दुस-यांचे दु:ख सहन करणे

• घेणे-देणे यासाठी मनाची तयारी करण्याचे महत्त्व चिंतन निर्मितीच्या पद्धतींचा विचार करून बोधचित्ता
• दुक्खा घेण्याची प्रथा, वेदनादायक अस्पष्टता आणि संवेदनाक्षम प्राण्यांची संज्ञानात्मक अस्पष्टता
• इतरांच्या दुःखाचा वापर करून स्वकेंद्रित विचार नष्ट करणे

गोमचेन लमरीम 78: इतरांचे दुःख स्वीकारणे (डाउनलोड)

चिंतन बिंदू

"घेणे आणि देणे" करत असताना चिंतन खाली, आदरणीय चोड्रॉनने या आठवड्यात शिकवलेल्या काही मुद्द्यांचा विचार करा:

1. उत्पन्न करण्यासाठी दोनपैकी एक ध्यान करणे आवश्यक आहे बोधचित्ता घेणे आणि देणे करण्यापूर्वी चिंतन. का?
2. हे करताना तुम्हाला कोणत्या प्रकारचा प्रतिकार येतो चिंतन? त्यावर मात करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?
3. जेव्हा तुम्हाला काही प्रकारचे वेदना होतात, तेव्हा विचार करण्याचा प्रयत्न करा, "या सर्व प्राण्यांच्या वेदनांसाठी हे पुरेसे आहे." ते तुमच्या मनासाठी काय करते?
4. तसेच, जेव्हा तुम्हाला काही प्रकारचे वेदना किंवा अस्वस्थता येते तेव्हा खालच्या क्षेत्राच्या दुःखांचा विचार करा (जेथे प्राणी दुःख अनुभवतात आणि राग, लालसा, आणि आरामशिवाय गोंधळ). त्यामुळे तुमचा अनुभव इतका वाईट नाही असे वाटायला मदत होते का? ते तुम्हाला त्यातून काम करण्यास मदत करते का?

घेणे आणि ध्यान देणे

1. सुरुवात स्वतःपासून करा.
   • उद्या तुम्ही अनुभवू शकणार्‍या दुख्खाची कल्पना करा (वेदनेचा दुख्खा, बदलाचा दुख्खा आणि कंडिशनिंगचा व्यापक दुख्खा).
   • एकदा का तुम्हाला ते जाणवले की, ते तुमच्या वर्तमानावर घ्या जेणेकरून तुम्ही उद्या आहात त्या व्यक्तीला ते अनुभवावे लागणार नाही. प्रदूषण किंवा काळ्या प्रकाशाच्या रूपात किंवा आपल्यासाठी जे काही उपयुक्त आहे अशा स्वरूपात दुक्खा आपल्या भविष्यातील स्वतःला सोडून जाईल याची आपण कल्पना करू शकता.
   • आपण प्रदूषण/काळ्या प्रकाशाच्या रूपात दुख्खा धारण करता, कल्पना करा की तो प्रदुषणावर आदळतो. आत्मकेंद्रितता तुमच्या स्वतःच्या हृदयावर, गडगडाट सारखे, ते पूर्णपणे उद्ध्वस्त करून (आत्मकेंद्रितता काळी ढेकूळ किंवा घाण म्हणून दिसू शकते इ.).
   • आता पुढच्या महिन्यात तुमच्या भविष्याचा विचार करा. आपण भविष्यात वृद्ध व्यक्ती म्हणून आहात आणि तोच व्यायाम करा…
2. नंतर वरील प्रमाणेच मुद्दे वापरून तुम्ही ज्यांच्या जवळ आहात त्यांच्या दुक्खाचा विचार करा.
3. पुढे, ज्यांच्याबद्दल तुम्हाला तटस्थ वाटते त्यांच्या दुक्खाचा विचार करा.
4. पुढे, तुम्हाला आवडत नसलेल्या किंवा ज्यांच्यावर विश्वास नाही त्यांचा दुक्खा.
5. शेवटी, सर्व भिन्न क्षेत्रांमध्ये (नरक, प्रीता, प्राणी, मानव, डेमी देव आणि देव) प्राण्यांच्या दुःखाचा विचार करा.
6. स्वतःचा नाश करून आत्मकेंद्रितता, तुमच्या हृदयात एक छान मोकळी जागा आहे. तिथून, प्रेमाने, परिवर्तनाची कल्पना करा, गुणाकार करा आणि तुमचे द्या शरीर, संपत्ती आणि या प्राण्यांना योग्यता. ते समाधानी आणि आनंदी असल्याची कल्पना करा. विचार करा की त्यांच्याकडे जागृत होण्यासाठी सर्व परिस्थिती अनुकूल आहे. तुम्ही हे घडवून आणण्यास सक्षम आहात याचा आनंद करा.
7. निष्कर्ष: इतरांचा दु:ख स्वीकारण्यासाठी आणि त्यांना तुमचा आनंद देण्याइतपत तुम्ही बलवान आहात. तुम्ही हे करण्याची कल्पना करू शकता याचा आनंद घ्या, तुमच्या लक्षात आल्याप्रमाणे त्याचा सराव करा आणि तुमच्या दैनंदिन जीवनात दुःखाचा अनुभव घ्या आणि प्रार्थना करा. महत्वाकांक्षा प्रत्यक्षात हे करण्यास सक्षम होण्यासाठी.