Sette consigli per una vita felice

Mi è stato chiesto di parlare di "Sette consigli per una vita felice", ma ho avuto difficoltà a restringere i suggerimenti a soli sette! In realtà ce ne sono molti di più e, si spera, vivendo con consapevolezza, saggezza e compassione, diventerai consapevole anche degli altri.

1. Vivi senza ipocrisia

Molti di noi attraversano la vita essendo estremamente attaccati a ciò che gli altri pensano di noi. La maggior parte di noi cerca di avere un bell'aspetto e di far sì che gli altri pensino positivamente di noi. Passiamo molto del nostro tempo solo cercando di essere ciò che pensiamo che gli altri pensino che dovremmo essere, e questo ci fa impazzire perché tutti si aspettano che siamo qualcosa di diverso. Inoltre, qual è la nostra motivazione quando cerchiamo di essere ciò che pensiamo che gli altri pensano che dovremmo essere? Stiamo agendo con sincerità o stiamo cercando di piacere alle persone? Stiamo semplicemente mettendo in scena un bello spettacolo in modo che gli altri dicano cose buone su di noi?

Possiamo agire e creare immagini personali e altre persone possono persino credere che siamo ciò che fingiamo di essere. Tuttavia, ciò non ha alcun significato reale nelle nostre vite perché siamo noi a dover vivere con noi stessi. Sappiamo quando siamo stati falsi e anche se gli altri possono elogiarci per la persona che abbiamo creato, questo non ci fa sentire bene con noi stessi. Dentro sappiamo di essere falsi. Siamo molto più felici quando siamo sinceri e ci sentiamo a nostro agio con ciò che siamo.

Essere ipocriti non funziona perché i risultati karmici delle nostre azioni dipendono dalla nostra intenzione. La nostra motivazione è la chiave che determina se ciò che facciamo è significativo e benefico. Anche se sembriamo molto gentili e premurosi, quando la nostra motivazione è solo quella di piacere alle persone, le nostre azioni non sono veramente gentili. Perché è così? Perché la nostra motivazione riguarda la nostra popolarità, non il beneficio degli altri. D'altra parte, possiamo agire con una motivazione genuinamente gentile, ma le persone interpretano male le nostre azioni e si arrabbiano. In questo caso, non ne abbiamo bisogno dubbio noi stessi perché la nostra intenzione era buona, anche se potremmo aver bisogno di imparare a essere più abili nelle nostre azioni.

Inoltre, vogliamo imparare a trarre la felicità dal fare l'azione, non dal ricevere le lodi degli altri in seguito. Ad esempio, nella pratica spirituale vogliamo allenare la nostra mente a provare gioia nel dare. Quando proviamo gioia nel dare, indipendentemente da dove siamo ea chi diamo, ci sentiamo felici. Non importa se l'altra persona dice grazie o no, perché la nostra felicità non viene dal riconoscimento che riceviamo ma dall'atto di donare.

2. Rifletti sulla tua motivazione e coltiva una motivazione espansiva

Dovremmo costantemente riflettere sulle nostre motivazioni. Alcune delle domande che possiamo porci includono:

• Qual è il pensiero che motiva ciò che sto per dire o fare? C'è l'intenzione di fare del male a qualcuno? C'è l'intenzione di avvantaggiarli? Sto facendo cose per impressionare gli altri o per la pressione dei coetanei?
• Sto facendo qualcosa per il mio guadagno personale o sto facendo qualcosa per genuina cura degli altri esseri viventi? O è un mix?
• Sto cercando di fare ciò che gli altri pensano che dovrei fare, o sono davvero in contatto con me stesso e so cosa è meglio per me fare?
• Nel discernere ciò che ritengo sia meglio fare per me, sto operando fuori attaccamento or rabbia, o sto operando per gentilezza e saggezza?

Oltre al processo di guardarci dentro e vedere qual è la nostra motivazione, possiamo anche coltivare consapevolmente una motivazione più espansiva. Una motivazione espansiva è quella che aspira al beneficio e al benessere di altri esseri viventi. Prendersi cura degli altri non significa trascurare noi stessi o farci soffrire. Il rispetto di sé è importante, ma vogliamo andare oltre le motivazioni autoindulgenti e vedere che tutti noi esseri viventi siamo interdipendenti. Le nostre azioni influenzano gli altri e poiché vediamo che tutti vogliono la felicità e vogliono evitare la sofferenza tanto intensamente quanto noi, ci preoccupiamo degli effetti delle nostre parole e azioni sugli altri.

