शांति प्राप्त करना

• एकाग्रता प्राप्त करने के दोषपूर्ण तरीकों को अस्वीकार करना
• ए की लंबाई ध्यान सत्र और ध्यान करते समय क्या करें
• दोष और मारक पर एक समीक्षा
• कैसे पता करें कि आपने शांति कब पूर्ण कर ली है
• एकाग्रता के बारे में शंकाओं को दूर करना

गोमचेन लैम्रीम 124: शांति प्राप्त करना (डाउनलोड)

चिंतन बिंदु

1. यह सब अभ्यास के बारे में है! आदरणीय चोड्रोन ने कहा कि जैसे किसी को यह बताना कि स्वस्थ रहने के लिए कैसे खाना चाहिए, जहां हमें परीक्षण और त्रुटि से अभ्यास करना है, यह देखने के लिए कि यह हमारे अपने शरीर के लिए कैसा है, इसलिए हमें यह समझने के लिए अभ्यास करना चाहिए कि ढीलेपन के सही स्तर को प्राप्त करना क्या है या हम के रूप में हमारे मन में जकड़न ध्यान. केवल शिक्षाओं को समझने के बजाय शांति विकसित करने के लिए ध्यान में व्यक्तिगत अनुभव विकसित करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
2. जब आप पहली बार ध्यान करना शुरू करते हैं तो एकाग्रता ध्यान को छोटा रखना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? स्वस्थ क्या हो सकता है ध्यान शांति विकसित करने के लिए सत्र आपके अपने अभ्यास में कैसा दिखता है?
3. पाठ बताता है कि उत्तेजना के कारण उत्पन्न होता है कुर्की और शिथिलता की वस्तु को कसकर नहीं पकड़ती है ध्यान. आप अपने अभ्यास में इन्हें कहाँ से उत्पन्न होते देखते हैं? आप व्यक्तिगत रूप से इन दोनों में से किन नुकसानों का अनुभव करते हैं?
4. दिमागीपन और आत्मनिरीक्षण जागरूकता हमारे में एक साथ काम करती है ध्यान सत्र हमें वस्तु पर बने रहने में मदद करने के लिए। विचार करें कि हमारी दिमागीपन जितनी मजबूत होगी, हमारी आत्मनिरीक्षण जागरूकता उतनी ही मजबूत होगी। इस बात को ध्यान में रखते हुए, आप अपने दिमागीपन को बढ़ाने के लिए कुशन पर और बाहर दोनों जगह क्या कर सकते हैं?
5. शिथिलता और उत्तेजना के लिए उपयुक्त प्रतिरक्षी को लागू करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? आप प्रत्येक पर लागू होने वाले कुछ एंटीडोट्स क्या हैं?
6. उन सामान्य कारकों पर विचार करें जो शिथिलता और उत्तेजना पैदा करते हैं: इंद्रियों की रक्षा न करना, माप के साथ भोजन न करना, सोना, प्रयास की कमी और आत्मनिरीक्षण जागरूकता को लागू न करना। आप इनमें से किसके साथ सबसे ज्यादा संघर्ष करते हैं? इन कारकों का मुकाबला करने के लिए, आप कुशन पर और बाहर क्या कर सकते हैं?
7. उन विशिष्ट कारकों पर विचार करें जिनके कारण शिथिलता उत्पन्न होती है: सो जाओ, अपने सत्रों को बहुत लंबा करना, और आनंद लेना या परवाह न करना ध्यान. उन विशिष्ट कारकों पर भी विचार करें जो बेचैनी पैदा करते हैं: संसार के नुकसान पर पर्याप्त ध्यान नहीं देना, वस्तु को बहुत कसकर पकड़ना, और कुर्की प्रियजनों को। आप इनमें से किसके साथ सबसे ज्यादा संघर्ष करते हैं? इन कारकों का मुकाबला करने के लिए, आप कुशन पर और बाहर क्या कर सकते हैं?
8. होने के कुछ लाभों पर विचार करें पहुँच एकाग्रता: अस्थायी रूप से कष्टों को दबाने की क्षमता, दृढ़ता जल्दी उठती है और सत्र के बाद आंशिक रूप से बनी रहती है, पांच बाधाएं शायद ही कभी होती हैं, कष्ट कमजोर होते हैं, और स्थिरता और स्पष्टता महान होती है। इन लाभों के बारे में सोचना आपके दिमाग के लिए क्या करता है? अपने जीवन में इन लाभों का अनुभव करना कैसा हो सकता है? यह आपके दुनिया के साथ बातचीत करने के तरीके को कैसे बदल सकता है?
9. ध्यान स्थिरता को विकसित करने की प्रक्रिया और ऐसा करने के कई लाभों को बेहतर ढंग से समझते हुए, अपने में इस पूर्णता की खेती शुरू करने का संकल्प लें। ध्यान सत्र।