Meditazione camminata e suoi benefici

Prima parte

• Le tre fasi del cammino
• Visualizzare e meditare Budda Shakyamuni

Passeggiate meditazione 01 (scaricare)

Seconda parte

• Compiti quotidiani come Dharma
• Mantra ed offerte
• Diverse tecniche di camminata

Passeggiate meditazione 02 (scaricare)

Estratto dalla seconda parte

Ogni tradizione buddista ha modi diversi di fare [camminare meditazione]. Vi spiegherò ciascuno in dettaglio.

1. Meditazione camminando a passo normale. Puoi immaginare Chenrezig nel tuo cuore, dentro il tuo stile di vita o Chenrezig sulla tua testa. Quelle persone che hanno preso Chenrezig iniziazione può fare l'auto-generazione. Mentre cammini, allora dì il mantra om mani padme hum e poi immagina la luce che fluisce dal cuore di Chenrezig esce nell'ambiente e tocca tutti gli esseri senzienti e li libera da tutte le sofferenze e dalle loro cause, afflizioni e karma. Inizia con gli esseri nell'area intorno a te e poi espanditi nella tua città e poi nel tuo paese e gradualmente nell'universo.
2. Meditazione camminando a passo normale. Offri tutte le cose belle che vedi intorno a te a tutti i Buddha e bodhisattva. Questo ti aiuta con la pratica della generosità. Quindi puoi anche offrire tutte le cose belle agli esseri senzienti che stanno soffrendo in situazioni diverse come le persone nelle carceri e negli ospedali.
3. Camminare più lentamente del normale tra due punti avanti e indietro. Osservare il stile di vita mentre cammini. Sii consapevole della tua andatura, rallenta un po' e concentrati su tutte le parti del stile di vita e come sono co-dipendenti nelle tre diverse fasi del passo, sollevamento, oscillazione e posizionamento. Quando ti concentri molto equamente su ciò che sta accadendo in ogni passaggio, perfezionando ancora di più ogni singola parte del tuo stile di vita durante l'andatura, diventi più consapevole mentre cammini. Questo è molto buono per rallentare la tua mente prima di iniziare qualsiasi cosa meditazione. Devi allineare il tuo respiro con il tuo camminare. Quando presti attenzione al processo del camminare, a come sono i tuoi passi e come è il tuo respiro, aiuta a calmare la mente in un modo molto bello. Respirare e camminare coincidono in un modo molto diverso rispetto a quando si ha fretta.
4. Camminata veloce. Nella tradizione Zen camminano in tondo. I pensieri continuano a girare nella nostra mente ogni volta che pensiamo al passato o al futuro. Non siamo qui nel presente. È una mente di attaccamento; stiamo perdendo tempo a rimuginare sulle cose. È interessante come funziona la mente delle persone.