Ama le persone, non il piacere

• Fama, ricchezza e piacere non equivalgono alla felicità
• La stessa persona può essere sia più felice della media che anche più infelice della media
• Molte delle nostre strategie per affrontare i problemi in realtà causano più infelicità

Ama le persone, non il piacere (scaricare)

Parte 2: L'amore per il denaro
Parte 3: La formula della felicità

C'era un articolo nel New York Times il 18 luglio, ed è di Arthur Brooks. È chiamato "Ama le persone, non piacere." Ci sono alcune idee interessanti relative al Dharma qui. Quindi te lo leggo. E' un po' lungo, non so se ce la faremo tutta oggi.

ABD AL-RAHMAN III era un emiro e califfo di Cordova nella Spagna del X secolo. Era un sovrano assoluto che viveva nel lusso più completo. Ecco come ha valutato la sua vita:

“Ora ho regnato per più di 50 anni nella vittoria o nella pace; amato dai miei sudditi, temuto dai miei nemici e rispettato dai miei alleati. Ricchezze e onori, potere e piacere hanno aspettato la mia chiamata, né sembra che nessuna benedizione terrena sia mancata alla mia felicità.

Fama, ricchezza e piacere oltre ogni immaginazione. Sembra fantastico? Ha continuato scrivendo:

“Ho contato diligentemente i giorni di pura e genuina felicità che mi sono caduti in sorte: ammontano a 14”.

Il problema di Abd al-Rahman non era la felicità, come credeva, era l'infelicità. Se suona come una distinzione senza differenze, probabilmente hai lo stesso problema del grande emiro. Ma con un po' di conoscenza, puoi evitare la miseria che lo ha colpito.

Cos'è l'infelicità? La tua intuizione potrebbe essere che è semplicemente l'opposto della felicità, proprio come l'oscurità è l'assenza di luce. Non è corretto. Felicità e infelicità sono certamente correlate, ma in realtà non sono opposte.

E qui entra in alcune cose del cervello.

Le immagini del cervello mostrano che parti della corteccia cerebrale sinistra sono più attive della destra quando stiamo sperimentando la felicità, mentre il lato destro diventa più attivo quando siamo infelici.

Quindi non è solo acceso e spento, come sarebbero gli opposti.

Per quanto strano possa sembrare, essere più felici della media non significa che non si possa essere anche più infelici della media. Un test sia per la felicità che per l'infelicità è il test dell'affettività positiva e del programma dell'affettività negativa. Ho fatto il test da solo. Ho scoperto che, per felicità, sono al top per le persone della mia età, sesso, occupazione e gruppo di istruzione. Ma ottengo anche un punteggio piuttosto alto per l'infelicità. Sono un allegro malinconico.

Quindi, quando le persone dicono: "Sono una persona infelice", stanno davvero facendo delle somme, che se ne rendano conto o meno. Stanno dicendo: "La mia infelicità è x, la mia felicità è y e x>y. Le vere domande sono perché e cosa puoi fare per fare y>x.

Ho trovato l'idea che tu possa essere felice e infelice abbastanza intrigante, perché è vero, no? Puoi avere molta felicità – voglio dire, dipende dalla tua regolazione emotiva – e poi, tipo, passare a un'incredibile infelicità, e poi tornare alla felicità e all'infelicità...

Se chiedi a una persona infelice perché è infelice, quasi sempre incolperà le circostanze. In molti casi, ovviamente, questo è giustificato. Alcune persone sono oppresse o povere o hanno disturbi fisici che rendono la vita un lavoro ingrato. La ricerca non sorprende che il razzismo causi infelicità nei bambini,–

Non è interessante? I bambini ne sono già così consapevoli.

–e molti studi accademici tracciano un chiaro legame tra infelicità e povertà.

È un po' prevedibile, in molti modi. In realtà, ho letto di uno studio che la povertà, o l'infelicità a causa della povertà, non è solo quanto guadagni. È quello che hai rispetto al tuo vicino. Perché se si prende una società generalmente povera l'intera definizione di povertà e di ricco cambia perché il confronto avviene secondo una tempistica diversa. Mentre nei paesi sviluppati quelli che chiamiamo poveri sarebbero spesso considerati ricchi in molti altri paesi, ma la gente qui si sente povera rispetto ad altri. È così interessante, vero? Puoi davvero vedere come viene creato dalla mente.

