Más consejos para meditadores principiantes
Monasterios de la Abadía Sravasti 
Meditación 
15 de Septiembre de 2017 Consejos útiles para lidiar con pensamientos críticos, pensamientos sobre el pasado o el futuro, equilibrar la concentración con dejar ir, hacer tiempo para la soledad y celebrar cualquier habilidad que ya tengamos.
Aquietar la mente crítica
Tendemos a tener una mente hiperactiva y crítica, y es bueno presionar el botón de pausa cuando esto surge. En meditación tratamos de desarrollar un sentido de satisfacción con lo que somos sin necesidad de ser, hacer o tener otra cosa. Esto proporciona una verdadera sensación de felicidad y paz.
Consejos para la práctica del Dharma
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Estar en el momento
Una mente que piensa en el pasado o en el futuro conceptualiza pero no percibe directamente. Las mentes conceptuales pueden ser problemáticas porque confunden objetos con cosas reales. Ser consciente de cuándo la mente conceptual empieza a inventar historias y a traernos de vuelta al presente facilita el manejo de nuestra mente para que cada momento pueda ser bueno.
https://youtu.be/dO1qfRVPDpo
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No demasiado apretado, no demasiado flojo
El Venerable Yeshe analiza cómo equilibrar el esfuerzo y la entrega es clave para el éxito. meditación. Centrarse demasiado en los resultados no permite que surja una sensación de alegría, y ser demasiado suelto significa que evitamos salir de nuestra zona de confort. Salir a caminar puede ayudar a relajar la mente.
https://youtu.be/idqava3mU-w
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Hacer tiempo para la soledad
Zopa, residente de la Abadía desde hace mucho tiempo, habla sobre la importancia de pasar parte de cada día en un lugar lo más tranquilo y pacífico posible para observar lo que sucede en la mente. No podemos entrenar nuestra mente si no sabemos lo que está pasando allí.
https://youtu.be/t3aM3R6ahZU
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Persistencia
Practicar en casa sin el apoyo de un grupo requiere un gozoso esfuerzo y persistencia. Zopa, residente de la Abadía, aconseja centrarse en lo que podemos hacer, en lugar de lo que no podemos, creando las causas de la transformación sin preocuparse por los resultados.
https://youtu.be/ME6lWra9jm0
Monasterios de la Abadía Sravasti
Los monásticos de la Abadía Sravasti se esfuerzan por vivir generosamente dedicando sus vidas a las enseñanzas de Buda, practicándolas con seriedad y ofreciéndolas a los demás. Viven con sencillez, como lo hizo Buda, y ofrecen un modelo para la sociedad en general, mostrando que la disciplina ética contribuye a una sociedad moralmente fundamentada. Mediante el desarrollo activo de sus propias cualidades de bondad amorosa, compasión y sabiduría, los monásticos aspiran a hacer de la Abadía Sravasti un faro de paz en nuestro mundo devastado por los conflictos. Más información sobre la vida monástica aquí...
