ध्यान सत्र के दौरान और सत्रों के बीच क्या करें

• हम जिस चीज में शामिल होते हैं और जिस पर जोर देते हैं, उस पर हम अपनी वास्तविकता बनाते हैं
  • धर्म हमें चीजों को अधिक वास्तविक और अधिक लाभकारी तरीके से देखने की कोशिश कर रहा है
• कैसे करें ध्यान सामान्य रूप में
• कैसे समाप्त करें ध्यान
• धर्म की समझ के लिए चार अभ्यास आसानी से उत्पन्न होते हैं
  • इन्द्रियों पर नियंत्रण
  • ठीक से खाना
  • ठीक से सोना
  • दिमागीपन और आत्मनिरीक्षण व्यवहार—इस बात से अवगत रहें कि आप क्या कर रहे हैं
• क्यों जरूरी है ध्यान दोनों का उपयोग कर ध्यान तरीके- स्थिरता विकसित करना और विश्लेषण विकसित करना
• कैसे लैम्रीम ध्यान करना आसान बनाता है ध्यान सामान्य रूप से और ध्यान स्थिरता विकसित करें
• की दो विधियों के बारे में भ्रांतियों का खंडन करना ध्यान
  • एक व्यक्ति दोनों विधियों का उपयोग नहीं करता
    • विद्वान विश्लेषणात्मक अभ्यास करते हैं ध्यान और योगी स्थिर करने का अभ्यास करते हैं ध्यान
  • सभी अवधारणाएं बेकार हैं और उन्हें समाप्त कर दिया जाना चाहिए
  • यदि बहुत सारे विश्लेषणात्मक ध्यान ध्यान स्थिरता विकसित करने से पहले किया जाता है यह बन जाता है और बाधा

गोमचेन लैम्रीम 07: वास्तविक ध्यान सत्र (डाउनलोड)

चिंतन बिंदु

1. परिचय में, आदरणीय चोड्रोन हमें दुनिया पर अपने दृष्टिकोण की जांच करने की चुनौती देता है; कैसे हमारी व्याख्याएं और हम अपना ध्यान कहां लगाते हैं यह हमारे अनुभव को निर्धारित करता है। दुनिया में अच्छाई खोजने के लिए कुछ समय निकालें। अपने जीवन में सभी अवसरों को पहचानने के लिए भी कुछ समय निकालें। जिस स्थान पर आप अपना ध्यान लगाते हैं उसमें परिवर्तन आपके अनुभव को कैसे बदलता है?
2. एक अभ्यासी के दिन को हमारे औपचारिक सत्र समय और सत्रों के बीच के समय में विभाजित किया जाता है। ये एक दूसरे को प्रभावित करते हैं। आप अपने मन को धर्म में बेहतर ढंग से रखने के लिए सत्रों के बीच में क्या कर सकते हैं? आप क्या कर सकते हैं लाने के लिए आप क्या कर सकते हैं ध्यान आपके अनुभव में शेष दिन?
3. उन्हीं पंक्तियों के साथ, पाठ हमें सत्र के बीच के समय में योग्यता पैदा करने और नकारात्मकताओं को शुद्ध करने के लिए उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करता है। क्या इन दोनों को पूरा करने के लिए आप अपने दैनिक जीवन में कुछ चीजें ला सकते हैं? ऐसे कौन से तरीके हैं जिनसे आप सांसारिक चीजों को बदल सकते हैं जो आप पहले से कर रहे हैं ताकि ये गतिविधियां योग्यता पैदा करने के कार्य बन जाएं और शुद्धि?
4. शांति और अंतर्दृष्टि के आसानी से उत्पन्न होने के चार कारणों पर विचार करें: इंद्रियों को नियंत्रित करना, संयम से खाना, उतना ही सोना परिवर्तन जरूरत है और सोने से पहले मन को धर्म में विसर्जित कर दें, यह जानते हुए कि हम अपने साथ क्या कर रहे हैं परिवर्तनब्रेक-टाइम में , भाषण और दिमाग। अपने अभ्यास में बाधाओं का अनुभव करने में इन चारों की भूमिका का ध्यान न रखने से क्या भूमिका होती है? इन चारों को मजबूत करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
5. दो के बारे में सोचो ध्यान तरीके (शांति और अंतर्दृष्टि)। हमें अपने अभ्यास में दोनों की साधना करने की आवश्यकता क्यों है?