La maggior parte delle persone tende ad essere piuttosto egocentrica, quindi la nostra motivazione iniziale non è sempre per il benessere degli altri esseri viventi. Soprattutto quando ci riferiamo a TUTTI gli esseri viventi, compresi quelli che non sopportiamo! Quindi abbiamo bisogno di allungare la nostra mente e la nostra motivazione. Se scopriamo che stiamo compiendo un'azione gentile con una motivazione mista o egocentrica - per esempio, potremmo fare una donazione in beneficenza sperando che ci porti una buona reputazione - questo non significa che rinunciamo al nostro benefico Azioni! Invece, trasformiamo la nostra motivazione in una gentilezza che va ben oltre il nostro interesse personale.

Al fine di coltivare una motivazione espansiva, come la motivazione a diventare una persona completamente risvegliata Budda, avremo bisogno di sapere cosa a Budda è, come è possibile per noi diventare a Budda, quali sono le tappe del percorso per diventare a Budda, e quali benefici portiamo a noi stessi e agli altri diventando un Budda,. Più comprendiamo queste cose, più una motivazione espansiva crescerà e brillerà dentro di noi.

3. Stabilisci priorità sagge

Una delle attività più importanti nella nostra vita è stabilire buone priorità; per sapere cosa nella vita è più importante per noi. Abbiamo ricevuto così tanti condizionamenti nel corso della nostra vita, quindi ci vuole del tempo per discernere da soli ciò che pensiamo sia prezioso. I nostri genitori ci insegnano a valutare X, Y e Z; i nostri insegnanti ci incoraggiano a pensare A, B e C. La pubblicità ci dice chi dovremmo essere e come dovremmo apparire. Per tutto il tempo riceviamo messaggi su chi dovremmo essere, cosa dovremmo fare e cosa dovremmo avere. Ma quanto spesso pensiamo se vogliamo davvero essere, fare o avere quelli? Quante volte ci capita mai di pensare a ciò che in realtà nutre i nostri cuori in modo veramente gioioso, vibrante e bello?

Vogliamo vivere; vogliamo essere vibranti! Non vogliamo vivere di automatismi, come un robot a pulsante che opera su comandi altrui. Abbiamo sogni e aspirazioni. Vogliamo scegliere cosa fare nella vita perché abbiamo una certa passione per quell'attività o campo. Qual'è la tua passione? Come vuoi contribuire? Qual è il tuo talento o abilità unici e come puoi usarli per fare la differenza nella vita degli altri?

Quando stabiliamo priorità sagge, sceglieremo attività che siano a beneficio a lungo termine di noi stessi e degli altri. Quando devo prendere una decisione, utilizzo un particolare insieme di criteri per valutare quale direzione prendere. Innanzitutto, considero: "Quale situazione è più favorevole per me a mantenere una buona condotta etica?" Voglio assicurarmi di non ferire gli altri o me stesso, e mantenere una buona condotta etica è importante per questo.

Se cerchiamo sinceramente di vivere una vita etica, anche se non guadagniamo tanti soldi quanto la persona successiva, o abbiamo una casa altrettanto bella, quando andiamo a letto la sera, ci sentiamo in pace. La nostra mente è calma e libera dall'auto-dubbio e disgusto di sé. Quella pace interiore vale più di qualsiasi altra cosa potremmo mai avere. Inoltre, nessun altro può portarci via la nostra pace interiore.

In secondo luogo, esamino: "Quale situazione mi consentirà di essere di massimo beneficio per gli altri esseri viventi a lungo termine?" Poiché un'altra delle mie priorità è il beneficio degli altri, valuto le varie opzioni di fronte a me per discernere quale mi consentirà di farlo. Quale situazione mi renderà più facile coltivare un atteggiamento gentile, compassionevole e altruista?

A volte le nostre priorità non sono quelle che gli altri pensano che dovrebbero essere. In una situazione del genere, se le nostre priorità non sono egoistiche e sono per il beneficio a lungo termine di noi stessi e degli altri, anche se agli altri non piace quello che stiamo facendo, non importa perché sappiamo che viviamo in un buon modo. Siamo fiduciosi dentro di noi che le nostre priorità porteranno al beneficio a lungo termine degli altri.

