Gestresst

• Wenn Sie anfangen, sich gestresst zu fühlen, verlangsamen Sie und schauen Sie, was los ist
• Unzufriedenheit und Traurigkeit tragen oft zum gestressten Geisteszustand bei
• Den Überblick über eine tugendhafte Motivation zu verlieren, kann auch dazu führen, dass Sie sich gestresst fühlen

Green Tara Retreat 040: Gestresst (herunterladen)

Dies ist für mich der dritte Teil der Serie über Angst. Was ich getan habe, ist, drei der am weitesten verbreiteten Arten von Dingen zu betrachten, die ich über lange Zeiträume in meinem Leben auftauchen sah. Zum einen geht es darum, sich zu stressen. Ich konnte einige Zeit damit verbringen, mir das anzusehen. Meine erste Frage ist: „Was ist los? Wirklich, was ist los?“ Wenn Sie feststellen, dass Sie total gestresst sind, denke ich, dass es sehr hilfreich ist, zuerst langsamer zu werden. Es gibt so viele verschiedene Arten von Situationen und Einzelheiten, die vor sich gehen können.

Ich denke, es ist hilfreich zu erkennen, dass es sich in gewisser Weise um eine gefährliche Art von Geisteszustand handelt. Der Grund, warum ich das sage (und hier kommt meiner Meinung nach die Angst ins Spiel), ist, dass Sie normalerweise unzufrieden und unglücklich sind, wenn Sie gestresst sind. Dieser Geisteszustand kann zu einigen schlimmen Folgen führen. Und es wächst. Da kann man ganz schön wütend werden. Und für mich war das eine meiner Befürchtungen. Als ich das erste Mal damit konfrontiert wurde, erinnere ich mich, dass ich dachte: „Ich werde gleich platzen!“ Worum ging es? Nun, das ist wie ein Schnellkochtopf im Inneren, wo Sie vielleicht Angst haben und Wut. Aber was ich fand, war eigentlich eher eine Angst für mich, die Angst vor dem Aufgeben. Und ich denke, deshalb nennen sie es gestresst. Weil Sie irgendwie „aussteigen“ werden, sind Sie ausgebrannt, was meiner Meinung nach das Worst-Case-Szenario ist.

Als ich im Krankenhaus gearbeitet habe, habe ich verschiedene Phasen durchgemacht und immer gedacht: „Wow, wenn ich jemals ausgebrannt bin, werde ich wirklich nicht weitermachen.“ Was mir an diesem Geisteszustand klar wurde, ist, dass es dir egal ist. Das ist wirklich kein guter Weg, um Ihren Bemühungen nachzugehen. Aber das finde ich etwas extrem. Ich denke, gestresst ist für mich meistens noch nicht ganz durchgebraten.

Vor Jahren habe ich etwas über Stress aus einem Psychologiebuch gelernt, das mir jemand gegeben hat. Sie haben darüber gesprochen, dass Sie diese guten Eigenschaften haben, aber Sie verwenden sie im Übermaß. Du gerätst also irgendwie aus dem Gleichgewicht. Ich habe darüber nachgedacht, weil es damals irgendwie nützlich war. Mein Gedanke ist jetzt, dass ich die Zeiten, in denen ich total gestresst bin, normalerweise mit Enthusiasmus und der Bereitschaft zu einem Projekt oder einer Art Unterfangen beginne. Ich glaube nicht, dass diese guten Eigenschaften tatsächlich im Übermaß vorhanden sind, wenn ich überhaupt ausgebrannt bin. Ich habe das Gefühl, dass ich mich nicht um mich selbst gekümmert habe. Ich habe nicht darauf geachtet, wie ich auf mich selbst aufpasse, arbeite und mich bemühe. Ich würde sagen, die anfängliche Motivation geht an dem Punkt verloren, an dem ich mich gestresst fühle. Was ich hilfreich finde, ist mittendrin (wenn mir das bewusst ist), wirklich zu entspannen, sich von den Dingen zurückzuziehen, einen größeren Blick und eine größere Perspektive auf die Dinge zu bekommen und die Dinge zu tun, die ich brauche, um die ganze Situation harmonischer zu machen , sowohl innerhalb als auch unter den Umständen um mich herum.

Es ist wichtig zu überprüfen: „Wie kümmere ich mich um meine Körper?” und "Wie kümmere ich mich um meinen Geist?" In Bezug auf die Körper, ich benutze das seit Jahren und es hat mir immer geholfen (und ich habe es ein wenig verfeinert). Wenn ich mich gestresst fühle, achte ich immer darauf, dass ich einfach mein Muster zurückbekomme, ausreichend Schlaf zu bekommen, mich vernünftig zu ernähren und mich täglich zu bewegen. Für mich erledigt das gleich eine Menge, weil ich nicht so viel Zeit damit verbringe, das zu tun, was ich getan habe! Oft bin ich einfach zu konzentriert und verbringe zu viel Zeit mit der Arbeit, ich habe die Dinge aus dem Gleichgewicht gebracht.

Dann gibt es die Seite des Geistes. Kurzfristig (z. B. wenn Sie mittendrin sind) denke ich, dass es wirklich hilfreich ist, Dinge zu tun, die sehr beruhigend sind. Das kann für viele Menschen sehr unterschiedlich sein. Für mich könnte es ein Spaziergang sein oder Atemübungen machen Meditation, was ich ziemlich beruhigend finde. Aber ich denke, das Wichtigste ist, dass man versucht, sich langfristig mehr Balance zu verschaffen. Schauen Sie sich wirklich an, was vor sich geht, und versuchen Sie dann, zu Ihren Beweggründen zurückzukehren und ein Gefühl der Freude an dem zu erzeugen, was Sie tun. Ein Teil dieser Freude könnte die Freude sein, einfach zu geben und aus jeder Art von etwas herauszukommen Ichbezogenheit. Ichbezogenheit ist normalerweise ziemlich aufgedreht, wenn Sie sich gestresst fühlen. Für jeden werden die Umstände anders sein, aber geh einfach zurück und beruhige dich wirklich und versuche herauszufinden, was los ist. Inmitten von allem ist es ziemlich schwer zu tun. Es ist besser, die Dinge mildern zu lassen. Wenn Sie eine viel ruhigere Stimmung haben, versuchen Sie, die Dinge herauszufinden.

Und dann das letzte Stück, ich denke, hier ist der Dharma in gewisser Weise viel nützlicher. Für mich bedeutet es zum Teil zu erkennen, dass Sie versuchen, etwas Tugendhaftes zu tun. Dann bist du total gestresst. Wenn Sie aufgeben, werfen Sie tatsächlich etwas weg, das für Sie selbst von Vorteil sein wird. Das ist die Sache, die sich für mich einfach so anfühlt, als würde ich das, was in diesem Moment passiert, als „aktive Ignoranz“ bezeichnen. Es scheint mir, in meinem Gemütszustand, dass da eine Menge Verwirrung vor sich geht. Das ist eine ziemlich gefährliche Sache, denn Dinge wegzuschmeißen, die auf lange Sicht gut für dich sein werden, ist nicht wirklich das, was wir tun wollen. Es ist besser zu praktizieren: „Ein Gramm Prävention ist ein Pfund Heilung wert.“ Ich hoffe, das ist hilfreich für jemanden.