حب الناس لا السرور

• الشهرة والثراء والمتعة لا تساوي السعادة
• يمكن أن يكون نفس الشخص أكثر سعادة من المتوسط ​​وأيضًا أنه غير سعيد من المتوسط
• العديد من استراتيجياتنا للتعامل مع المشاكل تسبب في الواقع المزيد من التعاسة

حب الناس لا اللذة (بإمكانك تحميله)

جزء 2: حب المال
جزء 3: معادلة السعادة

كان هناك مقال في نيويورك تايمز يوم 18 يوليو ، وهو من تأليف آرثر بروكس. تسمى "أحب الناس ، وليس المتعة." هناك بعض الأفكار المثيرة للاهتمام المتعلقة بالدارما هنا. لذا سأقرأها لك. إنها فترة طويلة بعض الشيء ، لا أعلم ما إذا كنا سنتجاوزها جميعًا اليوم.

كان عبد الرحمن الثالث أميرًا وخليفةً لقرطبة في إسبانيا في القرن العاشر. كان الحاكم المطلق يعيش في رفاهية تامة. إليك كيفية تقييمه لحياته:

"لقد حكمت الآن فوق 50 عامًا في نصر أو سلام ؛ محبوبون من رعاياي ، ومخوفين من أعدائي ، ومحترمين من قبل حلفائي. لقد انتظرت الغنى والأوسمة والقوة والسرور على دعوتي ، ولا يبدو أن أي نعمة أرضية كانت تريد سعادتي ".

شهرة وثروات ومتعة تفوق الخيال. يبدو عظيما؟ ومضى يكتب:

"لقد عدت بجد أيام السعادة النقية والحقيقية التي وقعت في نصيبي: إنها تصل إلى 14"

لم تكن مشكلة عبد الرحمن السعادة ، كما كان يعتقد ، بل كانت التعاسة. إذا كان هذا يبدو وكأنه تمييز دون اختلاف ، فمن المحتمل أن يكون لديك نفس مشكلة الأمير العظيم. لكن بقليل من المعرفة ، يمكنك تجنب البؤس الذي حل به.

ما هو التعاسة؟ قد يكون حدسك هو أنه ببساطة عكس السعادة ، تمامًا كما أن الظلام هو غياب الضوء. هذا ليس صحيحا. السعادة والتعاسة مرتبطان بالتأكيد ، لكنهما ليسا في الواقع متضادان.

وهنا يتطرق إلى بعض الأشياء الدماغية.

تظهر صور الدماغ أن أجزاء من القشرة الدماغية اليسرى تكون أكثر نشاطًا من اليمين عندما نشعر بالسعادة ، بينما يصبح الجانب الأيمن أكثر نشاطًا عندما نكون غير سعداء.

لذلك فهي ليست فقط تعمل وتتوقف ، مثل أن تكون الأضداد.

غريب كما يبدو ، أن تكون أسعد من المتوسط ​​لا يعني أنه لا يمكن أن يكون المرء أيضًا أكثر تعاسة من المتوسط. اختبار واحد لكل من السعادة والتعاسة هو اختبار جدول العاطفة الإيجابية والسلبية. أخذت الاختبار بنفسي. لقد وجدت أنه ، من أجل السعادة ، أنا في القمة بالنسبة للأشخاص الذين هم في عمري وجنس ومهنتي ومجموعتي التعليمية. لكنني حصلت على درجة عالية جدًا للتعاسة أيضًا. أنا مرح حزين.

لذلك عندما يقول الناس ، "أنا شخص غير سعيد" ، فإنهم يقومون بالمبالغ ، سواء أدركوا ذلك أم لا. يقولون ، "تعاستي هي x وسعادتي هي y و x> y. الأسئلة الحقيقية هي لماذا ، وما الذي يمكنك فعله لجعل y> x.