4. Manteniamoci in equilibrio

Per mantenerci equilibrati giorno per giorno, dobbiamo prima mantenere una buona salute. Ciò significa che dobbiamo mangiare bene, dormire a sufficienza e fare esercizio fisico regolare. Abbiamo anche bisogno di impegnarci in attività che ci nutrano. Trascorrere del tempo con le persone a cui teniamo ci nutre.

Secondo la mia osservazione, ciò che la maggior parte delle persone vuole davvero è la connessione con altri esseri viventi. Prenditi il ​​tempo per stare con la tua famiglia e con le persone a cui tieni. Coltiva amicizie con persone che hanno buoni valori, persone da cui puoi imparare, persone che saranno dei buoni modelli per te. Sviluppa un senso di curiosità per la vita e il mondo che ti circonda.

Al giorno d'oggi le persone che camminano per strada guardano tutti i loro telefoni portatili, scontrandosi con veri esseri umani mentre inviano messaggi a persone che non ci sono. A volte abbiamo bisogno di spegnere la nostra tecnologia e sintonizzarla su esseri umani reali e vivi. Gran parte della nostra comunicazione avviene attraverso segnali non verbali, i nostri stile di vita lingua, come muoviamo le mani, come ci sediamo, cosa facciamo con i nostri occhi, il tono della nostra voce, il volume della nostra voce. Ma molti bambini e giovani adulti ora stanno crescendo senza essere sensibili a questo genere di cose perché non sono quasi mai circondati da persone reali. Sono sempre nel loro universo due per quattro, a mandare messaggi sui loro telefoni.

Per essere un essere umano equilibrato, abbiamo anche bisogno di tempo da soli, senza i nostri telefoni e computer. È così utile, per non parlare del relax, sedersi e leggere un libro stimolante e pensare alla vita. Non dobbiamo sempre fare o fare qualcosa. Abbiamo anche bisogno di un po' di tempo per stare con i nostri amici. Abbiamo bisogno di nutrire il nostro stile di vita così come la nostra mente. Abbiamo bisogno di fare le cose che ci piacciono, come dedicarci a hobby o praticare sport. Dovremmo stare attenti a non sprecare il tempo della nostra preziosa vita umana su computer, iPad, iPhone ecc.

5. Sii amico di te stesso

A volte, quando siamo soli, abbiamo pensieri come “Oh, sono un fallito! Non posso fare niente di giusto! Non valgo nulla, non c'è da stupirsi che nessuno mi ami! Questa bassa autostima è uno dei nostri maggiori ostacoli sulla via del pieno risveglio. Viviamo con noi stessi 24 ore su 7, XNUMX giorni su XNUMX, ma non sappiamo nemmeno chi siamo e come essere nostri amici. Ci giudichiamo costantemente utilizzando standard che non abbiamo mai esaminato per determinare se sono realistici o meno. Ci confrontiamo con gli altri e ne usciamo sempre perdenti.

Nessuno di noi è perfetto; tutti abbiamo dei difetti. Questo è normale e non abbiamo bisogno di rimproverarci per i nostri difetti o pensare che noi stessi siamo i nostri difetti. La nostra immagine di noi stessi è esagerata perché non sappiamo davvero chi siamo. Dobbiamo imparare ad essere nostri amici e ad accettare noi stessi: “Sì, ho dei difetti e ci sto lavorando, e sì, ho anche molte buone qualità, abilità e talenti. Sono una persona degna perché ho il Budda natura, il potenziale per diventare un essere completamente risvegliato Budda. Anche adesso posso contribuire al benessere degli altri”.

Meditazione e lo studio degli insegnamenti buddisti ci aiuterà a diventare amici con noi stessi. Per superare la bassa autostima, dovremmo contemplare la nostra preziosa vita umana e Budda-natura. In questo modo ci permette di capire che la natura fondamentale della nostra mente è pura e incontaminata. La natura della nostra mente è come il cielo spalancato, totalmente spazioso e libero. afflizioni mentali come l'ignoranza, rabbia, attaccamento, orgoglio, gelosia, pigrizia, confusione, presunzione e così via sono come nuvole nel cielo. Quando le nuvole sono nel cielo, non possiamo vedere la natura chiara, aperta, ampia e spaziosa del cielo. Il cielo è ancora lì, è solo nascosto alla nostra vista in quel momento. Allo stesso modo, a volte potremmo essere scoraggiati o confusi, ma tutte quelle emozioni e pensieri non sono ciò che siamo. Sono come le nuvole nel cielo. La pura natura della nostra mente è ancora lì. È temporaneamente nascosto e quando arriva il vento della saggezza e della compassione e spazza via le emozioni disturbanti simili a nuvole, vediamo il cielo spalancato e libero.

