त्रास आणि आजारांना सामोरे जा

• संलग्नकांशी व्यवहार करणे
• च्या भावना राग दरम्यान चिंतन सत्र
• मन आणि शारीरिक आजार

मंजुश्री रिट्रीट १२: प्रश्नोत्तरे (डाउनलोड)

प्रेक्षक: मला आजपर्यंतचा आठवडा खूप कठीण गेला आहे. ढगांची क्रमवारी उचलली, मला का माहित नाही. सामुदायिक सभेने मला खरोखरच थक्क केले. कारण मी सभागृहात होतो आणि नंतर पुन्हा हॉलमध्ये गेलो; त्यामुळे तो दिवस फक्त होता, मला माहित नाही, ऊर्जा सर्व बदलली; आणि मग मी करू शकलो नाही, मी ते लाटेवर किंवा कशावरूनही बनवू शकलो नाही आणि परत तिथे जाऊ शकलो नाही. मनात खूप बडबड चालू होती. आणि मग मी खूप, खूप हरवले जोड या आठवड्यात, फक्त स्वत: ला वारंवार बाहेर काढायचे आहे. ते गोंद सारखे होते. ते अगदी गोंद सारखे होते. मी त्या क्षणी विचार करेन, "मी स्वतःला त्यातून बाहेर काढेन." आणि मग माझ्याकडे काही मिनिटे स्पष्टता असेल आणि मग मी विचार करेन, "ठीक आहे, आता मी मंजुश्री लाईटला ... झूपला पाठवणार आहे!" मी अगदी परत सारखे आहे. ते त्या लोकांना पाठवतो आणि मग संपूर्ण कथा सुरू होते आणि ती अशीच होती, "अरे देवा!" म्हणून आज मी विचार करू लागलो, “ठीक आहे, मी आता पोर्टलँडबद्दल विचार करणार नाही. मी क्लीव्हलँड, ओहायोबद्दल विचार करणार आहे; मुंबई, भारत; मिनोट, नॉर्थ डकोटा.” ती तीन शहरे आहेत जिथे मी कोणालाही ओळखत नाही. या आयुष्यात मी त्यांना ओळखत नाही. आणि मग मी कल्पना करू लागलो की इतर जीवनात मी त्यांच्यापैकी काहींशी संलग्न होतो आणि मी कसा तरी हलका झालो. पण तो फक्त एक संघर्ष आहे. तो फक्त मध्ये पडणे आणि स्वत: ला बाहेर खेचणे गेले आहे; आणि नंतर राग च्या दुसऱ्या टोकाला जोड च्या सारखे ….

आदरणीय थुबटेन चोड्रॉन (VTC): कोणावर रागावला?

प्रेक्षक: सगळे.

VTC: त्याच लोकांशी तुम्ही संलग्न आहात?

प्रेक्षक: नाही, इथे, राग इथल्या प्रत्येकासाठी, कारण….

VTC: अरे, कारण तुम्हाला तिथल्या लोकांसोबत राहायचे आहे.

प्रेक्षक: होय.

VTC: कारण ते आमच्यापेक्षा चांगले आहेत.

प्रेक्षक: बरोबर, बरोबर, होय, नक्कीच. [हशा] आणि मग ते नक्कीच नाहीत. आणि मग नक्कीच ते आहेत. आणि मग अर्थातच ते नाहीत. तर हे फक्त अशा प्रकारचे मन आहे, ते फक्त चार किंवा पाच दिवस होते [ते]. पण, मी त्यात अडकलो, फक्त [हॉलमध्ये] जा, मंजुश्री कर. ठीक आहे, तू आता मंजुश्रीला उभे राहू शकत नाही [हशा], म्हणून ब्लू मेडिसिन करा बुद्ध, तारा करा. मी गेशे-ला शिकवलेल्या पॅल्डेन ल्हामो या संरक्षक सरावाला सुरुवात केली. गेल्या काही दिवसांपासून मी पॅल्डेन ल्हामो सुरू केल्याने माझे मन खरोखरच उंचावले. म्हणून मी फक्त एक प्रकारचा शोध घेत राहिलो, काय उचलेल आणि मला मदत करेल कारण मला माहित होते की मी बाहेर पडू शकतो. ते असे होते, "ठीक आहे, आम्ही पुन्हा आलो आहोत, ते बाहेर काढत आहोत."

