Consejos para meditadores principiantes

Interesado en iniciar un meditación ¿práctica? Meditación nos habitúa al pensamiento positivo al mismo tiempo que proporciona muchos beneficios físicos y mentales. La primera parte de esta serie de videos cubre los conceptos básicos del budismo tibetano. meditación: establecer una buena motivación, cuerpo la postura, la creación de un horario, la duración de la sesión, el manejo de las distracciones y la diferencia entre la estabilización y el análisis meditación. Para prácticas informales, vea los videos sobre caminar meditación, postraciones y montaje del altar. ¡Es importante tener un enfoque curioso y positivo para explorar estas técnicas!

Meditación 101

Estas charlas cubren todos los aspectos básicos: estabilizadores y analíticos. meditación, la postura, la liberación de la tensión y el establecimiento de motivaciones adecuadas. Las mejores motivaciones son asegurar un buen renacimiento, la liberación de la existencia cíclica y la bodhicitta motivación que busca la budeidad para llevar a todos los seres sintientes a la liberación y la iluminación.

Meditación 101: Preparación física y mental para una sesión de meditación

Establecer una práctica diaria

Discute la importancia de establecer un diario meditación práctica, incluidas las recomendaciones sobre el horario, la duración de la sesión, la reflexión sobre lo que es importante en la vida, el beneficio de nuestro potencial humano y el regocijo de nuestro éxito.

Establecer una práctica diaria

Cómo sentarse en meditación

Venerable Chodron demuestra todos los aspectos clave de meditación: postura, elección de cojines, posiciones de las piernas, qué hacer con las manos, los ojos y la boca, y el desarrollo de la flexibilidad.

Cómo sentarse en meditación

Lidiando con las distracciones

Charlas sobre cómo tratar los más comunes meditación desafíos, que incluyen dolor físico, descontento, energía inquieta, distracciones internas y externas y somnolencia.

Lidiando con las distracciones

Consejos para la práctica del Dharma: Meditación analítica

Revisiones de Venerable Tarpa usando análisis meditación traer las enseñanzas a nuestra experiencia y a nuestro corazón evitando la intelectualización excesiva. Estas meditación Los temas nos ayudan a considerar patrones recurrentes en nuestras vidas desde diferentes ángulos que conducen a una comprensión interna.

Más sobre la meditación caminando

La primera parte analiza dos tipos de caminar. meditación: desarrollar la conciencia de las sensaciones corporales y visualizar el Buda o Kwan Yin en el corazón, irradiando luz y bondad a todos los seres. La segunda parte analiza un tercer tipo: que ofrece todos los objetos hermosos encontrados por los Budas y bodhisattvas o por los seres sintientes que viven en ambientes que carecen de belleza.

Meditación caminando y sus beneficios

Preguntas y respuestas sobre la meditación.

Una sesión de preguntas y respuestas con Venerable Chodron que cubre temas como meditación vs. ver televisión, niños y meditación, ojos cerrados o abiertos, experimentar colores y sensaciones inusuales, duración de la sesión, visualización, la relación entre estabilización y análisis meditación, meditación y trastorno por déficit de atención, meditar mientras se está acostado, olvido y atención plena, uso de la música, vigilancia de los sentidos y observación de los pensamientos.

Preguntas y respuestas sobre la meditación.

Como hacer postraciones

Venerable Chodron demuestra cómo hacer una postración completa y explica los gestos con las manos, las visualizaciones y la práctica de los 35 budas. Nos postramos para ayudar a purificar nuestra negatividad. karma e inspirarnos a desarrollar las cualidades del Triple joya.

Vídeos instructivos sobre las postraciones

Preparando tu altar

La primera parte brinda orientación sobre cómo instalar un altar personal, explicando el propósito y el significado de cada objeto. La segunda parte explica cómo hacer un tazón de agua. ofertas, generar el bodhicitta motivación y hacer ofertas En el correo electrónico “Su Cuenta de Usuario en su Nuevo Sistema XNUMXCX”. Tres joyas. La tercera parte describe cómo derribar el ofertas y tazones de agua al final del día.

Serie: Montaje de un altar