade e clareza são grandes. O que pensar sobre esses benefícios faz pela sua mente? Como seria experimentar esses benefícios em sua vida? Como isso pode transformar a maneira como você interage com o mundo?
- Compreendendo melhor o processo de cultivar a estabilidade meditativa e os muitos benefícios de fazê-lo, decida começar a cultivar essa perfeição em seu meditação sessões.
Venerável Thubten Chodron
A Venerável Chodron enfatiza a aplicação prática dos ensinamentos do Buda em nossas vidas diárias e é especialmente hábil em explicá-los de maneira facilmente compreendida e praticada pelos ocidentais. Ela é bem conhecida por seus ensinamentos calorosos, bem-humorados e lúcidos. Ela foi ordenada como monja budista em 1977 por Kyabje Ling Rinpoche em Dharamsala, Índia, e em 1986 ela recebeu a ordenação de bhikshuni (plena) em Taiwan. Leia sua biografia completa.