व्यापक दान

• गाइडेड ध्यान उन लोगों के लिए करुणा पैदा करने पर जिनके साथ हम नहीं मिलते
• के दौरान आने वाली बाधाओं की जांच ध्यान
• दूसरों की पीड़ा और उसके कारणों का उपयोग करके अपने स्वयं के केंद्रित विचार को नष्ट करना
• सभी सत्वों को व्यापक दान देने की प्रथा

गोमचेन लैम्रीम 79: व्यापक दान (डाउनलोड)

चिंतन बिंदु

"लेना और देना" करते समय ध्यान नीचे, आदरणीय चोड्रोन द्वारा इस सप्ताह सिखाए गए कुछ बिंदुओं पर विचार करें:

1. ऐसे कौन से तरीके हैं जिनसे आप अपने आत्म-केंद्रित विचार को दबाते हैं? आपका अनुभव कैसे भिन्न हो सकता है यदि आप यह ध्यान में रखते हुए कि यह आप नहीं हैं, आत्मकेंद्रित विचार पर सत्वों के सभी कष्टों को ढेर कर देते हैं?
2. जब आप कर रहे हों ध्यान, क्या आपके पास अपना देने का प्रतिरोध है परिवर्तन, संपत्ति, और सद्गुण सामान्य रूप से या जिनके बारे में आपको लगता है कि वे इसे बर्बाद कर देंगे? अपने दिमाग को खोलने के लिए आप कौन से एंटीडोट्स लागू कर सकते हैं?
3. गेशे जम्पा तेगचोक का कहना है कि यह अभ्यास हमें बिना कंजूसी या अफसोस के देने की आदत डालने में मदद करता है। आप इन दो कष्टों से कितना संघर्ष करते हैं? व्यक्तिगत उदाहरण बनाएं। बिना आरक्षण के क्या देना अच्छा हो सकता है? कृपणता और पछतावे के उत्पन्न होने पर उसका मुकाबला करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
4. यह हमारे शरीर को देने की कल्पना करने में मददगार हो सकता है जैसे हम एक पेड़ की एक शाखा दे सकते हैं। क्या सोचता है परिवर्तन एक सामान्य वस्तु के रूप में, बिना कुर्की, अपने दिमाग के लिए करो?
5. कुंजी ध्यान दूसरों को जो चाहिए उसे ट्यून करना और उन्हें वह देना है। कुछ समय यह कल्पना करने में बिताएं कि व्यक्तियों को वास्तव में क्या चाहिए और फिर कल्पना करें कि वे इसे प्राप्त कर रहे हैं और पूरी तरह से तृप्त हो रहे हैं।

ध्यान लेना और देना

1. अपने आप से शुरू करें
   • उस दु:ख की कल्पना करें जिसे आप कल अनुभव कर सकते हैं (दर्द का दुख, परिवर्तन का दुख, और कंडीशनिंग का व्यापक दुख)।
   • एक बार जब आप इसे महसूस कर लेते हैं, तो इसे अपने वर्तमान स्वरूप में ले लें ताकि आप जो कल हैं, उसे इसका अनुभव न करना पड़े। आप कल्पना कर सकते हैं कि दुक्ख आपके भविष्य को प्रदूषण या काली रोशनी के रूप में छोड़ रहा है, या जो कुछ भी आपके लिए उपयोगी है।
   • जब आप दुक्ख को प्रदूषण/काली रोशनी के रूप में लेते हैं, तो कल्पना करें कि यह उस पर प्रहार करता है स्वयं centeredness अपने ही दिल में, एक वज्र की तरह, इसे पूरी तरह से ध्वस्त कर रहा है (स्वयं centeredness एक काली गांठ या गंदगी, आदि के रूप में प्रकट हो सकता है)।
   • अब अगले महीने अपने भविष्य के बारे में स्वयं सोचें। आप एक बूढ़े व्यक्ति के रूप में स्वयं भविष्य हैं और वही व्यायाम करें ...
2. फिर उन लोगों के दुक्खों पर विचार करें जो आप ऊपर दिए गए समान बिंदुओं का उपयोग करने के करीब हैं।
3. इसके बाद, उन लोगों के दुखों पर विचार करें जिनके प्रति आप तटस्थ महसूस करते हैं।
4. अगला, उन लोगों का दुक्खा जिन्हें आप पसंद या भरोसा नहीं करते हैं।
5. अंत में, सभी अलग-अलग लोकों (नरक, प्रेता, पशु, मानव, अर्ध देवता और भगवान) में प्राणियों के दुक्ख पर विचार करें।
6. अपनों का नाश करके स्वयं centeredness, आपके दिल में एक अच्छा खुला स्थान है। वहां से, प्यार से, अपने को बदलने, गुणा करने और देने की कल्पना करें परिवर्तनइन प्राणियों के लिए संपत्ति, और योग्यता। कल्पना कीजिए कि वे संतुष्ट और खुश हैं। सोचें कि उनके पास जागृति प्राप्त करने के लिए अनुकूल सभी परिस्थितियाँ हैं। खुशी है कि आप इसे लाने में सक्षम हैं।
7. निष्कर्ष: महसूस करें कि आप दूसरों के दुख को लेने और उन्हें अपनी खुशी देने के लिए काफी मजबूत हैं। आनन्दित हों कि आप ऐसा करने की कल्पना कर सकते हैं, इसका अभ्यास करें जैसा कि आप देखते हैं और अपने दैनिक जीवन में पीड़ा का अनुभव करते हैं, और प्रार्थना करते हैं आकांक्षा वास्तव में ऐसा करने में सक्षम होने के लिए।