لقد وجدت أن فكرة أنه يمكنك أن تكون سعيدًا وغير سعيد أمر مثير للفضول ، لأنه صحيح ، أليس كذلك؟ يمكن أن يكون لديك الكثير من السعادة - أعني ، هذا يعتمد على تنظيمك العاطفي - وبعد ذلك ، مثل ، اقلب إلى تعاسة لا تصدق ، ثم عد إلى السعادة ، والتعاسة ...

إذا سألت شخصًا غير سعيد عن سبب عدم سعادته ، فسوف يلوم دائمًا الظروف. في كثير من الحالات ، بالطبع ، هذا مبرر. بعض الناس مضطهدون أو فقراء أو يعانون من أمراض جسدية تجعل الحياة عملاً روتينيًا. تشير الأبحاث بشكل غير مفاجئ إلى أن العنصرية تسبب التعاسة عند الأطفال ، -

أليس هذا مثيرًا للاهتمام؟ الأطفال يدركون ذلك بالفعل.

- ترصد العديد من الدراسات الأكاديمية صلة واضحة بين التعاسة والفقر.

هذا نوع من المتوقع ، من نواح كثيرة. في الواقع ، قرأت عن دراسة مفادها أن الفقر - ​​أو التعاسة بسبب الفقر - ​​ليس فقط مقدار ما تجنيه. هذا ما لديك بالمقارنة مع جارك. لأنه إذا كنت تأخذ مجتمعًا فقيرًا بشكل عام ، فإن التعريف الكامل للفقر والغني يتغير لأن المقارنة تتم وفقًا لجدول زمني مختلف. في حين أن ما نسميه بالفقراء في البلدان المتقدمة غالبًا ما يُعتبر غنيًا في العديد من البلدان الأخرى ، لكن الناس هنا يشعرون بالفقر مقارنة بالآخرين. إنه ممتع للغاية ، أليس كذلك؟ يمكنك حقًا أن ترى كيف تم إنشاؤها بواسطة العقل.

مصدر آخر شائع للتعاسة هو الشعور بالوحدة ، والتي يعاني منها حوالي 20٪ من الأمريكيين بما يكفي لجعلها مصدرًا رئيسيًا للتعاسة في حياتهم.

هناك أيضًا مصادر ظرفية أصغر للتعاسة. قام عالم النفس برينستون دانيال كانيمان وزملاؤه بقياس "التأثير السلبي" (الحالة المزاجية السيئة) التي تثيرها الأنشطة والتفاعلات اليومية العادية. وجدوا أن الحدث الأول الذي يثير التعاسة في يوم عادي هو قضاء الوقت مع رئيسه (والذي ، بصفتي رئيسًا ، جعلني غير سعيد بالتعلم).

هذا مثير للاهتمام. أعتقد أن الكثير من الناس لديهم مشكلات تتعلق بالسلطة لدرجة أنهم عندما يتصلون برئيسهم لا يمكنهم أن يروا أن رئيسهم مجرد إنسان يحاول أن يكون سعيدًا وخالٍ من المعاناة مثلهم. بدلاً من ذلك ، ينسبون نوعًا من المكانة إلى رئيسهم ثم يجعلون أنفسهم يشعرون بعدم الارتياح أو التثبيط أو أي شيء آخر. مرة أخرى ، فقط قادم من العقل.

الظروف مهمة بالتأكيد. رقم الشك يمكن أن يشير عبد الرحمن إلى القليل في حياته. لكن من المفارقات أن التفسير الأفضل لتعاسته ربما كان بحثه عن الرفاهية. والشيء نفسه قد ينطبق عليك.

هل سبق لك أن عرفت مدمن على الكحول؟ يشربون بشكل عام للتخفيف حنين أو القلق - بعبارة أخرى ، للتخفيف من مصدر التعاسة. ومع ذلك ، فإن المشروب هو الذي يطيل معاناتهم في نهاية المطاف.