Un'altra fonte comune di infelicità è la solitudine, per la quale circa il 20 per cento degli americani soffre abbastanza da renderla una delle principali fonti di infelicità nelle loro vite.

Ci sono anche piccole fonti circostanziali di infelicità. Lo psicologo di Princeton Daniel Kahneman e i suoi colleghi hanno misurato gli "affetti negativi" (cattivi stati d'animo) che provocano le normali attività e interazioni quotidiane. Hanno scoperto che l'evento che provoca infelicità n. 1 in una giornata tipo è passare del tempo con il proprio capo (cosa che, come capo, mi ha reso infelice di imparare).

È interessante. Penso che, poiché così tante persone hanno problemi di autorità, quando si relazionano con il loro capo non riescono a vedere che il loro capo è solo un essere umano che cerca di essere felice e libero dalla sofferenza come loro. Invece attribuiscono una sorta di status al loro capo e poi si sentono a disagio o inibiti o altro. Di nuovo, solo proveniente dalla mente.

Le circostanze sono certamente importanti. No dubbio Abd al-Rahman potrebbe indicarne alcuni nella sua vita. Ma paradossalmente, una migliore spiegazione della sua infelicità potrebbe essere stata la sua stessa ricerca del benessere. E lo stesso potrebbe valere per te.

Hai mai conosciuto un alcolizzato? Generalmente bevono per alleviare brama o ansia, in altre parole, per attenuare una fonte di infelicità. Eppure è la bevanda che alla fine prolunga la loro sofferenza.

Questo è ciò di cui parlavamo ieri, quante delle nostre strategie che usiamo per affrontare i problemi non funzionano e in realtà ci fanno produrre più conflitti e più infelicità nelle nostre vite.

Lo stesso principio era all'opera per Abd al-Rahman nella sua ricerca di fama, ricchezza e piacere.

E ora parlerà di fama, ricchezza e piacere.

Considera la fama. Nel 2009, i ricercatori dell'Università di Rochester hanno condotto uno studio che tiene traccia del successo di 147 neolaureati nel raggiungimento degli obiettivi dichiarati dopo la laurea.

Ok, quindi ricorda quando ti stavi diplomando al liceo o all'università, qualunque fossero i tuoi obiettivi, hai avuto successo in… Beh, prima di tutto sapevi anche quali erano i tuoi obiettivi? In secondo luogo, sei riuscito a raggiungerli?

Alcuni avevano obiettivi "intrinseci", come relazioni profonde e durature.

O potrei dire sviluppare determinate qualità. Quindi, obiettivi intrinseci. In altre parole cose che implicano la trasformazione personale, la capacità personale di connettersi con altri esseri viventi, di sentirsi bene con se stessi, di vivere la propria vita in modo benefico. Quindi alcune persone avevano questo tipo di obiettivi.

Altri avevano obiettivi "estrinseci", come ottenere reputazione o fama.

In altre parole, cose che devi guadagnare dall'esterno. Ricchezza, o reputazione, sai, quel tipo di cose, piuttosto che cose di trasformazione interna.

Gli studiosi hanno scoperto che gli obiettivi intrinseci erano associati a vite più felici.

Eh! Ma di solito ignoriamo i nostri obiettivi intrinseci, vero? Le persone sono così lontane dal tipo di persona che voglio diventare, quali qualità ho che posso sviluppare, come posso contribuire alla società... Non ci pensano. Sono solo programmati da ciò che la società dice loro, per cercare indicatori esterni di successo e felicità.

Ma le persone che perseguivano obiettivi estrinseci sperimentavano emozioni più negative, come vergogna e paura. Hanno anche sofferto di più malattie fisiche.

Ora, perché qualcuno che persegue obiettivi esterni dovrebbe provare più vergogna o paura? Perché non hanno il controllo sul raggiungimento dei loro obiettivi esterni. Vogliono le cose. Stanno usando misurazioni esterne, misurazioni sociali, e non c'è modo di controllare queste cose. Quindi, se hai pianificato la tua vita, a quest'ora mi sposerò, a quest'ora avrò figli, e avrò questo tipo di lavoro, questo tipo di stipendio e questo tipo di macchina, e questo tipo di socialità la vita, e sai, hai tutte quelle cose esterne ... Che tu le abbia o meno è nell'aria, non è davvero "ti rialzarti per i tuoi stessi bootstrap", perché la società non è uguale. E anche perché queste cose sono misurate esternamente, allora le persone hanno paura di non ottenerle, paura e ansia. O anche se provano loro paura e ansia di perderli. E poi si vergognano se li perdono o non riescono a prenderli, e pensano: "Ragazzi, avevo bisogno di quell'esterno qualunque per ottenere l'approvazione del mio coniuge, dei miei genitori, chiunque fosse, non l'ho capito, quindi ora non mi amano o non mi approvano o non mi rispettano, quindi devo essere una persona davvero schifosa”. E quindi questa è la situazione di tante, tante persone. Ok, quindi dobbiamo controllare nelle nostre menti se questo sta succedendo anche nelle nostre menti.

