أركان الفرح الثمانية

• العمل مع العقل أثناء المرض
• التعامل مع الآخرين بفرح
• الفرح قادم من تمني السعادة للآخرين
• ثماني صفات لازمة لزراعة الفرح

قبل أسابيع قليلة أصبت بالأنفلونزا. كنت في السرير لبضعة أيام وأتساءل عن كيفية إدارة ذهني حتى أتمكن من رفعه والتركيز على الفضيلة. تذكرت أنني رأيت نسخة من كتاب الفرح من قبل قداسته الدالاي لاما ورئيس الأساقفة ديزموند توتو مع دوغلاس أبرامز في المكتبة هنا. لذلك نهضت من السرير ، وسرت إلى المكتبة ، وتحققت من الكتاب وعدت إلى الفراش. بمجرد أن نظرت إلى الكتاب علمت أنني قد فعلت الشيء الصحيح. أعني ، انظر إلى الغلاف ، إنه يجلب تلقائيًا الابتسامة على وجه المرء. لرؤية اثنين من القادة الروحيين المحبوبين والمحترمين ينظران إلى بعضهما البعض ويبتسمان - حسنًا ، إنه أمر يبعث على الارتياح - ليس عليك حتى قراءة الكتاب - فقط ركز على الوجوه ويتحول العقل. نظرت إلى هذا الغطاء في السرير لفترة من الوقت وتركت هذا الشعور يغرق قبل أن أبدأ في قراءته.

أصبح الاحترام الكبير والإعجاب والحب الذي يكنه المؤلفون لبعضهم البعض ولكل الكائنات واضحًا لي بمجرد أن بدأت في قراءة هذا الكتاب. كانوا يمزحون مع بعضهم البعض ، ويضحكون مع بعضهم البعض ، ويدعمون بعضهم البعض ، ويشاركون حكمتهم ولحظاتهم الصعبة ، وفي هذه العملية قدموا لنا جميعًا مثالًا لكيفية التفاعل مع بعضنا البعض.

كما أوضح رئيس الأساقفة ديزموند توتو:

نعم الدالاي لاما وأنا أغيظ بعضنا البعض ، لكنه بيان بالثقة في العلاقة. إنه مؤشر على وجود مخزون كافٍ من النوايا الحسنة ...

اعتقدت أن هذه طريقة جميلة لتأطير صداقتهما.

عندما كانت لديهم رؤية مماثلة ، أعربوا عن موافقتهم وتوسعوا فيها ، وتضخيمها والبناء على حكمة بعضهم البعض بطريقة تآزرية للغاية. عندما عبروا عن مقاربات مختلفة فعلوا ذلك باحترام وصداقة حميمة وفهم محب لوجهة نظر الآخر.

يصف قداسته ورئيس الأساقفة توتو الفرح على أنه نابع من الاهتمام الحقيقي بسعادة الآخرين وليس سعادتنا. في الأساس ، نفتح الباب للفرح عندما نخرج من طرقنا المتمركزة على الذات ونركز على احتياجات الآخرين. كان من الواضح من وجهة نظرهم أن الفرح الحقيقي يأخذ في الاعتبار طبيعتنا المترابطة ويدرك أننا نتأثر بتعاسة الآخرين.

من الواضح ، كما أعتقد ، أن المؤلفين يجسدون حقًا "الفرح" على الرغم من الصعوبات التي واجهوها في حياتهم. وهذا يجعل الكتاب ومنظورهم حول الفرح مقنعًا للغاية.

يحدد الكتاب ثمانية أركان أو صفات لازمة لتنمية الفرح وهي: المنظور ، والتواضع ، والفكاهة ، والقبول ، والتسامح ، والامتنان ، والرحمة ، والكرم.

1. المنظور هو النظر إلى الموقف من زوايا مختلفة. يقول قداسته في الكتاب:

   لكل حدث في الحياة ، هناك العديد من الزوايا المختلفة. عندما تنظر إلى الحدث من منظور أوسع ، يقل إحساسك بالقلق والقلق ويكون لديك متعة أكبر.

2. التواضع. يقولون هنا أن التفكير في أنفسنا كشيء خاص يجعلنا معزولين. لاحظ رئيس الأساقفة أننا أحيانًا نخلط بين التواضع والخجل. وأوضح أن التواضع يسمح لنا بالاحتفال بهدايا الآخرين دون إنكار مواهبنا. لذلك ، من حيث الجوهر ، عدم إنكار صفات الآخرين مع الاستمرار في التمسك بثقتنا بأنفسنا.

   شارك حضرته قصة عن لقاء بين الأديان في دلهي. كان هناك زعيم روحي يجلس بجانبه ، صارمًا جدًا ، ووجهه عابس. قال هذا القائد الروحي أن مقعده يجب أن يكون أعلى من المقاعد الأخرى ، لذلك كان على المنظمين وضع حجارة تحت أرجل كرسيه لرفعه وجعله أعلى من غيره. وغني عن القول أن هذا ليس مثالاً على التواضع.