هذا ما كنا نتحدث عنه بالأمس ، كم من استراتيجياتنا التي نستخدمها للتعامل مع المشاكل لا تعمل وتجعلنا في الواقع ننتج المزيد من الصراع والمزيد من التعاسة في حياتنا.

كان المبدأ نفسه يعمل عند عبد الرحمن في سعيه وراء الشهرة والثروة والمتعة.

والآن سيتحدث عن الشهرة والثروة والمتعة.

فكر في الشهرة. في عام 2009 ، أجرى باحثون من جامعة روتشستر دراسة لتتبع نجاح 147 خريجًا حديثًا في تحقيق أهدافهم المعلنة بعد التخرج.

حسنًا ، تذكر عندما تخرجت من المدرسة الثانوية أو الكلية ، مهما كانت أهدافك ، هل كنت ناجحًا في - حسنًا ، أولاً وقبل كل شيء ، هل كنت تعرف حتى ما هي أهدافك؟ ثانيًا ، هل نجحت في الوصول إليهم؟

كان لبعضها أهداف "جوهرية" ، مثل العلاقات العميقة والدائمة.

أو قد أقول تطوير صفات معينة. لذا ، الأهداف الجوهرية. بعبارة أخرى ، الأشياء التي تنطوي على التحول الشخصي ، والقدرة الشخصية على التواصل مع الكائنات الحية الأخرى ، والشعور بالرضا عن نفسك ، وعيش حياتك بطريقة مفيدة. لذلك كان لدى بعض الناس هذا النوع من الأهداف.

كان للآخرين أهداف "خارجية" ، مثل تحقيق السمعة أو الشهرة.

بمعنى آخر ، الأشياء التي يجب أن تكسبها من الخارج. الثروة ، أو السمعة ، كما تعلمون ، تلك الأنواع من الأشياء ، بدلاً من أشياء التحول الداخلي.

وجد العلماء أن الأهداف الجوهرية ارتبطت بحياة أكثر سعادة.

دوه! لكننا عادة نتجاهل أهدافنا الجوهرية ، أليس كذلك؟ الناس بعيدون جدًا عن أي نوع من الأشخاص أريد أن أصبح ، وما هي الصفات التي أمتلكها والتي يمكنني تطويرها ، وكيف يمكنني المساهمة في المجتمع ... لا يفكرون في ذلك. لقد تمت برمجتهم فقط وفقًا لما يقوله المجتمع لهم ، للبحث عن مؤشرات خارجية للنجاح والسعادة.

لكن الأشخاص الذين سعوا وراء أهداف خارجية واجهوا المزيد من المشاعر السلبية ، مثل العار والخوف. حتى أنهم عانوا من المزيد من الأمراض الجسدية.

الآن ، لماذا يشعر الشخص الذي يسعى لتحقيق أهداف خارجية بالمزيد من الخجل أو الخوف؟ لأنهم لا يملكون السيطرة على تحقيق أهدافهم الخارجية. يريدون أشياء. إنهم يستخدمون قياسات خارجية - قياسات مجتمعية - ولا توجد طريقة للتحكم في هذه الأشياء. لذا ، إذا كنت قد خططت لحياتك ، فسوف أتزوج بحلول هذا الوقت ، وسيكون لدي أطفال بحلول هذا الوقت ، وسأحصل على هذا النوع من العمل ، وهذا النوع من الراتب وهذا النوع من السيارات ، وهذا النوع من التواصل الاجتماعي الحياة ، كما تعلم ، لديك كل تلك الأشياء الخارجية ... سواء حصلت عليها أم لا ، فهي في الحقيقة لا "تلتقط نفسك من خلال الأحذية الخاصة بك" ، لأن المجتمع ليس متساويًا. وأيضًا لأن هذه الأشياء يتم قياسها خارجيًا ، عندها يشعر الناس بالخوف من أنهم لن يحصلوا عليها ، والخوف والقلق. أو حتى إذا شعروا بالخوف والقلق من أنهم سيفقدونهم. وبعد ذلك يشعرون بالخجل إذا فقدوها أو لم يتمكنوا من الحصول عليها ، ويفكرون ، "يا فتى ، كنت بحاجة إلى ذلك الخارجي مهما كان لأحصل على موافقة زوجتي أو والديّ ، أيا كان ، لم أفهم ذلك. الآن هم لا يحبونني أو لا يوافقون علي أو لا يحترمونني ، لذلك يجب أن أكون شخصًا سيئًا حقًا ". وهذه هي محنة الكثير والكثير من الناس. حسنًا ، لذلك نحن بحاجة إلى التحقق في أذهاننا إذا كان هذا يحدث في أذهاننا أيضًا.

