O que fazer durante a sessão de meditação e entre as sessões

• Criamos nossa realidade naquilo que atendemos e enfatizamos
  • O Dharma está tentando nos fazer ver as coisas de forma mais realista e de uma maneira mais benéfica
• Como meditar em geral
• Como concluir o meditação
• As quatro práticas para a compreensão do Dharma surgir facilmente
  • Controlando os sentidos
  • Comer adequadamente
  • Dormindo adequadamente
  • Mindfulness e comportamento introspectivo – esteja ciente do que você está fazendo
• Por que é necessário meditar usando ambos meditação métodos - desenvolvendo estabilidade e cultivando a análise
• Como o Lam-rim meditações tornam mais fácil meditar em geral e desenvolver estabilidade meditativa
• Refutando equívocos sobre os dois métodos de meditação
  • Uma pessoa não usa os dois métodos
    • Os estudiosos praticam a análise meditação e yogis praticam a estabilização meditação
  • Todas as concepções são inúteis e devem ser eliminadas
  • Se muita análise meditação é feito antes de desenvolver a estabilidade meditativa torna-se um obstáculo

Gömchen lamrim 07: O real meditação sessão (download)

Pontos de contemplação

1. Na introdução, o Venerável Chodron nos desafia a investigar nossa visão de mundo; como nossas interpretações e onde colocamos nossa atenção determinam nossa experiência. Tire algum tempo para procurar a bondade no mundo. Tire algum tempo para também reconhecer todas as oportunidades em sua vida. Como uma mudança no lugar onde você coloca sua atenção muda sua experiência?
2. O dia de um praticante é dividido em nosso tempo de sessão formal e o tempo entre as sessões. Estes influenciam uns aos outros. O que você pode fazer entre as sessões para melhor manter sua mente no Dharma? O que você pode fazer para trazer o que você meditar em sua experiência o resto do dia?
3. Nessa mesma linha, o texto nos encoraja a usar nosso tempo entre as sessões para criar mérito e purificar negatividades. Existem coisas que você pode trazer para sua vida diária para realizar esses dois? Quais são as maneiras pelas quais você pode transformar coisas mundanas que você já está fazendo para que essas atividades se tornem atos de criação de mérito e purificação?
4. Considere as quatro causas para que a serenidade e o insight surjam facilmente: controlar os sentidos, comer com moderação, dormir apenas corpo necessidades e mergulhar a mente no Dharma antes de dormir, estando ciente do que estamos fazendo com nossos corpo, fala e mente no intervalo. Qual é o papel de não estar atento a esses quatro pontos na experiência de obstáculos em sua prática? O que você pode fazer para fortalecer esses quatro?
5. Pense nos dois meditação métodos (serenidade e insight). Por que precisamos cultivar ambos em nossa prática?