VTC: पोर्टलँडबद्दल काय विशेष आहे? तुमच्यापैकी कोणाला पोर्टलँडबद्दल काही विशेष दिसत आहे का?

प्रेक्षक: खूप पाऊस पडतो.

VTC: होय. तुमचे मन पोर्टलँडला जाते का? पोर्टलँडमध्ये अपवादात्मकपणे आश्चर्यकारक लोक आहेत का?

प्रेक्षक: [डोके हलवत, "नाही."]

प्रेक्षक: पहा, ते सर्व चुकीचे आहेत! [हशा] तुम्ही या लोकांना विचारू शकत नाही.

प्रेक्षक: पोर्टलँडमध्ये माझी फसवणूक झाली.

VTC: तू केलेस?

प्रेक्षक: के तेथे असायचे, मला त्याबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे.

प्रेक्षक: पहा, ते चुकीचे आहेत. पण आता मला म्हणायचे आहे की ती फक्त सामग्री आहे. [हशा]

VTC: पण हे चांगले आहे की तुम्ही तिथेच थांबता आणि तुम्ही फक्त ते चिकटवले आणि मन वर जाते आणि मन खाली जाते आणि तुम्ही त्याच्याबरोबर काम करायला शिकता.

प्रेक्षक: होय. आपण आणखी काय करू शकता?

VTC: होय. मला म्हणायचे आहे की मुख्य गोष्ट अशी आहे की ते खरे आहे यावर तुमचा विश्वास नाही.

प्रेक्षक: उजवे

VTC: होय? आणि तुमचा हा अविश्वास आहे.

प्रेक्षक: होय. त्याहून अधिक दृढ, तो अधिकच धरून आहे, “ठीक आहे, हे समजूतदार नाही. हा विवेकी विचार नाही.”

प्रेक्षक: मला असेच अनुभव आले, पण थोडे वेगळे, कारण मी बाहेर जात होतो. मला भावनिकदृष्ट्या असे वाटते की ते एक गुळगुळीत संक्रमण होते, परंतु मानसिकदृष्ट्या ते माझ्यासाठी एक गुळगुळीत संक्रमण नव्हते. सामुदायिक बैठक खरोखरच माझी माघार चालू ठेवण्यासाठी व्यत्यय आणणारी वाटली. मला खात्री नाही का कारण मी समुदायाच्या बैठकीचा आनंद घेतला.

VTC: [हशा] तुम्ही त्याचा आनंद घेतला आणि ते व्यत्यय आणणारे होते.

प्रेक्षक: [हशा] रविवारचा दिवस एक वेगळाच होता आणि त्या चार आठवड्यांपूर्वी आमच्याकडे जी ऊर्जा होती, ती खरोखरच परत आली नाही. आणि मी पैज लावतो की त्या माघार घेणार्‍यांच्या गटाची उर्जा काय होती याच्याशी मी संलग्न होतो आणि जेव्हा माघार घेणार्‍यांचा तो गट बदलला तेव्हा मला त्याचा सामना करता आला नाही. खरं तर बुधवारचे सत्र होते की मी आता अधिक बसू शकलो नाही आणि मी उठलो आणि निघून गेलो. आणि मला त्याबद्दल खेद वाटतो, परंतु मला असे वाटले की मी फक्त आयजी सामग्रीबद्दल विचार करत बसलो असतो आणि गेल्या आठवड्याच्या सत्राच्या तुलनेत हे सत्र किती वेगळे आहे.

VTC: नाही, तरीही तुम्ही तिथे बसा हे चांगले आहे.

प्रेक्षक: होय.

