गोमचेन लॅमरिम पुनरावलोकन: दुःख

• दु:खांचे स्वरूप आणि ते नकारात्मकतेच्या चक्राला कसे चालना देतात
• चे चार गुणधर्म खरे मूळ
• मूळ दु:खांची व्याख्या आणि ते मनातील कसे ओळखावे
• दु:ख निर्माण होण्यास उत्तेजन देणारे घटक
• मार्गदर्शन केले चिंतन दु:खांसह काम करताना
• तोटे आणि दु: ख साठी antidotes

गोमचेन लमरीम 66 पुनरावलोकन: दु:ख (डाउनलोड)

चिंतन बिंदू

खाली समाविष्ट आहे चिंतन आदरणीय चोनी यांनी पुनरावलोकनादरम्यान नेतृत्व केले आणि पुनरावलोकनातूनच अतिरिक्त गुण आणले.

1. मागील २४-४८ तासांचा, कदाचित ७२ तासांचा, आठवडाभराचा विचार करा... अशा एका घटनेचा विचार करा जिथे तुम्हाला खूप त्रास झाला होता. फक्त लक्षात घ्या. त्यासाठी मोठा धक्का बसण्याची गरज नाही. ते सार्वजनिक असण्याची गरज नाही. फक्त आपल्याच मनात. एखाद्या प्रसंगाचा किंवा क्षणाचा विचार करा जेव्हा तुमच्या मनात खरोखरच मोठे दुःख होते.
   • सर्व प्रथम, ते काय होते ते ओळखा.
   • मग उद्भवलेल्या घटकांबद्दल विचार करा आणि त्या दु:खाला पुढे आणण्यात काय सामील होते ते आपण शोधू शकता का ते पहा (कारक: विलंब, संपर्क, हानिकारक प्रभाव, माध्यम/शाब्दिक उत्तेजना, सवयी, अयोग्य लक्ष).
   • तुमच्या स्वतःच्या मनात काय चालताना दिसतं?
   • दुःखाचे तोटे काय आहेत?
   • आम्ही आमचे दुःख नाही हे लक्षात घ्या. दु:ख हे आकस्मिक असतात, आपल्या मनाचे स्पष्ट स्वरूप अस्पष्ट करतात. त्या जाणीवेशी जोडण्याचा प्रयत्न करा.
   • पुढच्या वेळी अशी परिस्थिती उद्भवल्यास किंवा पुढच्या वेळी दुःख उद्भवल्यास कोणते उतारा लागू केला जाऊ शकतो?
2. आठवडाभर, आत आणि बाहेर चिंतन, तुम्ही अनुभवलेल्या कोणत्याही संकटांवर विचार करा. दु:ख काय होते? त्याच्या उत्पत्तीला उत्तेजन देण्यासाठी कोणते घटक एकत्र आले? दु:खाला हाताशी धरून काम करण्याऐवजी त्याचे नुकसान काय? त्याच्यासोबत काम करण्यात मदत करण्यासाठी तुम्ही पुढील वेळी कोणते अँटीडोट लागू करू शकता?
3. तुमच्या मनातील क्लेश, त्यांच्या उद्भवण्यास उत्तेजन देणारे घटक, तसेच प्रत्येक विशिष्ट दु:खाचा उतारा यांच्याशी परिचित होण्यासाठी संकल्प करा. जेव्हा तुमच्या मनात संकटे तीव्र नसतात तेव्हा हे करणे अत्यंत महत्त्वाचे असते. मोठ्या लोकांसोबत काम करताना शक्ती निर्माण करण्यासाठी तुम्हाला येणाऱ्या छोट्या त्रासांवर दररोज सराव करा.
4. आणि शेवटी... प्रत्येक प्रयत्नात आनंद घ्या, मग ते तुम्हाला कितीही लहान वाटत असेल (याचे दुसरे वैशिष्ट्य लक्षात ठेवा चारा की ते वाढते!) आणि लक्षात ठेवा, आम्ही एका रात्रीत बदलणार नाही. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपण विचार करण्याच्या नवीन पद्धती, दु:खांसोबत काम करण्याचे नवीन मार्ग अंगवळणी पडू लागतो आणि त्यांना आव्हान देऊ लागतो. क्षणोक्षणी, दिवसेंदिवस गोष्टी घडवून आणत, शेवटी, सरावाने, आपण आपल्या दुःखांचे कुशलतेने आणि फायदेशीर मार्गाने रूपांतर करण्यात अधिक पारंगत होऊ.