Meditación para padres en duelo por la pérdida de un hijo

Meditación para los que están de duelo por la pérdida de un hijo (descargar)

Toma conciencia de tu respiración, solo respira normal y naturalmente. No fuerces tu respiración. Solo deja que tu respiración sea lo que es.

Y cuida tu respiración. A medida que entra en su cuerpo, siente como te llena. Siente la exhalación cuando el aliento deja tu cuerpo.

Fíjate cómo te nutre tu respiración, todo el oxígeno que estás tomando, cómo ese oxígeno nutre todo tu cuerpo. cuerpo y mente.

Y sé consciente de cómo tu respiración te conecta con el resto del universo, con todos los demás seres vivos que están respirando. Todos compartimos el mismo aire. Todos compartimos el proceso de la respiración. Entonces, sé consciente de eso.

Y ten en cuenta que estás en un lugar seguro en este momento. Hay seguridad a tu alrededor. Siente esa seguridad y déjate relajar.

Sea consciente de la suavidad de la respiración que entra, la respiración que sale, el suave flujo de la inhalación y la exhalación.

Y luego cultivemos nuestra motivación para desarrollar un corazón bondadoso, un corazón amoroso hacia otros seres vivos. Entonces, recuerda que todos quieren ser felices, nadie quiere sufrir y esa es la situación de todos los seres vivos, los seres humanos, incluso los animales y los insectos. Todo el mundo quiere la felicidad. Nadie quiere sufrimiento. Y mientras piensas en eso, deja que el amor surja en tu mente deseando que todos los demás seres tengan felicidad y estén libres de sufrimiento. Puedes pensar en personas individuales y desearles lo mejor, desearles felicidad.

Y a la hija que perdiste recientemente, deséale felicidad. Se ha ido a su próximo renacimiento. Despídela con todo tu amor. Dale tu amor, tu apoyo, mientras avanza hacia su próximo renacimiento. Deséenla, que tenga un renacimiento realmente feliz, y que se convierta en alguien que brinde un gran beneficio a otros seres vivos. Entonces, simplemente despídala con ese amor.

Y dondequiera que esté en su próximo renacimiento, recibe tu amor y es muy pacífica. Ella es muy alegre.

Envía tu amor a tus hijas que están viviendo y jugando y ansiosas por aprender. Envíales también tu amor y tu aliento.

Y luego piensa en todas las otras madres en todas partes que han perdido hijos, algunas cuando los niños eran pequeños, otras cuando los niños eran adultos, pero esas madres te entienden completamente y tú las entiendes muy bien. Tienes una experiencia común, aunque dolorosa, pero esa experiencia común te permite conectarte con todas esas otras madres y darles tu amor, darles tu compasión.

Entonces piensa que mientras das a esas otras madres tu amor y compasión, su sufrimiento por la pérdida de sus hijos disminuye, y que ahora tienen mentes en paz, que ahora están libres de dolor y ahora pueden dar el amor que tienen a todos los demás tal como estás haciendo.

Siente la calma y el amor dentro de tu propio corazón. Y piensa: “Todo ese amor que tengo en mi corazón, es una cantidad ilimitada, así que quiero compartirlo con todos los seres vivos”. Puedes pensar en tu amor como una bola de luz y lo irradias a todo el universo porque tienes mucho amor, mucha bondad, mucha sabiduría y compasión en tu interior.

Puedes pensar en esta bola de luz como dentro de tu cuerpo o frente a ti, pero es tu amor. Y continúa enviando eso a todos los demás seres vivos, sin importar quiénes sean. Envíales tu amor, tu deseo de felicidad porque todos tenemos esa cualidad común de querer la felicidad y no sufrir.

y sentir tu totalidad cuerpo relájate mientras envías tu amor al mundo.

Y luego, cuando estés listo, puedes abrir los ojos y salir de tu meditación.