هذه واحدة من أقسى المفارقات في الحياة. أعمل في واشنطن ، وسط معارك سياسية عامة مكثفة. باستثناء أى شخص ، فإن أكثر الأشخاص تعاسة الذين قابلتهم على الإطلاق هم أولئك الذين يكرسون أنفسهم لتعظيم أنفسهم - النقاد ، وألفاظ التلفاز ، ووسائل الإعلام التي تعرف كل شيء. إنهم يبنون أنفسهم ويروجون لصورهم ، لكنهم يشعرون بالفزع في معظم الأوقات.

أود أن أضيف إلى هؤلاء أبطال الرياضة ونجوم السينما. فضلا عن السياسيين. أي شخص يحاول أن يكون شخصًا ما في نظر الجمهور. أعني ، يمكنك أن تكون أي شخص ، نوعا ما - ليس من الضروري أن تشارك في السياسة. يمكن أن يكون في أي مهنة. لكنك تحاول جذب انتباه الجمهور وأن تكون شخصًا معترفًا به. ومرة أخرى ، لأنك لا تستطيع التحكم في الأمر ، فأنت تهيئ نفسك لخيبة الأمل. وأيضًا لأنه بمجرد أن تكون في نظر الجمهور لا يحترمك الناس ويعطونك الشهرة فحسب ، بل يمنحونك أيضًا سمعة سيئة وينتقدونك عندما لا يحبون ما قمت به. لذا فأنت تنفتح على نفسك للجميع ولخالهم رأي في حياتك رغم أنهم لا يعرفونك. لذا فهذه عيب كبير للشهرة ، عندما تفكر في الأمر.

وتعتقد كم عدد نجوم السينما الذين انتحروا أو ماتوا بسبب تعاطي جرعات زائدة من المخدرات. أبطال الرياضة المتورطون في العنف المنزلي ، إما جرح الآخرين أو جرح أنفسهم. لذلك ليس الأمر كما لو أن هذه الأنواع من الحياة تكون بالضرورة سعيدة لمجرد أن المرء يتمتع بالشهرة.

هذه هي مفارقة الشهرة. تمامًا مثل المخدرات والكحول ، بمجرد أن تصبح مدمنًا ، لا يمكنك العيش بدونها.

صحيح ، مع الشهرة. أنت حقا مدمن. "أنا بحاجة إلى الاعتراف."

لكن لا يمكنك التعايش معها أيضًا.

لأن الشهرة تأكل منك.

وصف المشاهير الشهرة بأنها "حيوان في قفص ؛ لعبة في نافذة متجر. دمية باربي واجهة عامة شخصية من الطين أو ذلك الرجل الذي يظهر على التلفزيون "-

لذلك قد تكون مشهورًا لكنك لم تعد نفسك. أنت رمز ، "دمية باربي ، لعبة في نافذة متجر" أو حيوان أليف في نافذة متجر. أعني ، أجل ، أن تشعر بهذه الطريقة تجاه نفسك؟ ومع ذلك فأنت مدمن على ذلك الطفل الذي يقول "أنا بحاجة إلى هذا الاعتراف." حزين تماما. هذا ما يشعرون به ...

- بحسب بحث أجرته عالمة النفس دونا روكويل. ومع ذلك لا يمكنهم التخلي عنها.

