Estrés

El estrés es una de esas cosas que parece tener innumerables causas y condiciones, la mayoría de los cuales parecen originarse fuera de la mente, ya sea del entorno mismo, o de las interacciones sociales en las que nos encontramos, o una combinación de ambos. Por lo general, solo estos factores externos se reconocen como las causas del estrés, y cualquier sentido de responsabilidad o capacidad para trabajar con estos factores se descarta por completo o ni siquiera se reconoce en absoluto. Además, lamentablemente, la mayoría de los métodos utilizados para tratar o manejar el estrés suelen ser bastante destructivos o dañinos tanto a corto como a largo plazo.

Es extremadamente fácil malinterpretar una mirada o un comentario de un compañero de trabajo o de una persona encarcelada y muy fácil correr con esa mala interpretación y crear toda una gran novela estadounidense llena de locura de la mente negativa mayor. Con la misma facilidad, a veces, incluso antes de que surja la conciencia, si es que alguna vez lo hace, se ha cometido un acto o comentario dañino (sin mencionar la miríada de pensamientos negativos). Del mismo modo, muchas veces la situación en sí parece estresante. Recientemente, debido al cierre de una prisión, me trasladaron a otra prisión. Eso en sí mismo puede ser bastante malo, pero fue mucho más difícil de lo que esperaba porque había pasado quince años en una celda con solo una persona a la vez, y ahora estaba en un dormitorio con otras 95 personas. Habla del choque cultural. Inmediatamente mi mente entró en un estado de desagrado, incomodidad, pánico, miedo, ansiedad, paranoia, hipersensibilidad y otros pensamientos que parecían tan abrumadores e impropios de un verdadero practicante y seguidor del Dharma.

Las personas y las situaciones no son en sí mismas negativas o estresantes. (Foto por Daniel Ramirez)

Ahora, obviamente, la prisión no es divertida ni fácil de manejar en todo momento, y ocasionalmente surgen pensamientos locos. Las personas y las situaciones en cualquier lugar pueden no ser tan agradables, pero no son negativas ni estresantes en sí mismas. Para mí, es importante tener en cuenta que las cosas no siempre son lo que parecen, especialmente cuando las veo a través de los ojos de la ignorancia. accesorio, enfado, Etcétera. Tomarse el tiempo para mirar las cosas con calma, abiertamente y sin la historia que he inventado sobre ellas puede ser muy útil en estas situaciones. Además, darme cuenta de que la forma en que veo las cosas hace que las experimente de esa manera.

Sabiamente doy el consejo cuando hablo con otros, sin embargo, cuando soy yo quien lo necesita, no puedo recordarlo. Por ejemplo, Randy y yo salimos a caminar por la pista y afuera hace frío y está nublado. Randy no soporta el frío, odia que el sol y el cielo azul estén escondidos, pero me encanta porque me quemo fácilmente y me recuerda los días divertidos de mi juventud. ¿Es el clima el culpable, o es cómo miramos y pensamos sobre el clima en ese momento?

Todos los grandes maestros de Dharma que he tenido la fortuna de conocer o cuyos libros he leído dicen que es la mente lo que necesita ser trabajado, no los objetos o eventos externos. Si miro a las personas o situaciones con claridad, encuentro una gran cantidad de oportunidades para desarrollar sabiduría y compasión. En ese caso, experimento estas cosas como oportunidades muy apreciadas. Sin embargo, si solo los veo como negativos y dañinos, entonces eso es exactamente lo que serán. No me malinterpreten, no puedo emplear esta comprensión todo el tiempo, pero cuando puedo hacerlo, realmente marca la diferencia.

Además de trabajar mentalmente en cómo mi mente interpreta y vistas las personas y las situaciones que me rodean, incorporar algo de actividad física en mi vida diaria ayuda a disminuir el estrés y a mantener una vida saludable en general. No me gustan las pesas ni los deportes competitivos (aunque me encanta jugar y ver fútbol), pero realmente disfruto de una hora sólida de calistenia aeróbica alta (flexiones, dominadas, ejercicios abdominales, etc.) varias veces a la semana.

Ya que es mi mente la que está haciendo estas etiquetas y creando el estrés debido a las aflicciones y karma, entonces depende de mí, es mi responsabilidad, lidiar con eso. Los métodos están ahí, y no hacer uso de ellos solo permite que el estrés y la negatividad continúen. Si no usar el Dharma funcionó, entonces deberíamos estar libres de todo lo que es negativo, porque la mayoría de las veces nos olvidamos de usar el Dharma. La elección es nuestra, tuya, mía. No puedo decir que sea una elección fácil, pero es una elección. Y, como siempre, experimentamos los resultados de las decisiones que tomamos.