Questa è una delle ironie più crudeli della vita. Lavoro a Washington, nel bel mezzo di intense battaglie politiche pubbliche. A parte nessuno, le persone più infelici che abbia mai incontrato sono quelle più dedite alla propria autoesaltazione: gli esperti, i chiacchieroni della TV, i media sapientoni. Si costruiscono e promuovono le loro immagini, ma la maggior parte delle volte si sentono orribili.

Aggiungerei a questo eroi dello sport e star del cinema. Così come i politici. Chiunque stia cercando di essere qualcuno sotto gli occhi del pubblico. Voglio dire, puoi essere chiunque, una specie di… Non deve essere coinvolto nella politica. Potrebbe essere in qualsiasi professione. Ma stai cercando di attirare l'attenzione del pubblico ed essere qualcuno e riconosciuto. E ancora, poiché non puoi controllarlo, ti stai preparando alla delusione. E anche perché una volta che sei sotto gli occhi del pubblico, le persone non solo ti rispettano e ti danno fama, ma ti danno anche notorietà e ti criticano quando non gli piace quello che hai fatto. Quindi ti stai aprendo a tutti e al loro zio che hanno un'opinione sulla tua vita anche se non ti conoscono. Quindi questo è un grande svantaggio della fama, se ci pensi.

E pensi a quante star del cinema si sono suicidate o sono morte per overdose. Eroi dello sport coinvolti in violenze domestiche, che feriscono gli altri o si fanno male a loro volta. Quindi non è che questo tipo di vite sia necessariamente felice solo perché si ha fama.

Questo è il paradosso della fama. Proprio come le droghe e l'alcol, una volta che diventi dipendente, non puoi più farne a meno.

Vero, con fama. Sei davvero dipendente. "Ho bisogno di riconoscimento".

Ma non puoi nemmeno conviverci.

Perché la fama ti mangia.

Le celebrità hanno descritto la fama come "un animale in gabbia; un giocattolo nella vetrina di un negozio; una bambola Barbie; una facciata pubblica; una figura di argilla; o quel ragazzo in TV,”–

Quindi potresti essere famoso ma non sei più te stesso. Sei un'icona, "una Barbie, un giocattolo nella vetrina di un negozio" o un animale domestico nella vetrina di un negozio. Voglio dire, schifo, sentirti così con te stesso? Eppure sei dipendente da quel ragazzo di "Ho bisogno di quel riconoscimento". Abbastanza infelice. Allora è così che si sentono...

–secondo una ricerca della psicologa Donna Rockwell. Eppure non possono rinunciarvi.

Quell'impulso alla fama da parte della gente comune ha generato alcune innovazioni sorprendenti. Uno è l'avvento della televisione di realtà,–

Che non ho mai visto.

–in cui le persone comuni diventano attori nella loro vita quotidiana che gli altri possono guardare. Come mai? "Essere notato, essere desiderato, essere amato, entrare in un posto e fare in modo che gli altri si prendano cura di quello che stai facendo, anche di quello che hai mangiato a pranzo quel giorno: è quello che la gente vuole, secondo me", ha detto uno Partecipante di 26 anni a uno dei primi reality show di successo chiamato "Grande Fratello".

È davvero triste, vero? Sai, che non ti senti amato, quindi cerchi persone anonime che non conosci nemmeno per sentirti un degno essere umano? È piuttosto triste... Poter entrare in un posto e avere gli altri che si prendono cura di te? Vai in banca e tipo: "Ahh! Sei così e così dal reality show?" E a importare cosa hai mangiato a colazione? Voglio dire, quella mente è così infelice. Eppure guarda cosa succede con i reality.

E come ho detto, non ne ho mai visto uno, ne ho solo sentito parlare. Ma tipo, perché vorresti guardare un reality show sulla vita di qualcun altro? L'unico motivo è perché la tua vita è piuttosto noiosa. È come se volessi guardare un programma TV di altre persone che guardano la TV? Sì? Sarebbe piuttosto noioso, vero? Chi vuole guardare le persone che guardano la TV? Bene, è un po' come ci si sente in un reality show... Ora ascolta quello che viene.