هذا الدافع إلى الشهرة من قبل الناس العاديين قد ولّد بعض الابتكارات المذهلة. الأول هو ظهور تلفزيون الواقع ، -

الذي لم أشاهده من قبل.

- حيث يصبح الأشخاص العاديون ممثلين في حياتهم اليومية حتى يشاهدها الآخرون. لماذا ا؟ قال أحدهم "أن يتم ملاحظتك ، أن تكون مرغوبًا ، أن تكون محبوبًا ، أن تمشي في مكان وتجعل الآخرين يهتمون بما تفعله ، حتى ما تناولته على الغداء في ذلك اليوم: هذا ما يريده الناس ، في رأيي" مشاركة تبلغ من العمر 26 عامًا في برنامج واقعي ناجح مبكرًا بعنوان "الأخ الأكبر".

هذا محزن حقًا ، أليس كذلك؟ أنت تعلم ، أنك لا تشعر بالحب ، لذا فأنت تبحث عن أشخاص مجهولين لا تعرفهم حتى تشعر وكأنك إنسان يستحق؟ هذا محزن جدًا ... أن تكون قادرًا على السير في مكان ما وجعل الآخرين يهتمون بك؟ تذهب إلى البنك وتعجب ، "آه! هل أنت كذا وكذا من برنامج الواقع؟ " وحتى تهتم بما أكلته على الإفطار؟ أعني ، هذا العقل غير سعيد للغاية. ومع ذلك ، انظر إلى ما يحدث مع برامج الواقع.

وكما قلت ، لم أشاهد واحدة من قبل ، لقد سمعت عنها فقط. لكن مثل ، لماذا تريد مشاهدة عرض واقعي لحياة شخص آخر؟ السبب الوحيد هو أن حياتك مملة نوعًا ما. إنه مثل هل تريد مشاهدة برنامج تلفزيوني لأشخاص آخرين يشاهدون التلفزيون؟ نعم؟ سيكون ذلك مملًا جدًا ، أليس كذلك؟ من يريد أن يشاهد الناس يشاهدون التلفاز؟ حسنًا ، هذا ما يشبه في عرض الواقع ... الآن استمع إلى ما يأتي.

ثم هناك وسائل التواصل الاجتماعي. اليوم ، يمكن لكل واحد منا بناء قاعدة معجبين شخصية صغيرة ، وذلك بفضل Facebook و YouTube و Twitter وما شابه ذلك. يمكننا بث تفاصيل حياتنا للأصدقاء والغرباء بطريقة فعالة بشكل مذهل.

لذلك ، لا أعرف حتى كلمة المرور للوصول إلى صفحة Thubten Chodron على Facebook، شخص آخر يديرها ، والحمد لله أنها لا تخبر الناس بما أتناوله على الإفطار. لأنني لا أريدهم أن يضيعوا حياتهم البشرية الثمينة على ذلك.

هذا جيد للبقاء على اتصال مع الأصدقاء ، ولكنه أيضًا يضع شكلاً ثانويًا من البحث عن الشهرة في متناول كل شخص. وتظهر العديد من الدراسات أنه يمكن أن يجعلنا غير سعداء.

حسنًا ، ليس فقط لأطفال المدارس الابتدائية الذين يشكلون أصدقاء ويكسرون الأصدقاء وكل شيء على Facebook ، ويخوضون جميع صدماتك في سن المراهقة على Facebook. ولكن أيضًا للبالغين.

يبدو الأمر معقولا. ماذا تنشر على الفيسبوك؟ صور لك وأنت تصرخ في وجه أطفالك ، أو تقضي وقتًا عصيبًا في العمل؟ لا ، أنت تنشر صورًا مبتسمة لرحلة التنزه مع الأصدقاء. أنت تبني حياة مزيفة - أو على الأقل غير مكتملة - وتشاركها.