3. الفكاهة هي تعلم الضحك على أنفسنا وطرقنا المتمركزة حول الذات. يمكن أن تكون الفكاهة شافية للغاية عندما نتعلم الضحك مع بعضنا البعض ، وليس على بعضنا البعض. يمكننا أن نتعلم استخدام الفكاهة كأداة للشفاء وليس كوسيلة للسخرية من الآخرين أو إيذائهم أو انتقادهم أو الاستخفاف بهم.

   كما أوضح رئيس الأساقفة توتو ، فإن نوع الفكاهة المشار إليه هنا هو النوع "الذي لا يقلل من شأن أي منا ، بل نوع الدعابة التي تسمح لنا بالتعرف والضحك على إنسانيتنا المشتركة ، ونقاط ضعفنا المشتركة ونقاط ضعفنا المشتركة. "

4. قبول. إنه عكس الاستسلام والهزيمة. يمكننا أن نقبل وضعنا بينما نعمل في نفس الوقت بشكل بناء لتغييره. وكما قال رئيس الأساقفة توتو ، فإن السؤال ليس كيف يمكننا الهروب من وضعنا بل بالأحرى كيف يمكننا تحويله إلى شيء إيجابي. وأضاف حضرته أنه عندما نرى أشخاصًا يقومون بأفعال ضارة ، فإن الشيء الرحيم الذي يجب أن نفعله هو محاولة إيقافهم لأنهم يؤذون أنفسهم والآخرين.

5. مغفرة. هناك عدة قصص في الكتاب تتعلق بلجنة الحقيقة والمصالحة في جنوب إفريقيا في نهاية الفصل العنصري والتي تشرح معنى التسامح:

   في هذه المجموعة من الأمهات ، نهض الشخص الذي كان يتحدث نيابة عنهن وذهب عبر الغرفة إلى هذا الرجل الذي كان مسؤولاً عن قتل أبنائهن واحتضنه وقال: "طفلي".

   روى رئيس الأساقفة توتو قصة أخرى عن امرأة شابة تُدعى إيمي بييل قُتلت في إحدى البلدة. "جاء والداها على طول الطريق من كاليفورنيا إلى جنوب إفريقيا لدعم منح العفو للجناة الذين حُكم عليهم بالسجن لمدد شديدة ... أقاموا مؤسسة باسم بناتهم وظفوا هؤلاء الرجال ، الذين قتلوا ابنتي ، في مشروع لمساعدة تلك البلدة ".

6. اِمتِنان. هذا الفصل غني جدًا ، خاصة وأن قداسة البابا ورئيس الأساقفة توتو واجهوا عقبات كبيرة في حياتهم ومع ذلك فهم ممتنون لكل لحظة. هناك اقتباس من David Steindl-Rast ، البينديكتيني راهب، التي أعتقد أنها تضع الامتنان في منظورها الصحيح. تقرأ "ليست السعادة هي التي تجعلنا ممتنين. الامتنان هو الذي يجعلنا سعداء. كل لحظة هدية. ليس هناك يقين من أنه سيكون لديك لحظة أخرى ، مع كل الفرص التي تحتويها ".

7. تعاطف. أوضح حضرته أن البشر "حيوانات اجتماعية ، وبقاؤنا يعتمد على الآخرين ، لذلك إذا كنت تريد حياة سعيدة ، مع مشاكل أقل ، عليك تطوير اهتمام جاد برفاهية الآخرين." نُقل عن عالم النفس بول جيلبرت قوله: "الرحمة هي واحدة من أصعب دوافعنا وشجاعتها ، ولكنها أيضًا أكثر الدوافع تعافيًا وترقية".

8. سخاء. يحكي الكتاب قصة رجل ثري جدا تعهد بأموال خيرية بقيمة 30 مليون دولار. بعد ذلك بوقت قصير ، انهارت سوق الأسهم وفقد معظم ثروته. كل ما تبقى هو المخزون الذي تعهد به. على الرغم من أنه تم نصحه بالاحتفاظ بأمواله ، فقد قرر الحفاظ على كلمته بدلاً من ذلك ، وإعطاء الأسهم المرهونة للجمعيات الخيرية. قال هذا الرجل ، "في تلك اللحظة ، أدركت أن الطريقة الوحيدة التي يمكن للمال أن يجلب السعادة بها هو التخلي عنها."

يحتوي الكتاب أيضًا على قسم سخي من الممارسات والتأملات لزيادة الفرح. ولا يفوتك الغلاف الخلفي الذي يظهر فيه قداسة رئيس الأساقفة توتو وهو يقوم ببعض الرقص! من الغلاف إلى الغلاف ، هذا الكتاب ممتع للقراءة.