Prenditi del tempo ogni giorno per sederti in silenzio e fare una pratica spirituale. Per fare un quotidiano meditazione pratica, impara il Buddadegli insegnamenti e trascorri un po' di tempo da solo ogni giorno riflettendo sulla tua vita. Osserva i tuoi pensieri e impara a discernere quelli realistici e benefici da quelli irrealistici e dannosi. Comprendi come i tuoi pensieri creano le tue emozioni. Concediti un po' di spazio per accettarti e apprezzarti per quello che sei. Non hai bisogno di essere il numero uno perfetto, qualunque-tipo-di-persona-pensi-dovresti-essere. Puoi rilassarti ed essere te stesso, con tutte le complessità dell'essere senziente che sei.

Quindi puoi sfruttare il tuo potenziale e sbloccare tutti i tipi di porte per aiutarti a capire te stesso. Il Budda ha insegnato molte tecniche per superare le emozioni disturbanti, trasformare i pensieri negativi e rimuoverli visualizzazioni sbagliate. Puoi impararli e imparare come applicarli alla tua mente, come lavorare con la tua mente in modo che diventi più chiara e calma, come aprire il tuo cuore con gentilezza verso te stesso e verso gli altri. In questo modo, diventerai amico di te stesso.

6. Non è tutto su di me

Al giorno d'oggi pensiamo che tutto riguardi noi. C'è anche una rivista chiamata Auto e un altro ha chiamato Me. Compriamo iPhone e iPad, e da quando siamo ragazzini l'industria pubblicitaria condizioni cerchiamo sempre il massimo del piacere, del prestigio, dei beni, della popolarità e così via. Abbiamo questa idea che sia tutto su di me! Il mio piacere e il mio dolore sono più importanti di quelli di chiunque altro.

Pensa a cosa ti fa arrabbiare. Quando i tuoi amici vengono criticati, di solito non ti arrabbi, ma quando qualcuno ti dice le stesse parole di critica, diventa un grosso problema. Allo stesso modo, quando il figlio del tuo vicino fallisce il test di ortografia, non ti dà fastidio, ma quando tuo figlio fallisce il test di ortografia, è una catastrofe! La nostra mente viene incredibilmente sconvolta da tutto ciò che ci accade o è correlato a noi. Vediamo tutto nel mondo attraverso lo stretto periscopio di Me, Io, Mio e Mio. Perché è un periscopio stretto? Perché ci sono oltre 7 miliardi di persone su questo pianeta e pensiamo di essere i più importanti. Sarebbe davvero bello se potessimo rilassarci un po' e avere come uno dei nostri slogan: "Non si tratta solo di me".

La sezione egocentrismo ci causa tanta miseria. Quando soffriamo di paura, ansia e preoccupazione, è perché prestiamo troppa attenzione a noi stessi in un modo molto malsano. Non è successo niente, ma ci sediamo lì a pensare: “E se succede? E se succede?" quando in realtà non è successo niente. Sperimentare paura, ansia e preoccupazione è sicuramente sofferenza, e la fonte di questa sofferenza è la nostra preoccupazione per noi stessi.

Il nostro pensiero egocentrico non è ciò che siamo, non è parte integrante di noi; è qualcosa che si aggiunge alla pura natura della nostra mente e può essere eliminato. Inizialmente potremmo avere paura di lasciar andare la nostra preoccupazione per noi stessi: “Se non mi trattengo prima di tutto, rimarrò indietro. La gente si approfitterà di me. Non sarò un successo. Ma quando esaminiamo queste paure, vediamo che non sono vere; il mondo non crollerà intorno a noi se rilasciamo il nostro egocentrismo e apri i nostri cuori alla cura degli altri. Possiamo ancora avere successo senza essere così preoccupati per noi stessi e saremo anche molto più felici. Ad esempio, se aiutiamo gli altri, amici, estranei e nemici, loro saranno molto più gentili con noi e le nostre vite saranno più felici.