राग आणि शरीर वेदना यातून ध्यान करणे

VTC: होय? आणि मग तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या मनाकडे पहा, “मी आयजी सामग्रीबद्दल का विचार करत आहे? आणि मी इतर गोष्टींशी याची तुलना का करत आहे? आणि मी आता हॉलमध्ये नाही, मग मी हॉलमध्ये असलेल्या लोकांचा गट वेगळा कसा आहे याबद्दल मी कसे बोलू, कारण मी तिथे सकाळ-संध्याकाळ त्याच लोकांच्या समूहासोबत असतो जे सकाळ संध्याकाळ तिथे असतात. ?" [हशा] बेरझर्की मनाचा आणखी एक भाग. होय? आणि आपण सगळेच त्यातून जातो, नाही का? "मी इथे एक सेकंद जास्त बसू शकत नाही!" अगं, मला एक सत्र आठवतं, जेव्हा मी मिसूरीमध्ये राहत होतो, तेव्हा खूप रागावलो होतो, मी खूप वेडा होतो. ते असे होते, “मी इथे एक सेकंद जास्त बसू शकत नाही. मी खूप वेडा आहे.” [हशा] अरे, त्यापैकी काही होते. तर काही मी तिथे बसलो, एक सेकंद जास्त, आणि दोन सेकंद जास्त, आणि सत्र पूर्ण केले. आणि मला आठवते की मी एकदा गेलो होतो. पण इतर सर्व वेळी मी फक्त तिथेच बसलो, "जगात मी कशाचा इतका वेडा आहे?" कारण मला जे सापडले ते अविश्वसनीय आहे: मला खूप राग येऊ शकतो चिंतन सत्र, आणि नंतर सत्र संपल्याच्या मिनिटाला, द रागगेले आहे. पूर्णपणे असे, गेले. आणि म्हणून हे पुरेसे घडते जेणेकरून जेव्हा तुमच्याकडे असेल राग सत्रात, मग तुम्ही जात आहात, “इथे काय चालले आहे? कारण ज्या क्षणी हे संपले आहे - मी यापुढे याबद्दल विचार करणार नाही.”

प्रेक्षक: सोबतही तसेच आहे शरीर वेदना

प्रेक्षक: अरे हो.

VTC: अरे हो.

प्रेक्षक: मला ते सहन होत नाही, खूप दुखतंय, आणि मग घड्याळ नऊ जवळ सरकायला लागतं आणि गॉन्ग वाजायला लागतो आणि मला बरं वाटतं. हे असे आहे, “हं?! मनोरंजक.” [हशा]

मन आणि शरीर बरे करण्यासाठी धर्म वापरणे

VTC: मग तुमचा आठवडा कसा गेला?

प्रेक्षक: अरेरे! ते फलदायी ठरले आहे. आज मी फक्त खूप रडले. विहिरीतील बादलीबद्दलची तुमची शिकवण मी ऐकत आलो आहे. [सादृश्य म्हणजे संसारिक प्राणी हे विहिरीतील बादलीसारखे असतात. संसारात अविरतपणे आणि पुष्कळ प्रयत्नांनी वर-खाली जाणे!] आणि मला खरोखर असे वाटते की मी एक बादली आहे जी भिंतीवर आणि खाली येण्याच्या मार्गावर आदळत आहे. मला वाटते की आज मला जे स्पष्ट झाले आहे ते म्हणजे मी स्वतःवर किती कठोर झालो आहे आणि मी माझ्यापासून किती डिस्कनेक्ट झालो आहे शरीर माझ्या आयुष्यातील बहुतेक, जे मला माहितही नाही. मला असे म्हणायचे आहे की जर ते डी, आणि टी आणि के नसते तर मला स्वतःची काळजी कशी घ्यावी हे माहित नसते. मला काही सुगावा लागला नाही. आणि म्हणून त्यांच्या अनुभवाने, ते आजारी असताना स्वतःची काळजी कशी घ्यावी हे शिकले आहे, माझ्याकडे असे काही लोक आहेत ज्यांच्याकडे असे काही शहाणपण आहे की ते म्हणू शकतात, “ठीक आहे, तुम्ही सध्या काय चालले आहे याचा विचार केला आहे का? , या प्रकारे विचार करा. याची काळजी कशी घ्यायची हे मला समजत नाही शरीर. [ती काही आठवड्यांपासून खूप आजारी आहे FYI.] आणि मी स्वतःला कल्पना देतो, शरीर तिथे उभी आहे आणि S ने फक्त स्वतःशीच हा डायलॉग चालू केला आहे, "काय चालले आहे, त्यात काय चूक आहे आणि ते का काम करत नाही." आणि म्हणून मी विचार करतो, तुम्हाला माहिती आहे, “तुम्ही इतर लोकांवर इतके कठोर का आहात? इतर लोकांकडून तुमच्या काय अपेक्षा आहेत?" मला कसे वाटते की काही लोक विपी आहेत आणि मला वाटते की काही लोक त्यांचा वाटा धरत नाहीत. मला असे म्हणायचे आहे की मी हे सर्व निर्णय घेत आहे कारण मला माझ्याबद्दल समान भावना आहेत. मी तिथे पडून आहे, मी फक्त त्या सर्व गोष्टींचा विचार करू शकतो जे मी केले पाहिजे.