E poi ci sono i social. Oggi ognuno di noi può costruire una piccola base di fan personale, grazie a Facebook, YouTube, Twitter e simili. Possiamo trasmettere i dettagli della nostra vita ad amici e sconosciuti in un modo sorprendentemente efficiente.

Quindi, non conosco nemmeno la password per entrare nel Pagina Facebook Thubten Chodron, qualcun altro ci riesce, e per fortuna non dice alla gente cosa mangio a colazione. Perché non voglio che sprechino le loro preziose vite umane per questo.

Questo è buono per rimanere in contatto con gli amici, ma mette anche una piccola forma di ricerca della fama alla portata di ogni persona. E diversi studi dimostrano che può renderci infelici.

Ok, quindi non solo per i ragazzi delle scuole elementari che fanno amicizia e rompono amici e tutto su Facebook, e affrontano tutti i tuoi traumi adolescenziali su Facebook. Ma anche per gli adulti.

Ha senso. Cosa pubblichi su Facebook? Immagini di te che urli contro i tuoi figli o che hai difficoltà a lavorare? No, pubblichi foto sorridenti di un'escursione con gli amici. Costruisci una vita falsa, o almeno incompleta, e la condividi.

Ed è vero, no? Crei una personalità con alcuni dettagli della tua vita che esageri, altri che escludi o rendi meno importanti di quanto non siano in realtà. Quindi crei una vita finta.

Inoltre, consumi quasi esclusivamente le vite false dei tuoi "amici" sui social media.

Perché quando leggi Facebook di altre persone è quello che ottieni. Non chi sono veramente, ma la persona che si stanno presentando è. Che è incompleto, falso ed esagerato in un modo o nell'altro.

A meno che tu non sia straordinariamente consapevole di te stesso, come potrebbe non farti sentire peggio passare parte del tuo tempo a fingere di essere più felice di te e l'altra parte del tuo tempo a vedere quanto gli altri sembrano essere più felici di te?

Ecco cosa sta succedendo con Facebook e tutti questi social media. Stai fingendo di essere più felice di quello che sei. E poi leggi le pagine Facebook dei tuoi amici, tutti fingono di essere più felici di loro, ti confronti con loro e conosci il tuo livello di infelicità, non conosci il loro, pensi che siano davvero come dicono sulla loro pagina Facebook, ti ​​paragoni a loro e poi ti deprimi ancora di più perché sono più felici di te, perché non sei nemmeno consapevole che stai paragonando spazzatura a spazzatura. O dovrei dire personalità false a un'altra personalità falsa. Quindi, così interessante, non è vero? Che abbiamo questo per cercare di comunicare, per rimanere in contatto, ma poi leggiamo cosa sta succedendo con le altre persone e, “Oh, suonano così felici, hanno questo e quello, oh… io no. Ohhhhh…” Ma poi fai la tua pagina Facebook e poi ci metti tutta questa roba che ti fa sembrare davvero bella. Togli tutte le foto quando sembriamo brutti. I tuoi capelli devono avere un bell'aspetto e tu sembri esattamente come vorresti apparire... Davvero triste, vero? Abbastanza triste. E come le persone non ne sono consapevoli.

L'articolo continua. Lì ha parlato di fama. Poi andrà in denaro e cose materiali. E poi andrà nel piacere dei sensi. Quindi continueremo domani.

Ma è interessante no? E qualcosa a cui pensare. E questo grande emiro che ha 14 giorni di felicità anche se aveva tutto ciò che poteva desiderare.

So che alcuni anni fa mio fratello mi ha chiesto: "Dove vuoi essere tra cinque anni?" E gli ho detto che voglio avere più amore e compassione. E lui mi ha guardato come se fossi matto. Non l'ho capito.

Risposta ai commenti del pubblico

Come contribuisce la tecnologia

Molte delle nostre cose tecnologiche sono concentrate, quindi si autoalimentano. Sì. Molto. E poi ti tieni anche così impegnato che poi non hai tempo per stare solo con te stesso. Devi sempre fare qualcosa.

Creare personalità

Ecco perché manteniamo il silenzio durante il ritiro, così non creiamo una personalità e la vendiamo agli altri ritrattanti.

Parte 2: L'amore per il denaro
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