סקירת גומחן למרים: היסורים

• אופי הייסורים וכיצד הם מתדלקים מעגל שליליות
• ארבע התכונות של מקורות אמיתיים
• הגדרות של ייסורי השורש וכיצד לזהות אותם בנפש
• גורמים המעוררים את התעוררות היסורים
• מוּדרָך מדיטציה על עבודה עם מצוקות
• חסרונות ותרופות נגד היסורים

גומצ'ן לאמרים סקירה 66: הצרות (להורדה)

נקודות הרהור

כלול להלן מדיטציה שהכובד צ'וני הוביל במהלך הביקורת, יחד עם נקודות נוספות שהובאו מהביקורת עצמה.

1. תחשוב אחורה על 24-48 השעות האחרונות, אולי 72 שעות, בשבוע... תחשוב על אירוע שבו היה לך סבל מתלקח. רק שימו לב. זה לא חייב להיות פיצוץ גדול. זה לא חייב להיות ציבורי. רק בראש שלנו. חשבו על מצב או רגע שבו סבל היה ממש גדול בנפשכם.
   • קודם כל, זהה מה זה היה.
   • לאחר מכן חישבו על הגורמים שעוררו את ההתעוררות וראו אם אתם יכולים להמציא מה כל הכרוך בהעלאת המחלה הזו (גורמים: חביון, מגע, השפעות מזיקות, גירויים תקשורתיים/מילוליים, הרגלים, תשומת לב לא הולמת).
   • מה אתה רואה פועל בראש שלך?
   • מהם החסרונות של המחלה?
   • קחו בחשבון שאנחנו לא הצרות שלנו. ייסורים הם מקריים, ומטשטשים את הטבע הצלול של מוחנו. נסו להתחבר למודעות הזו.
   • אילו תרופות נוגדות אפשר ליישם בפעם הבאה שמצב כזה מתעורר או בפעם הבאה שסבל מתעורר?
2. לאורך כל השבוע, פנימה ומחוצה לה מדיטציה, חשבו על כל מצוקה שחווית. מה היה הסבל? אילו גורמים חברו יחד כדי לעורר את היווצרותו? מהם החסרונות בטיפול בסבל במקום לעבוד איתו? אילו תרופות נגד תוכל ליישם בפעם הבאה כדי לעזור לך לעבוד עם זה?
3. קבעו להכיר את דעתכם עם המצוקות, הגורמים המעוררים את התעוררותם, כמו גם התרופה לכל מחלה ספציפית. זה כל כך חשוב לעשות כאשר מצוקות אינן חזקות בנפשך. תרגל כל יום על ההפרעות הקטנות שאתה חווה כדי לבנות כוח בעבודה עם הגדולים יותר.
4. ולבסוף... תשמחו על כל מאמץ, לא משנה כמה קטן אתם חושבים שהוא (זכור את המאפיין השני של קארמה זה שהוא גדל!) וזכור, אנחנו לא הולכים להשתנות בן לילה. הכי חשוב זה שנתחיל להרגיל דרכי חשיבה חדשות, דרכים חדשות לעבוד עם המצוקות, ונתחיל לאתגר אותן. אם ניקח דברים מרגע לרגע, יום אחר יום, בסופו של דבר, עם תרגול, נהיה מיומנים יותר בשינוי מצוקותינו בצורה מיומנת ומועילה.