आणि माझ्या मनाला हे समजत नाही की मी स्वतःची काळजी घेणे खरोखर महत्वाचे आहे, कारण सध्या मी खरोखरच आजारी आहे. आणि मी फक्त आजारी असल्याबद्दल स्वतःला त्रास देतो. आणि आज जे आले ते म्हणजे माझ्या आयुष्यात किती क्रूरता आणि किती करुणेचा अभाव आहे. सुदैवाने माझ्यासाठी शरीर एक निरोगी व्यक्ती आहे, जर मी आजारी व्यक्ती असलो असतो, माझ्याशी माझ्या संबंधात ज्या प्रकारचे मन होते शरीर, मी काय केले असते हे मला माहीत नाही. त्यामुळे माझ्या स्वत:ची स्वत:ची टीका आणि माझ्या स्वत:च्या परिस्थितीबद्दल दया न बाळगता बसणे, असा अनुभव मला अनेकदा आला नाही.

त्यामुळे आजचा दिवस खरोखरच, खूप शक्तिशाली फलदायी ठरला आहे, कारण आजारपण नुकतेच दुसरीकडे हलवले आहे. हे असे आहे की ते खरोखर चांगले झाले नाही, परंतु ते बदलले आहे. तेव्हा मला याला सामोरे जावे लागेल आणि संयम वाढवावा लागेल, आणि देणे-घेणे मध्यस्थी करावी लागेल, आणि हे समजले पाहिजे की हा संसार आहे, एस. जर तुम्हाला यात स्वतःबद्दल सहानुभूती नसेल तर तुम्हाला ती कधी मिळेल? तुम्ही चालू आहात आणि तुमचे वय 53 आहे आणि हे फक्त वारंवार घडणाऱ्या गोष्टींसाठी एक तालीम आहे. त्यामुळे तुम्हाला स्वतःची काळजी कशी घ्यायची आणि खरोखर सोपे कसे राहायचे हे शिकायला हवे. त्यामुळे मी आयुष्यभर ते कसे केले नाही याबद्दल मला खूप काही "आहास" येत आहे. आणि ५३ व्या वर्षी, सुदैवाने मला काही कौशल्ये मिळवण्याची संधी आहे. होय, आणि च्या mindfulness शरीर सराव खरोखर visceral प्रकारचा आहे. श्वासनलिका [हशा] आणि नंतर बोटे सर्व गजबजलेली आहेत, आणि सर्व आकुंचन पावले आहेत, आणि इथल्या स्नॉटसारखे सर्व माझ्या डोळ्यांमागे भरलेले आहे. [हशा] आणि स्नॉट आणि कफ मध्ये काय फरक आहे, बघूया, तो तिथे खाली कफ होता, इथे स्नॉट. [हशा] तो खरोखर शक्तिशाली आहे, एक शक्तिशाली आठवडा शुध्दीकरण सराव. पण विहिरीतील बादली हा प्रक्रियेला निश्चितच टर्निंग पॉइंट ठरला आहे.

प्रेक्षक: एस, तू बोलत आहेस म्हणून मी अर्धे तुझे ऐकत होतो आणि नंतर माझे अर्धे फक्त तुझ्याकडे बघत होते आणि मी चकित झालो, मी शपथ घेतो की तू पाच वर्षांनी लहान दिसतोस. तुझा चेहरा खूप निवांत आहे. मला माहित नाही, फक्त तुझा चेहरा मी कधीही पाहिल्यापेक्षा आता इतका ताजा दिसतोय.

प्रेक्षक: ते मऊ आहे.