وهذا صحيح ، أليس كذلك؟ أنت تخلق شخصية مع بعض تفاصيل حياتك التي تبالغ فيها ، وأخرى تتجاهلها أو تجعلها أقل بروزًا مما هي عليه في الواقع. لذلك أنت تخلق حياة مزيفة.

علاوة على ذلك ، فأنت تستهلك بشكل شبه حصري الحياة المزيفة "لأصدقائك" على وسائل التواصل الاجتماعي.

لأنك عندما تقرأ فيسبوك لأشخاص آخرين فهذا ما تحصل عليه. ليس من هم حقًا ، ولكن الشخص الذي يقدمونه هم أنفسهم. وهو غير مكتمل ومزيف ومبالغ فيه بشكل أو بآخر.

ما لم تكن مدركًا لذاتك بشكل غير عادي ، كيف لا يجعلك تقضي جزءًا من وقتك في التظاهر بأنك أكثر سعادة منك ، والجزء الآخر من وقتك في رؤية مدى سعادة الآخرين منك؟

هذا ما يحدث مع Facebook وكل وسائل التواصل الاجتماعي هذه. أنت تتظاهر بأنك أسعد منك. ثم تقرأ صفحات أصدقائك على Facebook ، فجميعهم يتظاهرون بأنهم أسعد منهم ، وتقارن نفسك بهم ، وأنت تعرف مستوى تعاستك ، ولا تعرف مستواهم ، وتعتقد أنهم كذلك حقًا. يقولون على صفحتهم على Facebook ، تقارن نفسك بهم ثم تصبح أكثر اكتئابًا لأنهم أكثر سعادة منك ، لأنك لا تدرك أنك تقارن القمامة بالقمامة. أو يجب أن أقول شخصيات مزيفة لشخصية مزيفة أخرى. لذا ، هذا مثير للاهتمام ، أليس كذلك؟ أن يكون لدينا هذا لمحاولة التواصل ، والبقاء على اتصال ، ولكن بعد ذلك نقرأ ما يحدث مع الأشخاص الآخرين ، "أوه ، يبدو أنهم سعداء جدًا ، لديهم هذا وذاك ، أوه ... لا أفعل. Ohhhhh… ”ولكن بعد ذلك تقوم بصفحتك الخاصة على Facebook ثم تضع كل هذه الأشياء التي تجعلك تبدو جيدًا حقًا. خذ كل الصور عندما ننظر بشعة. يجب أن يبدو شعرك جيدًا وأنت بالضبط بالطريقة التي تريدها ... حزين حقًا ، أليس كذلك؟ حزين جدا. وكيف لا يدرك الناس ذلك.

المقال يستمر. هناك تحدث عن الشهرة. ثم يذهب إلى المال والأشياء المادية. وبعد ذلك سوف يذهب إلى الشعور بالمتعة. لذلك سوف نواصل غدا.

لكن هذا مثير للاهتمام أليس كذلك؟ وشيء للتفكير فيه. وهذا الأمير الكبير لديه 14 يومًا من السعادة على الرغم من أنه كان لديه كل ما يمكن أن يريده.

أعلم أن أخي سألني قبل بضع سنوات ، "أين تريد أن تكون بعد خمس سنوات من الآن؟" وقلت له إنني أريد المزيد من الحب والرحمة. ونظر إلي وكأنني مجنون. لم أفهم ذلك.

الرد على تعليقات الجمهور

كيف تساهم التكنولوجيا

يتم التركيز على الكثير من الأشياء التكنولوجية الخاصة بنا ، لذا فهي ذاتية الاستمرارية. نعم. كثيرا جدا. ثم تبقي نفسك مشغولاً بها بحيث لا يكون لديك الوقت لمجرد أن تكون مع نفسك. عليك دائما أن تفعل شيئا.

خلق الشخصيات

لهذا السبب نحافظ على الصمت أثناء التراجع ، حتى لا نخلق شخصية ونبيعها إلى المتقاعدين الآخرين.

جزء 2: حب المال
جزء 3: معادلة السعادة