7. Coltiva un cuore gentile

Come corollario di "Non si tratta solo di me", vogliamo coltivare la gentilezza. Per fare questo, riflettiamo sui benefici che abbiamo ricevuto da così tante persone, e anche dagli animali. Quando contempliamo la gentilezza di altri esseri viventi, vediamo che possiamo trarre beneficio da qualunque cosa qualcuno faccia se sappiamo come pensarci correttamente. Anche se qualcuno ci sta danneggiando, possiamo vederlo come gentilezza, perché mettendoci in una posizione difficile, ci stanno sfidando e ci aiutano a crescere. Ci stanno aiutando a trovare in noi stessi qualità e risorse che non sapevamo di avere, rendendoci più forti.

È facile pensare alla gentilezza della nostra famiglia e dei nostri amici, ma che dire della gentilezza degli estranei? In realtà riceviamo benefici da così tante persone che non conosciamo. Quando ci guardiamo intorno, tutto ciò che usiamo è dovuto alla gentilezza degli altri: gli operai edili che hanno costruito l'edificio, i contadini che hanno coltivato gli ortaggi, gli elettricisti, gli idraulici, i segretari e così via svolgono tutti ruoli importanti che consentono alla società di funzionare senza intoppi.

Ad esempio, una volta sono stato in una città dove tutti i netturbini erano in sciopero. Questo mi ha davvero aiutato a vedere la gentilezza dei netturbini, quindi ora mi fermo e li ringrazio per il loro lavoro quando cammino per strada.

Beneficiamo di tutti i diversi tipi di lavoro che fanno gli altri. Tutte le persone che vediamo intorno a noi - sull'autobus, in metropolitana, nei negozi - sono persone che realizzano le cose che usiamo e svolgono i servizi di cui beneficiamo quotidianamente. Quindi, quando guardiamo le persone intorno a noi, consideriamo la loro gentilezza e il beneficio che abbiamo ricevuto da loro. A nostra volta, guardiamoli con occhi di gentilezza e con la consapevolezza di quanto dipendiamo dagli altri solo per sopravvivere. Raggiungiamo e siamo gentili con loro in cambio. È anche importante rispettare tutti gli esseri allo stesso modo; dopo tutto, sono tutti importanti e ne abbiamo beneficiato tutti.

Se hai un cuore gentile, sarai onesto nei tuoi rapporti d'affari perché ti preoccupi del benessere dei tuoi clienti e clienti. Sai che se menti a loro o li imbrogli, non si fideranno di te e non faranno più affari con te in futuro. Inoltre, parleranno agli altri delle tue azioni senza scrupoli. Tuttavia, se aiuti i tuoi clienti e clienti, si fideranno e avranno fiducia in te. Avrai buoni rapporti con loro che dureranno per molti anni e saranno reciprocamente vantaggiosi.

Quando coltiviamo la gentilezza, dovremmo anche imparare a essere degni di fiducia. Quando qualcuno ti dice qualcosa in confidenza, mantienilo in confidenza. Quando fai una promessa, fai del tuo meglio per mantenerla. Dobbiamo guardare oltre la nostra gratificazione immediata e imparare a essere un buon amico. Considera: “Come posso essere un buon amico? Cosa devo fare e smettere di fare per essere un buon amico per gli altri? Dato che tutti vogliamo avere degli amici, facciamoci buoni amici con gli altri.

Conclusione

Per favore, prenditi un po' di tempo e pensa a questi sette suggerimenti. Non correre semplicemente alla prossima attività, ma applica questi suggerimenti alla tua vita. Immagina di pensare o agire secondo loro. Come sarebbe? Come vorresti sentirti? Vedere i vantaggi dell'implementazione di questi suggerimenti nella tua vita ti ispirerà a farlo. Mentre lo fai, sperimenterai i benefici sia nel tuo stato mentale che nelle tue relazioni con gli altri. Ci sarà più pace mentale, più soddisfazione e più connessione con gli altri.

Torna a questi suggerimenti nel tempo. Leggi questo ogni tanto per ricordarti di vivere senza ipocrisia, riflettere sulla tua motivazione e coltivare una motivazione espansiva, stabilire priorità sagge, mantenerti equilibrato, essere amico di te stesso, realizzare "non è tutto su di me" e coltivare un cuore gentile .

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