प्रेक्षक: हे असेच आहे की सार्जंट जॉयस एफर्टचे सर्व गुण ज्याचा मला कधीही फायदा झाला नाही, या आठवड्यात चर्चेसाठी आले आहेत. [हशा]. आणि ती नवीन भरती सत्रात जाणार आहे. पण मला असे म्हणायचे आहे की या आठवड्यासाठी मला खूप आधार वाटला आणि खूप काळजी घेतली. मला माहित आहे की लोक प्रार्थना करत आहेत आणि अर्थातच लोक माझी काळजी घेत आहेत आणि मठाची काळजी घेत आहेत. मला खरोखर असे वाटते की मला सध्या या जागेपेक्षा धर्म मार्गाने काय करावे लागेल यावर काम करण्याची संधी आणि परवानगी मिळाली असती. यावर काम करण्यासाठी हा एक अद्भुत कंटेनर आहे. हे माझ्यासाठी खूप मोठे आहे. असो, विचारल्याबद्दल धन्यवाद.

ध्यानमंदिरातून संक्रमण

प्रेक्षक: म्हणून मी माघार घेतेय आणि प्रत्यक्षात ते खूप चांगले चालले आहे. सभागृहात काही सत्रे झाली आणि ती ठीक होती. लोकांच्या बदलामुळे [किंवा असे काही] मला खरोखर कोणतीही समस्या नव्हती. पण तुम्ही जे बोललात ते माझ्या लक्षात आले आहे की, माघार घेतल्याने असे होणार नाही. हे माघार घेण्यापेक्षा वेगळे आहे; आणि ते फक्त तेच आहे. पण मला खरंच ते वाटतं आणि जेव्हा तू असं म्हणालास तेव्हा मला वाटलं की ते एक प्रकारचं नकारात्मक आहे. तू ज्या पद्धतीने ते बोललास त्यामुळे नाही, तर माझे मन नकारात्मक पद्धतीने विचार करत होते, जसे की ते चांगले नाही. पण मला हे समजले आहे की मी माघार घेत आहे, आणि मी माझे काम एकट्याने करत असल्याने, गोटमीच्या घरी काम करत आहे आणि फक्त माझ्या स्वत: च्या बळावर काम करत आहे, म्हणून मला माझ्या इच्छेनुसार करण्याची वेळ आली आहे. मी मनातल्या मनात म्हणेन, एका गोष्टीत उगाचच गुंतून राहू नये; आणि मला आत्ताच कळले, ते खरोखर वेगळे आहे. आणि ते चांगले किंवा वाईट नाही [माघार घेणे किंवा बाहेर जाणे] आणि अजूनही माझ्यासाठी माझे विचार बदलण्याच्या आणि एक चांगली व्यक्ती बनण्याच्या अनेक संधी आहेत. आणि, जवळजवळ अधिक संधी, जोपर्यंत तुम्ही त्याबद्दल जागरूक राहू शकता आणि ते लक्षात ठेवा. पण मला असे म्हणायचे आहे की, माझ्याकडे बर्‍याच याद्या आहेत ज्या सुरू होत आहेत, ज्या गोष्टी करणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये काही अडचण नाही. आणि म्हणून मी नुकतेच ठरवले आहे की मला माझी उर्जा आणि मी माघार घेण्याची उर्जा वापरण्याचा मार्ग बदलायचा आहे. बदलून वेगळ्या पद्धतीने वापरायचे नाही. मला अजून कसे माहित नाही. मी पाहू शकतो की माझे मन अधिक आहे, ते मला खरोखर त्रास देत नाही, जसे की: आता तुम्हाला करुणा उत्पन्न करावी हे चिन्ह म्हणून घ्या. जेव्हा जेव्हा माझ्या मनात ते लक्षात येते, तेव्हा मी फक्त येतो, "अरे, मस्त, या सर्व उर्जेसह खूप दयाळू." आणि जरी ते फक्त इतकेच आहे की ते फक्त शब्द किंवा काहीतरी बोलत आहे असे नाही की आपण ते नेहमी आपल्या हृदयाच्या तळाशी अनुभवत आहात, परंतु फक्त माझे मन वळवून आणि त्याच प्रकारे शब्द बोलणे. ] शांतीदेवाच्या समर्पणाप्रमाणे. अशाच गोष्टी. मला माहीत नाही. ते खूप छान आहे असे दिसते.

VTC: ठीक आहे, मग आम्ही समर्पित करू.