दु:खांचा प्रतिवाद

• आपले विचार आणि भावना लक्षात घेण्यास अडथळा आणणारे घटक
• विचार आणि त्रास लक्षात घेण्याच्या सूचना
• क्लेशांपासून सद्गुण किंवा तटस्थ अवस्था ओळखणे
• दु:खांचे शत्रू जवळ
• सर्वात समस्याप्रधान दुःखासह कार्य करण्याचे महत्त्व
• शून्यता जाणणे शहाणपण अंतिम उतारा आहे
• वेगवेगळ्या वेदनांसाठी विशिष्ट प्रतिषेध
• संकटांवर मात करण्यासाठी नियमित सरावाचे महत्त्व

संसार, निर्वाण आणि बुद्ध निसर्ग 32: दु:खांचा प्रतिकार (डाउनलोड)

चिंतन बिंदू

1. माइंडफुलनेस आणि आत्मनिरीक्षण जागरूकता सराव करण्याच्या तुमच्या क्षमतेवर काय प्रभाव पडतो? इंद्रिय वस्तूंमुळे विचलित होण्याची तुमची प्रवृत्ती आहे का? तुमच्या संगोपनाने तुम्हाला तुमचे विचार आणि भावना लक्षात घ्यायला आणि लेबल करायला शिकवले आहे का?
2. तुमची अंतर्निरीक्षण जाणीव तपासा. तुम्ही गाडी चालवून कामावर गेल्यावर किंवा तुमच्या कुत्र्याला चालायला लावल्यानंतर, आठवा... तुम्हाला कोणते विचार आले?
3. जन्मजात अस्तित्त्वाचे आकलन होणे ही समस्या का आहे? तुमच्या स्वतःच्या अनुभवावरून याचा विचार करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या.
4. या ग्रहणासाठी काही प्रतिकारशक्ती आहे का? ते काउंटरफोर्स म्हणजे काय?
5. त्रास ओळखण्यास आणि लेबल करण्यास सक्षम असणे ही त्यांच्याशी कार्य करणे आणि त्यावर मात करणे महत्त्वाचे आहे. तुमच्या मनावर संकटे कशी चालतात याची तुमच्या स्वतःच्या अनुभवातून काही उदाहरणे बनवा. भीती कोणत्या भागामध्ये खेळते जोड आणि राग? असण्यात काय फरक आहे राग एखाद्या व्यक्तीवर आणि कृतीशी असहमत? आपण कोणत्याही वेळी धारण केलेल्या मानसिक अवस्थेचे विविध पैलू तोडण्यासाठी आणि उपस्थित दुःख ओळखण्यासाठी खरोखर काही वेळ घालवा.
6. त्याचे तोटे काय आहेत राग, जोड, मत्सर, निराशा, इ? त्‍यांच्‍याशी परिचित होण्‍यासाठी पृष्‍ठ 114-115 च्‍या दु:खद औषधांची सूची पहा. प्रत्येक संकटाच्या तोट्यांचा विचार करणे त्याच्या प्रतिकारशक्ती लागू करण्यासाठी अविभाज्य का आहे?
7. तुमच्या दुःखांना वश करण्यासाठी काम करताना तुम्हाला सर्वात जास्त त्रास देणारे दुःख निवडणे चांगले का आहे? तुमची सर्वात तीव्र वेदना ओळखा आणि उतारा ओळखा. उतारा तुम्हाला तुमचा त्रास वश आणि दूर करण्यास का मदत करतो याचा विचार करा.